Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Kurzmeldungen anzeigen Benachrichtigungen ERLAUBEN Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals Verpassen Sie nicht
- Sharad Pawar soll in 2 Tagen aus dem Krankenhaus entlassen werden
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- AGR-Verbindlichkeiten und die Versteigerung des neuesten Spektrums könnten sich auf den Telekommunikationssektor auswirken
- Die Yonex-Sunrise India Open 2021 sollen im Mai hinter verschlossenen Türen stattfinden
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erinnert sich daran, mit ihrer Familie das glückverheißende Fest gefeiert zu haben
- Mahindra Thar-Buchungen überschreiten den 50.000-Meilenstein in nur sechs Monaten
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Ein schwerer Unterkörper kann Sie kurz und fett aussehen lassen. Beim Training konzentrieren wir uns hauptsächlich auf den Oberkörper, insbesondere auf Brust und Bauch. Ihre Oberschenkel und Ihr Po müssen jedoch auch gut geformt sein. Dies ist etwas Besonderes für Frauen, da sie sicherstellen müssen, dass ihre Oberschenkel und Hüften nicht zu schwer sind.
Oberschenkel und Hüften neigen leicht zur Fettansammlung. Daher ist es sehr wichtig, auch in diesen Bereichen zu arbeiten. Um die perfekt geformten Oberschenkel und Hüften zu erhalten, tun Frauen alles Mögliche. Von der Anwendung von Gelen auf die Ernährung entscheiden sich Frauen für verschiedene Methoden, um die Kurven zu bringen und die Fettansammlung in diesen Bereichen zu reduzieren.
Wenn Sie jedoch trainieren, müssen Sie sich auf einige spezifische Übungen konzentrieren, die Fettablagerungen aus diesen Bereichen verbrennen und sie formen. Übungen helfen Ihnen dabei, den unteren Teil Ihres Körpers zu straffen. Sie müssen also entweder ins Fitnessstudio gehen oder natürliches Yoga ausprobieren. Es gibt viele Yoga-Übungen oder Asanas, die helfen können, die Oberschenkel und Hüften in Form zu bringen. Sogar Prominente versuchen Yoga, um ihre Kurven zu halten und Gewichtszunahme zu vermeiden.
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, um das Fitnessstudio zu besuchen, oder unerwünschtes Abonnementgeld sparen möchten, finden Sie hier die besten Yoga-Asanas, die Sie zu Hause durchführen können. Diese Yoga-Asanas werden die Oberschenkel und Hüften straffen und formen. Schau mal.
Yoga-Übungen für Oberschenkel und Hüften:
Utkatasana
Diese Yoga-Asana kann Ihre Oberschenkelmuskulatur belasten, aber nach regelmäßigem Üben lassen die Schmerzen nach und Sie erhalten Flexibilität. Sie müssen Ihre Knie leicht beugen und beim Ausatmen in die Hocke gehen.
Utthita Hasta Padangusthasana
Diese Yoga Asana konzentriert sich auf Oberschenkel und Hüften. Das tägliche Üben dieser Yoga-Position wird Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß sehr leicht straffen.
Tiefe Kniebeugen
Es ist eine der besten Übungen für Oberschenkel und Hüften. Die tiefen Kniebeugen ermöglichen es Ihnen, den Unterkörper zu beugen und seine Flexibilität zu verbessern. Es hilft auch, Bauchfett loszuwerden.
Ananda Balasana
Legen Sie sich flach auf die Yogamatte. Heben Sie beide Beine zusammen nach oben und halten Sie sie mit Ihren Handflächen fest. Schwangere sollten diese Yoga-Asana nicht machen.
Virabhadrasana 1
Diese Yoga-Übung, auch als Krieger-1-Pose bekannt, wirkt auf die Oberschenkel- und Bauchmuskulatur.
Virabhadrasana 2
Es ähnelt der Virabhadrasana 1-Pose. Anstatt die Hände zu einer Namaste zu verbinden, müssen Sie sie hier weit parallel verteilen.
Setu Bandhasana
Lege dich flach hin. auf der Yogamatte. Beugen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen zum Boden. Heben Sie Ihre Hüften mit der Unterstützung von Füßen und Händen vom Boden ab. Halten Sie und legen Sie sich hin. Wiederholen Sie es 10-15 Mal, um Oberschenkel- und Hüftfett zu reduzieren.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Setzen Sie sich in die nach unten gerichtete Hundehaltung und heben Sie dann Ihr rechtes Bein hoch in die Luft, wobei Sie sich auf zwei Händen und Ihrem linken Bein abstützen. Halten Sie für 5 Atemzüge und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie mit dem linken Bein. Das Gleichgewicht des Körpers ist sehr wichtig, daher können Anfänger Hilfe suchen.
Baddha Konasana
Diese Yoga-Asana, allgemein bekannt als Bound Angle Pose, wirkt auf Ihre Oberschenkelmuskulatur und erhöht auch die Flexibilität.
Shalabhasana
Legen Sie sich kopfüber auf die Yogamatte. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und halten Sie sie gerade. Heben Sie langsam Ihre Beine zusammen und halten Sie es für 5 Atemzüge. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies 10 Mal, um Oberschenkel- und Hüftfett zu reduzieren.
Viparita Virabhadrasana
Es ist eine der stehenden Yoga-Posen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Stellen Sie sich in die Position Virabhadrasana 2, biegen Sie Ihren Oberkörper nach hinten und legen Sie die linke Hand über den Rücken Ihres linken Beins. Heben Sie die rechte Hand gerade in die Luft und halten Sie sie fest. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie mit der linken Hand.
Hausmittel für Haarwuchs im Ayurveda
