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Schnarchen ist ein sehr häufiges Problem und wird oft als Krankheit wahrgenommen. Es wird geschätzt, dass etwa 45 Prozent der normalen Erwachsenen gelegentlich schnarchen und 25 Prozent gewohnheitsmäßige Schnarcher sind. Das Problem tritt häufiger bei Männern und übergewichtigen Personen auf.
Schnarchen ist möglicherweise kein ernstes Problem, es sei denn, es stört den Schlaf Ihres Partners. Chronisch lautes Schnarchen ist jedoch ein potenzielles Gesundheitsproblem, das zum richtigen Zeitpunkt angegangen werden muss.
Schnarchen tritt auf, wenn entspannte Strukturen im Hals vibrieren und Geräusche machen. Schnarchen wird oft als Schlafstörung angesehen, aber starkes Schnarchen kann schwerwiegende soziale und medizinische Auswirkungen haben.
Es gibt drei Arten von Schnarchen oder Schlafapnoe - obstruktive Schlafapnoe, komplexe Schlafapnoe und zentrale Schlafapnoe. Es gibt einige Ursachen, die zu Schnarchen führen: Übergewicht, normales Altern und größere Mandeln und Zunge.
Schnarchen kann mit einigen der einfachen Hausmittel behandelt und in Schach gehalten werden. Lesen Sie weiter, um mehr über die 15 indischen Hausmittel gegen Schnarchen zu erfahren.
1. Pfefferminze
Pfefferminze enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Schwellung der Membranen in der Auskleidung von Hals und Nasenlöchern zu verringern. Pfefferminze fördert eine leichte und gleichmäßige Atmung.
- Zwei Tropfen Pfefferminzöl in ein Glas Wasser geben.
- Gurgeln Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
- Sie können Pfefferminzöl vor dem Schlafengehen in die unteren Teile jeder Seite Ihrer Nase einreiben.
2. Olivenöl
Olivenöl ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das das Gewebe entlang der Atemwege entspannt, indem es die Schwellung verringert, um einen klaren Luftdurchgang zu gewährleisten. Olivenöl kann die Vibrationen im Hals verringern und das Schnarchen stoppen.
- Nehmen Sie zwei Schluck Olivenöl, bevor Sie täglich ins Bett gehen.
- Kombinieren Sie jeweils ½ TL Olivenöl und Honig und verzehren Sie es täglich.
3. Dampfinhalation
Eine der besten Behandlungen zur Heilung von Schnarchen ist das Einatmen von Dampf. Auch eine verstopfte Nase ist einer der Hauptgründe für die Ursachen des Schnarchens.
- In eine große Schüssel heißes Wasser gießen.
- Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptusöl hinzu.
- Halten Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und atmen Sie den Dampf ein. Versuchen Sie dieses Mittel täglich vor dem Schlafengehen.
4. Geklärte Butter
Geklärte Butter wird auch Ghee genannt und enthält bestimmte medizinische Eigenschaften, die dazu beitragen können, verstopfte Nasengänge zu öffnen. Dieses Mittel hilft Ihnen, weniger zu schnarchen.
- 1 TL Ghee erwärmen und mit Hilfe einer Pipette 2 Tropfen in jedes Nasenloch geben.
- Tun Sie dies täglich vor dem Schlafengehen.
5. Kardamom
Kardamom ist ein wirksames Gewürz, um verstopfte Nasengänge zu öffnen und Verstopfungen zu reduzieren, wodurch weniger Schnarchen verursacht wird.
- Fügen Sie ½ TL Kardamompulver zu einem Glas warmem Wasser hinzu und trinken Sie dieses 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
6. Kurkuma
Kurkuma ist ein starkes Antiseptikum und Antibiotikum, das Entzündungen behandeln und das starke Schnarchen reduzieren kann. Kurkuma lässt Sie nicht nur frei atmen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem.
- In ein Glas warme Milch 2 TL Kurkumapulver geben.
- Trinken Sie dies täglich 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
7. Brennnessel
Brennnessel ist eines der besten pflanzlichen Schnarchmittel, das bei der Behandlung von Schnarchen hilft. Die entzündungshemmenden und antihistaminischen Eigenschaften der Brennnessel sind bei der Behandlung des Schnarchens sehr nützlich.
- 1 EL getrocknete Brennnesselblätter zu 1 Tasse kochendem Wasser geben.
- 5 Minuten ziehen lassen und dann den Tee abseihen.
8. Knoblauch
Knoblauch wirkt gegen die Schleimbildung im Nasengang. Es ist auch sehr effektiv für die Atemwege.
- Kauen Sie 1 oder 2 Knoblauchzehen und trinken Sie dann ein Glas Wasser.
9. Schatz
Honig hat sanfte und intensive heilende Eigenschaften, was ihn zu einer beliebten Zutat zur Heilung von Schnarchen macht. Es hilft beim Schmieren des Rachens und reduziert Schnarchvibrationen.
- Nehmen Sie 1 EL Honig in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
10. Kamille
Kamille ist ein weiteres nützliches Kraut mit verschiedenen medizinischen Eigenschaften. Kamille enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Schwellungen und Allergien reduzieren, die sonst Schnarchen auslösen.
- Fügen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten hinzu oder tauchen Sie einen Kamillenteebeutel in 1 Tasse Wasser.
- Die Blumen 10 Minuten kochen und abseihen.
- Trinken Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen.
11. Bockshornklee
Schnarchen kann auch aufgrund von Verdauungsproblemen auftreten. Bockshornklee ist ein ausgezeichnetes Hausmittel, das das durch Verdauungsprobleme verursachte Schnarchen heilt.
- Ein paar Bockshornkleesamen eine halbe Stunde in Wasser einweichen und vor dem Schlafengehen trinken.
12. Eukalyptusöl
Eukalyptusöl ist eines der wirksamsten Mittel gegen Schnarchen und bekämpft auch die Verstopfung der Brust und klärt Ihren Nasengang.
- Vor dem Schlafengehen einige Tropfen ätherisches Öl in einen Diffusor geben.
- Der Geruch in der Luft wird den Nasengang frei machen.
13. Kochsalzlösung Nasenspray
Ein Salzspray reduziert die Entzündung in der Nase und verhindert das Schnarchen. Es kann auch Nebenhöhlenprobleme, Allergien oder Infektionen behandeln, die Schwellungen in der Nase verursachen können.
- Fügen Sie koscheres Salz zum Wasser hinzu.
- Gut umrühren und in einer Sprühflasche aufbewahren.
- Gießen Sie vor dem Schlafengehen 2 Tropfen Salzwasser in jedes Ihrer Nasenlöcher.
14. Salbei
Salbei ist ein starkes Kraut, das entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften enthält, die Entzündungen in der Nase reduzieren.
- Nehmen Sie eine Handvoll Salbeiblätter und geben Sie sie in einen Topf mit kochendem Wasser.
- Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und atmen Sie den Dampf mit Nase und Mund ein.
15. Ingwertee
Ingwer enthält antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die den Hals beruhigen und das Gewebe schmieren. Ingwer öffnet auch die Nasenhöhle und reduziert Schwellungen.
- Den zerkleinerten Ingwer in kochendes Wasser geben.
- Lassen Sie es einige Zeit ziehen und belasten Sie es dann.
- Fügen Sie dem Ingwertee etwas Honig hinzu und konsumieren Sie ihn.
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