Weltwassertag 2021: 10 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von warmem Wasser

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Die Vereinten Nationen feiern jedes Jahr den 22. März als Weltwassertag, um das Bewusstsein für die Bedeutung von Süßwasser zu schärfen. 'Wasser schätzen' ist das Thema des Weltwassertags 2021 und markiert den 28. Weltwassertag.

Wir alle sind uns der Bedeutung von Trinkwasser bewusst. Jeder Mensch muss täglich mindestens 7 bis 8 Gläser Wasser trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Obwohl die meisten Menschen es vorziehen, normales Wasser zu konsumieren, haben Forscher gezeigt, dass das Trinken von warmem Wasser einige exklusive Vorteile für Ihre Gesundheit hat. Laut der alten chinesischen und indischen Medizin hilft der Start in den Tag mit einem Glas warmem Wasser, das Verdauungssystem anzukurbeln, und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Das Trinken von warmem Wasser kann Staus lindern und sogar dazu führen, dass Sie sich entspannt fühlen ^[1] .

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Warmes Wasser ist ein natürlicher Körperregulator und das Trinken kann ein einfacher Schritt sein, um ein gesundes Leben zu führen. Das Trinken von warmem Wasser verbessert die Durchblutung, klärt den Nasengang, hilft beim Abnehmen und verbessert die Immunität ^[zwei] .

Trinken Sie nach jeder Mahlzeit warmes Wasser oder trinken Sie es regelmäßig dreimal oder viermal pro Woche. Viele Menschen folgen dem Trinken von warmem Wasser als ganzheitliches Heilmittel, wo es morgens als erstes oder direkt vor dem Schlafengehen für eine optimale Gesundheit durchgeführt wird ^[3] . Lesen Sie weiter, um die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile des Konsums von warmem Wasser kennenzulernen.

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von warmem Wasser

1. Unterstützt die Verdauung

Das Trinken von warmem Wasser hilft, Ihren Verdauungstrakt zu beruhigen und zu aktivieren. Während das warme Wasser durch Ihren Magen und Darm fließt, werden die Verdauungsorgane besser hydratisiert und können Abfall schnell beseitigen. Außerdem wirkt es als Gleitmittel, das Ihre Verdauung am Laufen hält ^[4] .

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2. Heilt Verstopfung

Verstopfung, ein häufiges Magenproblem, das aufgrund von Wasserknappheit im Körper entsteht, wird verursacht, wenn die Stuhlablagerungen im Darm den Stuhlgang verringern. Verstopfung erschwert das Verteilen des Stuhls und kann manchmal äußerst schmerzhaft sein. Nehmen Sie morgens ein Glas heißes Wasser auf leeren Magen, um den Stuhlgang zu verbessern und Verstopfung zu heilen. Wenn Sie ein Glas heißes Wasser trinken, zieht sich der Darm zusammen und verteilt den alten Abfall aus dem Körper ^[5] .

3. Lindert verstopfte Nase

Der Dampf aus heißem Wasser kann Linderung von Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen bringen. Wenn Sie diesen Dampf tief einatmen, werden die verstopften Nebenhöhlen gelockert. Da Sie Schleimhäute im Nacken haben, verhindert das Trinken von heißem Wasser, dass sich Schleim ansammelt ^[6] .

4. Beruhigt das Nervensystem

Das Trinken von heißem Wasser kann helfen, Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen und Ihren Körper zu schmieren. Wenn das Nervensystem problemlos funktioniert, ist Ihr Körper weniger Schmerzen ausgesetzt ^[7] .

5. Hilft beim Abnehmen

Das Trinken von heißem Wasser hilft dabei, Fettdepots aus dem Körper abzubauen und beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie heißes Wasser trinken, senkt Ihr Körper Ihre Innentemperatur und verbessert so Ihren Stoffwechsel. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas heißes oder warmes Wasser mit Zitrone oder Honig oder beidem. Zitrone hat Pektinfasern, die das Verlangen nach Nahrung kontrollieren und ist ideal für Menschen, die sich alkalisch ernähren ^[8] .

6. Verbessert die Durchblutung

Heißes Wasser hilft dabei, die Fettablagerungen und die angesammelten Ablagerungen im Nervensystem abzubauen. Dies wiederum verbessert die Durchblutung Ihres Systems, da warmes Wasser Ihren Kreislauforganen hilft, sich auszudehnen und das Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren ^[9] .

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7. Entfernt Giftstoffe

Das Trinken von heißem Wasser hilft dabei, alle schädlichen Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und so Ihr System zu reinigen. Wenn Sie regelmäßig warmes Wasser trinken, wird das endokrine System Ihres Körpers aktiviert und Sie schwitzen. Dies hilft dabei, die Giftstoffe loszuwerden und sie aus dem Körper zu entfernen ^[10] .

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8. Lindert Schmerzen

Das Trinken von warmem Wasser erhöht die Durchblutung des Gewebes und ermöglicht es den Muskeln, sich zu entspannen. Dies kann bei allen Arten von Schmerzen helfen, von Gelenkschmerzen bis hin zu Menstruationsbeschwerden ^[elf] . Wenn Sie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Körperschmerzen haben, nehmen Sie ein Glas heißes Wasser, um sofortige Linderung zu erhalten.

9. Bewältigt Stress

Wenn Sie sich in letzter Zeit viel gestresst gefühlt haben, trinken Sie warmes Wasser, um Ihren Stress abzubauen. Cortisol ist ein Stresshormon, das in Ihnen Stress verursacht. Die Wirkung von warmem Wasser entspannt Ihr Gehirn und beruhigt Sie, wodurch Ihr Stresslevel reduziert wird ^[12] .

10. Reduziert Menstruationsbeschwerden

Einer der anderen Hauptvorteile des Trinkens von heißem Wasser ist, dass es dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Die Hitze des Wassers wirkt beruhigend und beruhigend auf die Bauchmuskulatur und lindert so Krämpfe und Krämpfe ^[13] .

Auf einer Endnote ...

Warmes Wasser wird von Ärzten vielen empfohlen. Dies liegt daran, dass warmes Wasser gut für die allgemeine Gesundheit des Körpers ist. Das Trinken von warmem Wasser kommt Ihrem Körper äußerlich und innerlich zugute. Viele Haushalte kochen Wasser, anstatt die teuren Filter zu verwenden, da es sehr gut durch einfaches Kochen von Wasser ersetzt werden kann.

1. [1]E. J. M. Blokker, A. M. van Osch, R. Hogeveen & C. Mudde (2013). Wärmeenergie aus Trinkwasser und Kosten-Nutzen-Analyse für eine ganze Stadt. Journal of Water and Climate Change, 4 (1), 11-16.
2. [zwei]Allaire, M., Wu, H. & Lall, U. (2018). Nationale Trends bei Verstößen gegen die Trinkwasserqualität. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R. & Hammes, F. (2015). Trinkwassermikrobiologie - von der Messung bis zum Management. Current Opinion in Biotechnology, 33, 87-94.
4. [4]C. J. M. Firebaugh & B. Eggleston (2017). Flüssigkeitszufuhr und heißes Yoga: Ermutigung, Verhalten und Ergebnisse. Internationales Journal of Yoga, 10 (2), 107.
5. [5]Kumar, N. U., Mohan, G. & Martin, A. (2016). Leistungsanalyse eines solaren KWK-Systems mit unterschiedlichen Integrationsstrategien für die Trinkwasser- und Warmwasserbereitung. Angewandte Energie, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Bewertung von Wasser für eine nachhaltige Entwicklung. Science, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U. & Mushtaq, S. (2015). Tee und sein Konsum: Nutzen und Risiken. Kritische Übersichten in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung, 55 (7), 939-954.
8. [8]C. R. Proctor, D. Dai, M. A. Edwards & A. Pruden (2017). Interaktive Auswirkungen von Temperatur, organischem Kohlenstoff und Rohrmaterial auf die Zusammensetzung der Mikrobiota und Legionella pneumophila in Heißwasser-Sanitärsystemen. Microbiome, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). Mikrobielle Kontamination von Trinkwasser und menschlicher Gesundheit durch kommunale Wassersysteme. Aktuelle Umweltgesundheitsberichte, 2 (1), 95-106.
10. [10]E. Kumpel, R. Peletz, M. Bonham & R. Khush (2016). Bewertung der Trinkwasserqualität und des Wassersicherheitsmanagements in Afrika südlich der Sahara anhand regulierter Überwachungsdaten. Environmental Science & Technology, 50 (20), 10869-10876.
11. [elf]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Karzinogenität beim Trinken von Kaffee, Mate und sehr heißen Getränken. The Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
12. [12]A. Overbo, A. R. Williams, B. Evans, P. R. Hunter & J. Bartram (2016). Trinkwasserversorgung und Gesundheit auf dem Grundstück: Eine systematische Überprüfung. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J. & Zimmerman, J. (2016). Überwindung von Umsetzungsbarrieren für die Nanotechnologie in der Trinkwasseraufbereitung. Environmental Science: Nano, 3 (6), 1241-1253.

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