Wenn Sie die Möglichkeit hätten, würden Sie wahrscheinlich eine Armee von Experten einstellen oder sich mit einem Arsenal an Schönheitsprodukten eindecken, um Ihre Haut gegen die täglichen Angriffe zu schützen, denen sie ausgesetzt ist. Aber wir haben eine Geheimwaffe, die Ihnen hilft, all das zu bekämpfen. Ja, wir reden über dieses Wunder Hautvitamin nennen wir Vitamin E. Von der Bereitstellung einer Anti-Aging-Lösung bis hin zur Milderung von Narben wirkt Vitamin E Wunder für die Haut. Das ist nicht alles. Vitamin E hilft Steigern Sie die Wirkung Ihres Lichtschutzfaktors auf Ihre Haut. Es kann Ihnen sogar helfen, mit trockener Haut umzugehen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Vorteile der Bescheidenen ernten können Vitamin E für die Haut .
eins. Vitamin E für die Haut: Warum es ein Teil deiner Ernährung sein sollte
zwei. Was wird als Mangel bezeichnet?
3. Wo ist es verfügbar?
Vier. Füge diese Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzu
5. DIY für strahlende Haut
6. Häufig gestellte Fragen
Vitamin E für die Haut: Warum es ein Teil deiner Ernährung sein sollte
Während wir voll und ganz an Bord sind, um Ihrer Haut die Pflege zu geben, die sie wirklich braucht, fügen Sie einfach hinzu Vitamin E zu Ihrer Ernährung und Hautpflegeprogramm bietet viele Vorteile. Wir listen einige Vorteile von Vitamin E für die Haut auf:
Verabschieden Sie sich von Falten: Suchen Sie nach einer Möglichkeit, die natürliches Altern die Zeichen der Hautalterung wie Falten verarbeiten und bekämpfen? Es kann zur Rettung kommen. Vitamin E ist großartig bei der Reparatur von geschädigtem Gewebe und ist dafür bekannt, sehr feuchtigkeitsspendend zu sein.
Keine Narben mehr: Vitamin E ist ein tolles Antioxidans , was es zu einer großartigen Option macht, auf den natürlichen Heilungsprozess der Haut zurückzugreifen. Alles, was Sie tun müssen, ist Vitamin E direkt auf diese lästigen Narben aufzutragen. Diese Wunderhaut Vitamin stärkt Kollagen produzieren, helfen Narben heilen so viel schneller.
Umgang mit trockenen Händen: Alles, was Sie brauchen, um mit dem kleinen, aber kontinuierlichen umzugehen Problem mit trockenen Händen ist etwas Vitamin E. Schneiden Sie eine Kapsel auf und tragen Sie das Öl direkt auf Ihre Hände auf, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Berichten zufolge regelmäßig Verwendung von Vitamin E könnte Sie auch mit jünger aussehenden Händen zurücklassen.
Nehmen Sie rissige Lippen auf: Dieses lästige Problem hat eine ziemlich einfache Lösung. Tausch einfach deinen Stammtisch Lippenbalsam für Vitamin E-Öl für intensive Feuchtigkeit, die Ihre rissigen Lippen pflegt. Das Beste daran, es hält den ganzen Tag. Und das ist noch nicht alles, wenn Sie dunkle Lippen ein ständiger Grund zur Besorgnis sind, kann die regelmäßige Anwendung des Öls auch helfen, sie aufzuhellen.
Hyperpigmentierung besiegen: Wenn Melaninablagerungen in bestimmten Teilen der Haut im Vergleich zu anderen Teilen stärker sind, führt dies zu einem ungleichmäßiger Hautton . Dies wird auch als Hyperpigmentierung bezeichnet. Bei oraler oder topischer Anwendung kann Vitamin E helfen, die betroffenen Stellen aufzuhellen und Ihnen so zu helfen, das Problem in gewisser Weise zu lösen.
Schaden durch Kampfsonne: Die Sonne schadet der Haut. Ein paar Stunden in der Sonne können der Haut auf vielfältige Weise schaden. Um diese schädlichen Auswirkungen zu überwinden, entscheiden Sie sich für einige Vitamin E-Öl . Dies Hautvitamin pumpt Kollagen in Ihre Haut und beschleunigt die Heilung, um gesunde neue Zellen einzuführen. Es kann eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Schäden spielen, die durch starke Sonnenstrahlen verursacht werden. Tragen Sie das Öl vor dem Sonnenschutz direkt auf Ihre Haut auf oder entscheiden Sie sich für eines, das mit Vitamin E angereichert ist, um maximale Vorteile zu erzielen.
Spitze: Vitamin E ist der Schlüssel für eine starke Immunität und gesunde Haut und Augen.
Was wird als Mangel bezeichnet?
Experten zufolge muss eine Person im Durchschnitt zwischen 5,5 mg und 17 mg pro Liter Vitamin-E-Spiegel in unserem Körper . Wenn die Werte unter dieser empfohlenen Menge liegen, wird dies als Vitaminmangel bezeichnet. Ein Vitamin-E-Mangel betrifft Kinder und Erwachsene und schädigt unter anderem Haut und Haare. Es ist ein essentielles Antioxidans für unseren Körper. Ein Mangel kann zu oxidativem Stress führen, der zu Muskelschwäche führen kann. Dadurch kann auch das Immunsystem geschwächt werden. EIN Vitamin-E-Mangel können auch Folge von Krankheiten wie Zöliakie sein und Mukoviszidose .Spitze: Lassen Sie einen vorbeugenden Gesundheitscheck durchführen, um die Werte entsprechend zu überwachen.
Wo ist es verfügbar?
Dies Hautvitamin wird oft als magische Zutat für unsere Gesundheit und Haut bezeichnet. Sie können es nach Rücksprache mit Ihrem Arzt als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Alternativ gibt es mehrere natürliche Quellen für Vitamin E wie Soja, Olivenöl oder Mais, der einfach zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden könnte.Spitze: Aber woher wissen Sie, wie viel für Sie genug ist? Dazu empfehlen wir Ihnen, sich an einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt zu wenden, um die Menge zu erfahren, die für Sie und Ihre allgemeine Gesundheit am besten geeignet ist.
Füge diese Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzu
Während das aktuelle Anwendung von Vitamin E Öl mag die naheliegende Lösung sein, um allen Problemen, die aufgrund eines Mangels auftreten, entgegenzuwirken Lebensmittel, die reich sind im Vitamin. Wir listen einige auf, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.1. Granatapfelkerne: Es ist eine reiche Quelle an Vitamin E und C sowie Kalium. Es ist auch kalorienarm. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, rühren Sie die Samen in Joghurt. Alternativ könntest du sie mit etwas Öl und Gewürzen mischen und die Mischung über Sprossen oder Salate gießen.
2. Sonnenblumenkerne: Sie sind reich an Vitamin E , Selen, Kalzium, Kupfer und Magnesium und kann bei Migräne und Stress helfen. Streuen Sie sie auf Salate oder Pfannengerichte oder rühren Sie sie in Joghurt, Sandwiches, Reis und Nudeln. Sie können sie auch zu Teigen kneten.
3. Nüsse: Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse sind bekannt für ihre hoher Vitamin-E-Gehalt , und der tägliche Verzehr in kleinen Mengen kann der Gesundheit immens zugute kommen.
4. Olivenöl: Oliven und Olivenöl gelten als zwei der beste Quellen für Vitamin E . Verwenden Sie Oliven und Olivenöl großzügig in Ihre Suppen, Salate, Dips, Pizzas und Pasta, um Ihre tägliche Dosis Vitamin E zu erhalten.
5. Spinat und Brokkoli: Dieses grüne Gemüse ist eine großartige Option, wenn Sie Ihren Vitamin-E-Gehalt erhöhen möchten. Spinat ist bei regelmäßigem Verzehr (lesen Sie eine halbe Tasse) großartig für die Haut. Nehmen Sie es als Suppe oder werfen Sie es roh in Salate und Sandwiches. Brokkoli hingegen eignet sich hervorragend als Pfannengericht (mit Olivenöl).
6. Avocado: Dieses Superfood schmeckt in jeder Form lecker und liefert dir 20 Prozent des täglichen Bedarfs Dosierung von Vitamin E . Iss es als Teil eines Salats. Sie können es auch zerdrücken und Guacamole aufschlagen, die Sie mit Ihrem gerösteten Brot oder Ihren Nudeln essen können.
Spitze: Hinzufügen Lebensmittel reich an Vitamin E zu Ihrer Ernährung, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
DIY für strahlende Haut
Vitamin E für die Haut: Gesichtsmaske gegen Akne
Nimm 2-3 Vitamin-E-Kapseln . Stechen Sie sie mit einer sauberen Nadel ein und entnehmen Sie die Flüssigkeit. Gießen Sie es in einen trockenen Behälter. Massieren Sie dies sanft auf die von Akne betroffenen Stellen. Lassen Sie es über Nacht einwirken. Am nächsten Morgen mit Wasser abwaschen. Wiederholen, bis Ergebnisse sichtbar sind.
Vitamin E für die Haut: Pflegende Gesichtsmaske
Nehmen Sie die Hälfte Reife Banane , und zerdrücken Sie es. Nehmen Sie 2-3 Vitamin-E-Kapseln ein. Stechen Sie sie mit einer sauberen Nadel ein und entnehmen Sie die Flüssigkeit. Fügen Sie es der zerdrückten Banane hinzu. Mischen und in einer gleichmäßigen Schicht auf das Gesicht auftragen. Nach 15-20 Minuten mit Wasser abspülen. Dies kann 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden, bis Sie Ergebnisse sehen. Häufig gestellte Fragen
F. Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Vitamin E?
ZU. Die Nebenwirkungen einer zu hohen Aufnahme von Vitamin E sind Übelkeit, Durchfall, Hautausschläge und verschwommenes Sehen. Konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie Ihrem täglichen Regime Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. 
