Der Schlüssel zu einem guten Schlaf? Denk nicht an rosa Elefanten . Nein, das ist keine Promo für das Neue Dumbo Film. Es ist ein Trick, der Ihre Schlaflosigkeit ein für alle Mal beenden könnte.
Was genau ist also paradoxe Absicht?
Es stellt sich heraus, dass das Geheimnis, um eine solide Augenbinde zu bekommen, in der umgekehrten Psychologie liegt. Gemäß Psychologe Arash Emamzadeh , alles was du tun musst um einzuschlafen ist versuche so gut du kannst wach zu bleiben .
Wie funktioniert paradoxe Absicht?
Anstatt sich ängstlich zum Schlafen zu zwingen ('Ich kann mindestens sechs Stunden... fünf Stunden... wach so lange du kannst, Emamzadeh schreibt ein Psychologie heute . Die paradoxe Absicht steht der ängstlichen Absicht (sich selbst zum Einschlafen zu zwingen) nicht entgegen, sondern lenkt sie in die entgegengesetzte Richtung (sich selbst dazu zu zwingen, wach zu bleiben).
Skeptisch? Denken Sie daran, wie Sie während der High School versucht haben, lange wach zu bleiben, um für eine Prüfung zu büffeln oder eine Arbeit zu beenden, oder wie Sie sich gefühlt haben, als Sie versuchten, während eines viel zu späten Gesprächs mit Ihrem Mitbewohner am College die Augen offen zu halten. Es fühlte sich wahrscheinlich so an, als würde der Schlaf dich umzingeln und du wärest machtlos, ihn abzuwehren. Du hast dich gezwungen, wach zu bleiben, schreibt Emamzadeh, aber irgendwann dürfen Schlaf passieren.
Wenn deine Gedanken also das nächste Mal nach Mitternacht rasen, kämpfe nicht so sehr ums Einschlafen. Legen Sie sich stattdessen ins Bett mit der Absicht, wach zu bleiben. Aber meinen Sie es ernst, warnt Emamzadeh. Sie können es nicht vortäuschen, oder der Körper wird es wissen. Dann, wenn oder wenn Sie wirklich spüren, dass der Schlaf vorbeikommt, können Sie sich einschlafen lassen.
Das ist absolut brillant...ghgmgh. Was? Waren auf. Wir schwören.
VERBUNDEN: 6 Wege, um besser zu schlafen, wenn es heiß ist AF
