12 Lebensmittel gegen Mundgeruch (Mundgeruch)

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Wir sind uns alle einig - Mundgeruch kann peinlich sein. Nun, viele von uns leiden unter Mundgeruch, der aus verschiedenen Gründen verursacht werden kann. Mundgeruch, auch als saurer Atem bekannt, ist ein Zustand, in dem der Atem einer Person faulig riecht, wodurch der Einzelne eine Menge Verlegenheit erfährt, während er sozial ist!

Mundgeruch oder Mundgeruch können auf falsche Mundhygiene oder Magen-Darm-Gesundheit zurückzuführen sein. Dies kann verursacht werden, wenn Sie keine gute Mundhygiene aufrechterhalten. Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, Ihren Mund / Ihre Zunge nicht reinigen und nicht regelmäßig Zahnseide verwenden, können sich Schmutz und Bakterien im Mund ansammeln und Mundgeruch verursachen ^[1] .

Einige der häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind mangelnde Mundhygiene und bestimmte Störungen ^[zwei] wie Hypothyreose, Diabetes, Zahnfleischerkrankungen, Hefeinfektion im Mund, Hohlräume, bestimmte Verdauungsstörungen, Sinusitis usw. Und wenn Sie nicht versuchen, Mundgeruch loszuwerden, kann dies zu einer Verschlechterung des Zustands führen Ganz zu schweigen von Leuten, die von dir weg wollen!

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie den üblen Atem loswerden können. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten besteht darin, die folgenden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen oder sie nur zu kauen, wenn Sie spüren, wie der üble Atem entsteht ^[3] .

Lebensmittel zur Behandlung von Mundgeruch

1. Minzblätter

Das Kauen auf Minzblättern kann eine gesündere Alternative zum Kauen auf einem Stück Kaugummi sein, da Minze Ihren Mund erfrischt und Mundgeruch für immer maskiert ^[4] .

2. Ingwer

Abgesehen davon, dass Sie zur Heilung von Magenverstimmung verwendet werden, können Sie einige Ingwerstücke kauen, um die übelriechenden Substanzen in Ihrem Mund abzubauen ^[5] .

3. Apple

Zu den Lebensmitteln, die Mundgeruch reduzieren können, gehören Äpfel, da Äpfel reich an Polyphenolen sind, die Zähne und Mund auf natürliche Weise reinigen und die geruchsverursachenden Bakterien abtöten können. Es neutralisiert die übelriechenden Verbindungen und desodoriert Ihren Mund ^[6] .

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4. Spinat

Spinat kann Mundgeruch durch Mundtrockenheit reduzieren, da er das pH-Gleichgewicht unseres Körpers wiederherstellen kann, um Austrocknung zu verhindern. Da das grüne Blattgemüse reich an Polyphenolen ist, hilft Spinat dabei, die Schwefelverbindungen abzubauen, was zu Mundgeruch führt ^[7] .

5. Zimt

Ein weiteres Lebensmittel, das Mundgeruch reduzieren kann, ist Zimt, da es die flüchtigen schwefelhaltigen Verbindungen im Mund abbaut. Gleichzeitig verleiht es dem Mund einen angenehmen Geruch ^[8] .

6. Orangen

Orangen oder Früchte, die reich an Vitamin C sind, können auch dazu beitragen, Mundgeruch auf natürliche Weise zu reduzieren, da Vitamin C die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, zerstören und gleichzeitig den Mund mit Feuchtigkeit versorgen kann. Außerdem hilft Vitamin C dabei, die Speichelproduktion zu steigern, wodurch Mundgeruch beseitigt werden kann ^[9] .

7. Grüner Tee

Grüner Tee ist dafür bekannt, die geruchsverursachenden Bakterien in Ihrem Mund zu bekämpfen, Ihren Mund zu reinigen und Ihren Mund mit einem erfrischenden Gefühl zu verlassen, wodurch Mundgeruch reduziert wird ^[10] .

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8. Capsicum

Durch Kauen auf rohen Paprika können Sie den Mundgeruch sofort loswerden, da die darin enthaltene Vitamin C-Komponente dazu beitragen kann, die in Ihrem Mund vorhandenen Bakterien zu beseitigen, die Mundgeruch verursachen ^[elf] .

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9. Brokkoli

Brokkoli enthält eine große Menge an Vitamin C, wodurch es die Fähigkeit besitzt, die in Ihrem Mund vorhandenen Bakterien zu bekämpfen und einen angenehmeren Atem zu erzielen ^[12] .

10. Fenchelsamen

Fenchelsamen sind reich an antiseptischen Eigenschaften und können auch die in Ihrem Mund wachsenden Bakterienkolonien ausspülen, wodurch Ihr Atem viel frischer wird ^[13] .

11. Petersilie

Der hohe Chlorophyllgehalt im Kraut kann darauf zurückgeführt werden, dass es als Verbindung verwendet wird, um üblen Atem loszuwerden. Petersilie hilft beim Abbau der Schwefelverbindungen und macht sie zu einem wirksamen Mittel gegen Mundgeruch ^[14] .

12. Wasser

Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Mundgeruch loszuwerden, ist das Wasser. Da Dehydration die häufigste Ursache für Mundgeruch ist, sollten Sie sich am effektivsten mit Feuchtigkeit versorgen, um übelriechenden Atem einzudämmen ^[fünfzehn] .

Einige der anderen Lebensmittel, die bei der Heilung von Mundgeruch helfen, sind Milch und Joghurt, obwohl dies in einigen Fällen zur Entwicklung von Mundgeruch führen kann. Abgesehen davon ist auch der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln von Vorteil.

1. [1]S. O. Nwhator, G. I. Isiekwe, M. O. Soroye & M. O. Agbaje (2015). Mundgeruch: Wahrnehmungen und Missverständnisse nigerianischer Erwachsener. Nigerian Journal of Clinical Practice, 18 (5), 670-676.
2. [zwei]Rosenberg, M. (2017). Mundgeruch. Perspektiven erforschen.
3. [3]Panov, V. (2016). Mundgeruch und sein Zusammenhang mit Alter und Geschlecht.Scripta Dental Scientific Medicine, 2 (2), 12-15.
4. [4]Rosenberg, M. (2002). Die Wissenschaft vom schlechten Atem. Scientific American, 286 (4), 72-79.
5. [5]Herrmann, M., Vielhaber, G., Meyer, I. & Joppe, H. (2012) .U.S. Patent Nr. 8,241,681. Washington, DC: US-Patent- und Markenamt.
6. [6]Steele, D. R. & Montes, R. (1999) .U.S. Patent Nr. 5,948,388. Washington, DC: US-Patent- und Markenamt.
7. [7]Gilbert, G. H. & Litaker, M. S. (2007). Gültigkeit des selbst berichteten parodontalen Status in der Zahnpflegestudie in Florida. Journal of Parodontology, 78, 1429-1438.
8. [8]M. Masuda, K. Murata, H. Matsuda, M. Honda, S. Honda & T. Tani (2011). Historische Studie über traditionelle chinesische Formulierungen und rohe Drogen gegen Mundgeruch. Yakushigaku zasshi, 46 (1), 5-12.
9. [9]Duke, J. A. (1997). Die grüne Apotheke: Neue Entdeckungen bei pflanzlichen Heilmitteln gegen häufige Krankheiten und Zustände von der weltweit führenden Behörde für Heilkräuter. Rodale.
10. [10]B. R. Chowdhury, A. Garai, M. Deb & S. Bhattacharya (2013). Kräuterzahnpasta: ein mögliches Mittel gegen Mundkrebs.J. Nat. Prod, 6, 44 & ndash; 55.
11. [elf]J. Rabenhorst, A. Machinek, S. Sonnenberg & G. Reinders (2008) .U.S. Patentanmeldung Nr. 11 / 575,905.
12. [12]Scully, C. & Greenman, J. (2008). Mundgeruch (Atemgeruch) .Periodontology 2000, 48 (1), 66-75.
13. [13]Lee, P. P., Mak, W. Y. & Newsome, P. (2004). Die Ätiologie und Behandlung von Mundgeruch: ein Update. Hong Kong Med J, 10 (6), 414-8.
14. [14]F. L. Suarez, J. K. Furne, J. Springfield & M. D. Levitt (2000). Morgenatemgeruch: Einfluss von Behandlungen auf Schwefelgase. Journal of Dental Research, 79 (10), 1773-1777.
15. [fünfzehn]E. Van der Sluijs, D. E. Slot, E. W. P. Bakker & G. A. Van der Weijden (2016). Die Wirkung von Wasser auf morgendlichen Mundgeruch: eine randomisierte klinische Studie. International Journal of Dental Hygiene, 14 (2), 124-134.

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