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Ist es gut, abends eine Banane zu haben, besonders nach dem Abendessen, das ist die letzte Mahlzeit, die Sie an diesem Tag haben?
Nach Meinung einiger ist es nicht gut, da es Verdauungsstörungen verursachen kann. Tatsache ist jedoch, dass es absolut in Ordnung ist, abends oder nach dem Abendessen Bananen zu essen.
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Bananen sind äußerst gesunde Früchte, da sie eine Reihe von Nährstoffen in Form von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Experten gehen davon aus, dass wir je nach Alter zwischen anderthalb und zwei Tassen Obst pro Tag benötigen und Bananen diese Anforderung besonders gut erfüllen.
Hier listen wir einige Gründe auf, warum Bananen sowohl nachts als auch morgens gleich gut sind. Schauen Sie sich das an:
1. Verbessert den Schlaf: Dies ist sicherlich der größte Vorteil, wenn man nachts eine Banane isst. Das Hormon Melatonin ist wichtig für einen gesunden Schlaf. Wenn wir nachts Lebensmittel essen, die den Melatoninspiegel erhöhen, gibt es nichts Besseres. Bananen haben Tryptophan, eine Aminosäure, die den Melatoninspiegel erhöht und damit das Problem der Schlaflosigkeit heilt.
2. Verbessert die Nährstoffaufnahme: Kalium ist ein sehr wichtiges Mineral, das unser Körper täglich benötigt, da es Probleme wie Bluthochdruck in Schach hält. Ein Erwachsener sollte eine tägliche Kaliumdosis von 4700 mg haben, aber nicht oft haben wir so viel. Daher kann eine Banane am Ende des Tages immer den Kaliummangel ausgleichen. Ebenso kann eine Portion Banane in der Nacht die erforderliche tägliche Dosis Magnesium ausgleichen, die ein weiterer essentieller Nährstoff ist, der für unseren Körper benötigt wird.
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3. Ersatz für Zucker: Oft sehnen wir uns nach dem Abendessen nach Süßem, aber zuckerhaltiges Essen in der Nacht kann unserem Körper viel Schaden zufügen. In diesem Fall erweist sich das Essen einer Banane anstelle eines zuckerhaltigen Lebensmittels als vorteilhafter. Es befriedigt nicht nur das Verlangen nach Süßem, sondern gibt uns auch viele essentielle Nährstoffe.
4. Reduziert Muskelkrämpfe: Wenn Sie aus irgendeinem Grund nachts Muskelkrämpfe haben, kann der Verzehr einer Banane das Risiko verringern. Auch hier kann der hohe Gehalt der Banane an zwei Elektrolyten - Kalium und Magnesium - den Elektrolytgehalt in unserem Körper steigern, dessen Ungleichgewicht einer der Hauptgründe für Muskelkrämpfe sein kann.
5. Steigert die Faser: Ballaststoffe sind wichtig, um ein gutes Verdauungssystem zu haben, neben einem gesunden Herzen und einem verringerten Risiko für Diabetes. Das Essen einer Banane in der Nacht kann die empfohlene Dosis an Ballaststoffen erfüllen, damit der Körper seine Vorteile nutzen kann.
