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Manchmal ist es schwierig, die Phase nach dem Mittagessen im Büro zu bestehen, ohne sich schläfrig zu fühlen. Warum fühlen wir uns schläfrig? Viele Faktoren spielen eine Rolle. Die Qualität Ihres Schlafes in der vergangenen Nacht, Ihr allgemeiner Lebensstil, Ihre Zuckeraufnahme, Ihr Energieniveau und natürlich ein schweres Mittagessen. All dies kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen.
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Im Allgemeinen essen die meisten von uns Reis, Roti, Chapati, Parota, Sandwiches, Burger, Pizza und andere Lebensmittel zum Mittagessen. Wie wäre es mit einem anderen Mittagessen? Was ist das beste Mittagessen, um Schläfrigkeit zu vermeiden? Zunächst ist es besser, ein schweres Mittagessen zu vermeiden, da dies zu Schläfrigkeit führen kann.
Versuchen Sie auch, Ihre Kohlenhydrataufnahme zum Mittagessen zu reduzieren. Aber vermeiden Sie es nicht, Kohlenhydrate zu essen, die Sie brauchen. Verschieben Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf eine andere Zeit, aber nicht auf die Mittagszeit. Obwohl das Reduzieren der Portionsgröße beim Mittagessen etwas hilft, vergessen Sie nicht, die Portionsgröße bei anderen Mahlzeiten des Tages zu erhöhen. Andernfalls könnten Sie sich benachteiligt fühlen.
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Hier sind einige Ideen zum Mittagessen zum Ausprobieren. Dies sind sehr leichte und leicht verdauliche Lebensmittel. Aber sie können Ihren Hunger nicht stillen. Essen Sie deshalb etwas Schweres für Ihr Frühstück oder Abendessen, um zu überleben, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Omlette + Gemüse
Fügen Sie all Ihr Lieblingsgemüse zum Omelett hinzu und genießen Sie es als Mittagessen. Dies hält Sie voll und liefert auch Protein für Ihren Körper. Iss danach einen Apfel.
Sandwich + grüner Saft
Grüne Säfte sind mit Nährstoffen gefüllt. Sie haben einige Proteine, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und können Sie auch nach dem Mittagessen wach halten.
Roti + Rote Beete
Wenn Sie nicht ohne Roti leben können, bereiten Sie ein Curry zu, indem Sie Rote Beete rösten. Essen Sie zwei Rotis mit dem Rote-Bete-Braten. Es ist gesund und hilft Ihnen, normal zu bleiben, ohne sich schläfrig zu fühlen.
Nach einem Teller Idli, essen Sie einige Daten
Wissen Sie, dass Daten sofort Energie bieten? Nun, sie sind auch mit essentiellen Mineralien, insbesondere Kalium, gefüllt. Essen Sie zuerst etwas Leichtes wie einen Teller Idli als Mittagessen und essen Sie Datteln, wenn Sie sich schläfrig fühlen.
Banane + Cashewnüsse + Früchte
Wenn Sie in Ordnung sind, auch ohne Kohlenhydrate in Form von Roti zum Mittagessen zu essen, dann versuchen Sie dies. Mischen Sie in einer Tasse Joghurt ein oder zwei Bananen und einige Cashewnüsse. Sie können dich satt halten, ohne dass du dich schläfrig fühlst.
Sandwich + Ofenkartoffeln
Probieren Sie Ofenkartoffeln. Sie steigern Ihren Blutzuckerspiegel und sorgen dafür, dass Sie sich energisch fühlen. Aber essen Sie sie in Maßen, nachdem Sie ein Sandwich gegessen haben.
Chapati + Salat
Wenn Sie einen Salat essen, können Sie Schläfrigkeit vermeiden und gleichzeitig Ihrem Körper die Entgiftung ermöglichen. Iss ein oder zwei Chapati und dann einen Salat mit deinem Lieblingsgemüse.
Joghurt + Beeren
In einer Tasse Joghurt etwas Erdbeerreis und schwarze Beeren hinzufügen. Dieser einfache Snack kann Sie auch satt halten, ohne Sie schläfrig zu machen. Wenn die Mahlzeit Ihren Hunger nicht stillt, essen Sie auch ein gekochtes Ei.
