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Schwangerschaft und Mutterschaft bringen für eine Frau viele Übergänge mit sich. Der Umgang mit Blues nach der Schwangerschaft könnte schwierig sein. Eine Mutter, die nicht auf sich selbst aufpasst und stattdessen nur daran glaubt, auf das Neugeborene aufzupassen, wäre nicht in der Lage, die mütterlichen Aufgaben mit äußerster Energie zu erledigen, da auch der Körper der Frau viel Ruhe und Sorgfalt benötigt, um mit dem fertig zu werden Schwierigkeiten, die der Körper während der Schwangerschaft und Entbindung durchgemacht hatte.
Die Geburt eines Kindes ist eine enorme Aufgabe, und das Sammeln des emotionalen, physischen und mentalen Wohlbefindens nach der Entbindung würde einige Zeit in Anspruch nehmen. Beeilen Sie sich nicht, um die Kraft wiederzugewinnen, die Ihr Körper vor der Schwangerschaft gezeigt hat.
- Ayurvedischer Ansatz zur Nachsorge: Verjüngung und Revitalisierung
- Was passiert, wenn eine neue Mutter nicht richtig aufpasst?
- Bedeutung von Sattvic Foods
- Die Notwendigkeit einer Vata-Befriedungsdiät für neue Mütter
- Körpermassage zur Verjüngung
Ayurvedischer Ansatz zur Nachsorge: Verjüngung und Revitalisierung
Jede Mutter braucht mindestens 42 Tage Ruhe und Pflege nach der Geburt. Der Schlüssel dazu ist die Beruhigung des Vata. Nach der Entbindung verliert die Frau viel Energie, Flüssigkeit und Blut. Aus diesem Grund empfiehlt Ayurveda, dass die neue Mutter Pflege in Form einer guten Ernährung mit Kräutern und einer guten revitalisierenden Massage benötigt. Diät, Ölmassage und Kräuter sind die drei Säulen, die dem Körper der neuen Mutter während der 42 Tage der Verjüngung viel Erleichterung verschaffen können. Der Körper einer neuen Mutter kann gründlich geheilt werden, indem das Vata beruhigt und sie reichlich mit Nahrung versorgt wird.
Was passiert, wenn eine neue Mutter nicht richtig aufpasst?
Es muss verstanden werden, dass eine neue Mutter nach der Entbindung von all ihren Pflichten entbunden werden sollte und nur das Baby füttern und auf sich selbst aufpassen sollte. Eine Mutter muss schlafen, wenn das Baby schläft. Wann Stillen, die Ernährung einer Mutter sollte auch erledigt werden. Ein Mangel an richtiger Ernährung kann zu immenser Müdigkeit führen. Gesundes Essen würde die Heilung und schnelle Genesung fördern. Mangelnde Pflege und Überlastung durch Hausarbeiten sowie die Betreuung eines Neugeborenen könnten die Mutter gestresst und depressiv machen. Es ist daher wichtig, dass die anderen Familienmitglieder die Verantwortung für die verschiedenen Aktivitäten im Haus übernehmen und die Mutter ruhen und heilen lassen.
Bedeutung von Sattvic Foods
Eine reine ausgewogene Ernährung wird einer neuen Mutter empfohlen. Sattvic Lebensmittel fördern bekanntermaßen die Heilung, da sie leicht verdaulich sind. Sattvic Diät wäre eine Diät, die Sattva-Qualität (Guna) enthält. Sattvic Diät legt Wert auf saisonale Früchte, Samen, Nüsse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, reifes Gemüse und Vollkornprodukte.
In Bezug auf Ayurveda nähren gute Fette junge Mütter. Gute Fette gelten als sattvig. Sie können Harmonie und Gleichgewicht im Geist fördern. Sattvic Essen hilft der neuen Mutter, sich zu entspannen und friedlich zu schlafen. Die moderne Wissenschaft sagt, dass fetthaltige Lebensmittel die Freisetzung von Oxytocin im Gehirn stimulieren. Deshalb fühlen wir uns nach dem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln entspannt. Eine neue Mutter sollte sich jedoch von hydrierten oder frittierten Fetten fernhalten.
Die Notwendigkeit einer Vata-Befriedungsdiät für neue Mütter
Nach der Geburt wird das Verdauungsfeuer einer Frau schwach und muss neu entfacht werden. Ayurveda empfiehlt den Verzehr von vata-beruhigenden Lebensmitteln nach der Geburt. Vata-Störungen, mit denen eine neue Mutter wahrscheinlich konfrontiert ist, sind Unsicherheit, Angstzustände, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Gas und Schlafmangel. Eine vata beruhigende Diät kann diese Symptome lindern.
Einer Frau wird empfohlen, nach der Geburt Reis, viel Knoblauch, Ghee, Milch und warme Gemüsesuppen zu sich zu nehmen. Vata, das Gemüse produziert, kann beim Baby Gas erzeugen, das sich als Kolik zeigt. Wenn die Ernährung vernachlässigt wird, führt das Vata-Ungleichgewicht zu einer Gewichtszunahme. Ein hohes Maß an Vata-Ungleichgewicht verursacht Krankheiten wie Arthritis.
Ghee und warmes Getreidegetreide dienen einer neuen Mutter als ausgleichendes postpartales Lebensmittel. Wenn sich im Verdauungssystem Vata ansammelt, kommt es zu Gas, Verstopfung und Krämpfen. Kalorienreiche Lebensmittel wie Öl, Kokosnuss, Nüsse und Fleischbrühen werden für den postpartalen Verzehr empfohlen. Diese Lebensmittel helfen beim Aufbau einer gesunden Muttermilch für das Baby. Diese füllen die Mutter auch nach den anhaltenden Strapazen von Schwangerschaft und Wehen wieder auf.
Körpermassage zur Verjüngung
Unter ayurvedischer Betreuung wird einer neuen Mutter eine Warmölmassage empfohlen, die als 'Abhyanga' bekannt ist. Dies ist eine spezielle Art der Massage, die ausschließlich für Frauen nach der Geburt entwickelt wurde. Postpartale Abhyanga ist äußerst vorteilhaft, um ein Ungleichgewicht der Vata-Dosha im Körper zu vermeiden. Diese warme Ölmassage reguliert und reguliert die Körpertemperatur. Diese Massage wurde entwickelt, um der sich erholenden Mutter größtmögliche Entspannung zu bieten. Warmwasserduschen sind enthalten, um Giftstoffe freizusetzen, die den schmerzenden Körper wiederbeleben können. Diese Massage hilft bei der Beseitigung von Ungleichgewichten und bereitet die Mutter körperlich und geistig auf die Herausforderungen der Mutterschaft in den kommenden Tagen vor.
Wenn warmes Öl auf angespannte Muskeln gerieben wird, werden Körperschmerzen gelindert. Der Wiederaufbau von Gewebe wird gefördert. Starke Blutungen nach der Geburt werden kontrolliert. Es bewegt auch den gesamten gelagerten Abfall aus den Geweben im Körper. Wenn diese Massage regelmäßig und wiederholt aufgenommen wird, hinterlässt ein tiefer Eindruck im Zellgedächtnis, der der neuen Mutter ein Gefühl von Fürsorge, Liebe und Sicherheit gibt. Die Stillzeit wird großzügig und eine Mutter bekommt auch einen ruhigen Schlaf.
Die sechswöchige Pause nach der Geburt, die wir idealerweise als Vorschlag für alle neuen Mütter hören, sollte ernsthaft in Betracht gezogen werden. Dies ist die Zeit, in der eine neue Mutter Aspekte des körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens wiederherstellen muss. Wie Sie sich um Ihren postpartalen Körper kümmern, würde letztendlich beeinflussen, wie Sie Ihr wachsendes Kind ernähren.
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