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Alle Lebewesen brauchen Wasser, um zu überleben. Wenn wir durstig sind oder scharf essen, greifen wir sofort nach einem Glas Wasser. Wasser wird auch benötigt, um wichtige Funktionen im Körper zu erfüllen, z. B. das Ausspülen von Abfällen, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, den Schutz empfindlicher Gewebe, das Schmieren der Gelenke usw.
Aber wussten Sie, dass Trinkwasser auf nüchternen Magen zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat? Dieser Artikel konzentriert sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser auf nüchternen Magen.
Wenn Sie morgens aufstehen, braucht Ihr Körper Wasser zur Rehydration. Denn wenn Sie nachts schlafen, ist der Körper sechs bis acht Stunden lang ohne Wasser. Wenn Sie also ein Glas Wasser trinken, können Sie Ihren Körper nach dem Aufwachen schneller rehydrieren.
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Abgesehen davon hat das morgendliche Trinkwasser noch weitere Vorteile. Lesen wir weiter, um mehr über sie zu erfahren.
1. Hilft beim Abnehmen
Der Zusammenhang zwischen Wasser und Gewichtsverlust wird auf seine thermogene Wirkung zurückgeführt, dh auf die Energiemenge, die der Körper nach dem Verzehr zum Aufwärmen von kaltem Wasser im Verdauungstrakt benötigt. Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen beschleunigt den Stoffwechsel und hilft so beim Abnehmen. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trinken von 500 ml Wasser die Stoffwechselrate innerhalb von 10 Minuten und manchmal nach 30-40 Minuten um 30% erhöhte [1] .
2. Spült Giftstoffe aus
Ein weiterer Vorteil des morgendlichen Trinkwassers ist, dass es dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Die Nieren benötigen Wasser, um Abfälle aus dem Blutkreislauf zu entfernen und in Form von Urin zu entsorgen. Trinken Sie also morgens Wasser, sobald Sie aufwachen.
3. Reinigt Ihren Darm
Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken, können Sie Ihren Darm reinigen. Es fördert die Regelmäßigkeit des Darms und hilft, den Verdauungstrakt zu regulieren. Dies verhindert Verstopfung und schlechte Verdauung [zwei] .
4. Verringert die Kalorienaufnahme
Das Trinken von Wasser vor dem Frühstück hilft, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem es das Völlegefühl bei der nächsten Mahlzeit erhöht. Trinken Sie also mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück Wasser.
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5. Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit
Wenn Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinken, können Sie die geistige Leistungsfähigkeit steigern, einschließlich des Erinnerns an das Gedächtnis und des Lernens neuer Dinge [zwei] .
6. Hilft bei der Verdauung
Morgens warmes Wasser zu trinken, wenn Sie aufwachen, kann bei der Verdauung helfen. Warmes Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Abbau der Nahrungssubstanzen und hilft somit bei der Verdauung.
7. Stärkt die Immunität
Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen kann Ihr Immunsystem stärken, indem es dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Wasser eliminiert auf natürliche Weise Abfallprodukte und andere Bakterien, die Infektionen oder Krankheiten verursachen können.
8. Verhindert Kopfschmerzen
Dehydration verursacht Kopfschmerzen oder Migräne. Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen lindert Kopfschmerzen oder Migräne [zwei] .
9. Hält Ihre inneren Organe gesund
Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion der inneren Organe des Körpers, wodurch Ihr Lymphsystem gesund bleibt und das Gleichgewicht Ihrer Körperflüssigkeiten unterstützt wird.
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10. Reinigt den Teint der Haut
Das morgendliche Trinken von Wasser auf nüchternen Magen fördert die Gesundheit Ihrer Haut, indem es Akne und Trockenheit senkt und ihr ein viel feuchteres Aussehen verleiht [zwei] .
11. Erhöht die Energie
Wenn Sie morgens Wasser trinken, erhöhen Sie sofort Ihr Energieniveau und fühlen sich energetisiert. Denn wenn Ihr Körper morgens dehydriert ist, können Sie sich müde fühlen.
Allgemeine FAQs
Soll ich morgens kaltes oder warmes Wasser trinken?
Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser, um den Stuhlgang zu stimulieren und den Verdauungsprozess zu beschleunigen, und trinken Sie morgens kaltes Wasser, um Gewicht zu verlieren.
Was passiert, wenn Sie morgens warmes Wasser trinken?
Wenn Sie morgens warmes Wasser trinken, verbessern Sie Ihre Darmgesundheit, reinigen den Darm und verhindern Blähungen.
Kann Trinkwasser auf nüchternen Magen Sie krank machen?
Bei manchen Menschen kann das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen Übelkeit verursachen, da der Körper wenig Energie hat und keine Nahrung mehr hat.
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Wie viel Wasser sollten Sie auf leeren Magen trinken?
Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen vier Gläser Wasser. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit vier Gläsern zu beginnen, trinken Sie ein Glas Wasser und erhöhen Sie dann langsam die Menge.
