Was ist emotionale Arbeit?
Der Begriff emotionale Arbeit wurde erstmals von der Soziologin Arlie Hochschild in ihrem 1983 erschienenen Buch zum Thema geprägt. Das verwaltete Herz . Die ursprüngliche Definition von Hochschild bezog sich auf die Arbeit des Managements der eigenen Emotionen, die von bestimmten Berufen verlangt wurde. Von Flugbegleitern wird beispielsweise erwartet, dass sie auch in Stresssituationen lächeln und freundlich sind. Das ist emotionale Arbeit. Aber der Begriff gilt inzwischen auch für Angelegenheiten außerhalb des Arbeitsplatzes. Im heutigen Sprachgebrauch wird emotionale Arbeit häufiger verwendet, um Arbeit zu beschreiben, die im häuslichen Bereich stattfindet und die benötigt wird, um einen reibungslosen Haushalt zu gewährleisten. Wenn ein Partner mehr von dieser Arbeit macht – das Haus putzen, die Zeitpläne der Kinder verwalten, Urlaubskarten an Verwandte senden, Lebensmittel zu einem älteren Elternteil bringen und mehr – als der andere, kann dies leicht zu Groll und Zwietracht führen.
Das heißt nicht, dass es für alle Hausarbeiten gilt. Gefragt von Der Atlantik ob es emotionale Arbeit ist, die Person in einem Paar zu sein, die immer auf Partyeinladungen reagiert und sicherstellt, dass Sie Ihre Familienmitglieder oft genug anrufen und sich an Geburtstage erinnern, bemerkte sie, nicht von Natur aus. Das kann sein, wenn Sie sich so belastet und verärgert fühlen und mit Ihrem Ärger umgehen.
Wie man emotionale Arbeit in einer Beziehung ausbalanciert
1. Verstehen Sie die Dynamik von Ihnen und Ihrem Partner
Der erste Schritt bei der Lösung eines Problems, unabhängig von der Art des Problems, besteht darin, es zu definieren. In heterosexuellen Partnerschaften fällt die emotionale Arbeit oft Frauen zu, die im Allgemeinen konditioniert und sozialisiert wurden, um das emotionale Leben anderer zu übernehmen. Aber was ist mit gleichgeschlechtlichen oder heterosexuellen Paaren, bei denen der Löwenanteil der emotionalen Arbeit auf den Mann fällt? Ein Ungleichgewicht der emotionalen Arbeit ist nicht immer geschlechtsspezifisch, aber es ist dennoch wichtig, die Dynamik von Ihnen und Ihrem Partner zu definieren. Denken Sie kritisch darüber nach, wer den Großteil der Arbeit im Haus erledigt. Das Erkennen einer Unwucht ist notwendig, um sie zu beheben.
2. Sprechen Sie darüber
Damit Änderungen vorgenommen werden können, müssen Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sein. Aber wie gehen Sie vor, um dieses potenziell schwierige Gespräch zu führen? Per Erin Wiley, Eheberaterin und Geschäftsführerin von Das Weidenzentrum , hier sollte ein sanfter Start ins Spiel kommen. Geprägt von der Gottman-Institut , es ist die Idee, dass ein Streit so endet, wie er beginnt. Wenn Sie also voller Anschuldigungen und Negativität darauf eingehen, wird er nicht gut enden. Im Grunde will man sich tadellos beschweren, sagt sie. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten. Für das Spülmaschinen-Beispiel könntest du sagen: „Ich fühle mich überfordert, wenn du mich dabei ansiehst, weil ich das Gefühl habe, verurteilt zu werden.“ Das ist viel produktiver als zu sagen: „Wenn du vorbeischaust Wenn ich mich noch einmal anspreche, werde ich diesen Geschirrspüler nie wieder beladen.“ Ihr Ziel sollte es sein, eine Beschwerde einzureichen, aber offene Kritik oder negative Töne zu entfernen.
Sie müssen auch erkennen, dass dies kein einmaliges Gespräch ist, und hier sind regelmäßige Check-ins praktisch. Sobald Sie einen gerechteren Ansatz für die Arbeit gefunden haben, richten Sie einen schnellen Check-in ein (dies kann beispielsweise zehn Minuten pro Woche oder jede zweite Woche sein), um darüber zu sprechen, ob Sie sich beide wohl fühlen oder nicht die Arbeitsteilung. Die regelmäßige Messung Ihrer emotionalen Arbeitstemperatur ist eine großartige Möglichkeit, kleine Probleme zu erkennen und zu beheben, bevor sie zu größeren Problemen werden.
3. Unsichtbare Arbeit sichtbar machen
Geprägt in einem Artikel von 1987 von einem Soziologen Arlene Daniels , unsichtbare Arbeit bezieht sich auf unbezahlte Arbeit, die unbemerkt, nicht anerkannt und somit unreguliert bleibt. In heterosexuellen Partnerschaften werden Frauen oft mit diesen unbemerkten Aufgaben beauftragt, so dass die schiere Menge an Arbeit möglicherweise nicht einmal vom Mann in der Beziehung wahrgenommen wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht einmal merkt, wie viel Sie tun, sollten Sie sich hinsetzen und alle Dinge auflisten, die für einen reibungslosen Ablauf Ihres Haushalts erledigt werden müssen, und notieren Sie, welcher Partner für jede Aufgabe verantwortlich ist. Eine physische Liste zu sehen, kann für Sie beide augenöffnend sein: Sie sind vielleicht so daran gewöhnt, alles zu tun, dass Sie nicht wirklich merken, wie viel von der Arbeit auf Ihnen lastet, und Ihr Partner versteht möglicherweise nicht, wie viel es ist braucht, um Ihr Zuhause und Leben zu organisieren.
4. Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verändern
In einer idealen Welt, wenn Ihr Partner das Ungleichgewicht der emotionalen Arbeit erkennt, wird er für diese Informationen empfänglich sein und sich bemühen, die Dinge auszugleichen. Aber hier ist die Sache: Auch wenn Ihr Partner bei diesen Aufgaben keine Kompromisse eingehen kann oder will, können Sie sich dennoch ändern. Dr. Candice Hargons, Ph.D., Assistenzprofessorin an der University of Kentucky und zugelassene Psychologin, sagte Die New York Times , Das Schöne an der Paardynamik ist, dass sich das Paar verändert hat, wenn sich eine Person ändert. Wenn die Person, die die emotionale Arbeit übernimmt, an einer Einzeltherapie teilnimmt und lernt, einen Teil der Verantwortung für die emotionale Arbeit abzugeben, hat der andere Partner die Wahl, zu einem anderen Partner zu wechseln oder sich anders um seine emotionalen Bedürfnisse und die Bedürfnisse der Familie zu kümmern.
5. Denken Sie daran, dass Ihr Partner kein Gedankenleser ist
Besonders wenn es um unsichtbare Arbeit geht, ist es wichtig zu wissen, dass Ihr Partner möglicherweise völlig vergessen kann, wie viel Arbeit Sie leisten, was bedeutet, dass seine offensichtliche Weigerung, zu helfen, eher in Ahnungslosigkeit als in Bosheit wurzelt. Pro Neuropsychologe Dr. Sanam Hafeez , „Wir neigen dazu, unserem Partner Signale zu senden, dass seine Handlungen uns nicht glücklich machen, aber die Signale sind vage, passiv-aggressiv und berücksichtigen nicht die Tatsache, dass das Radar Ihres Partners möglicherweise nicht einmal in Ihre Signale einliest. Es besteht also die Möglichkeit, dass diese subtilen Seufzer, Augenrollen und Murmeln Ihren Partner entweder verwirren oder völlig unbemerkt bleiben.
Stattdessen schlägt Hafeez vor, beim nächsten S.O. versäumt es zu helfen:
- Es gibt mir das Gefühl, dass ich niemanden habe, auf den ich mich für die kleinen Dinge verlassen kann.
- Ich möchte, dass Sie Wort halten, wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun werden. Es ist überwältigend, wenn ich mehr tun muss, als ich sollte.
Hier ist der Grund, warum diese Sätze funktionieren: Sie drücken Ihre Erwartungen offen aus und wie Sie sich fühlen, wenn sie nicht erfüllt werden. Es ist völlig richtig, dass Ihr Partner nicht die gleichen Dinge priorisiert, die Sie tun, insbesondere Details und Aufgaben, erklärt Hafeez. Aber der Sinn einer Beziehung besteht darin zu lernen, Kompromisse einzugehen, zu bestätigen und dazu beizutragen, die Dinge zu verbessern, die Ihren Partner betreffen.
6. Geben Sie positives Feedback für positive Veränderungen
Nehmen wir an, Ihr Partner war offen für mehr emotionale Arbeit. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Partnerschaft schon vor langer Zeit gleichberechtigter hätte sein sollen, ist es wichtig, die positiven Veränderungen Ihres Partners anzuerkennen. Jeder mag es, sich geschätzt zu fühlen, aber in einer langfristigen Beziehung zu sein kann bedeuten, dass Sie anfangen, sich gegenseitig als selbstverständlich zu betrachten. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Persönliche Beziehungen fand heraus, dass Dankbarkeit der Schlüssel zu einer gesunden und erfolgreichen Ehe ist. Tatsächlich fanden Forscher heraus, dass der einfache Akt, sich regelmäßig bei Ihrem Partner zu bedanken, stark genug sein kann, um die Scheidungsanfälligkeit eines Paares zu schützen.
Die Quintessenz
Für viele Menschen kann es sowohl körperlich als auch geistig anstrengend sein, den Großteil der emotionalen Arbeit zu Hause zu übernehmen. Aber zum Glück ist es nicht allzu schwer, die Dynamik zwischen der Arbeit, die Sie und Ihr Partner erledigen, zu ändern. Von der Anerkennung der Ungleichheit bis hin zum Einrichten gelegentlicher Check-ins, um sicherzustellen, dass Sie einen gerechten Anteil an Aufgaben haben, ist das Ausbalancieren der emotionalen Arbeit in Ihrer Beziehung ein notwendiger Schritt, um sowohl Ihr Glück als auch das Ihres Partners zu gewährleisten.
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