Avocado, Trauben, Hummus, Käse – Wenn dies Ihre bevorzugten Lebensmittel sind, haben Sie Glück: Sie sind alle Teil der mediterranen Ernährung, einem Ernährungsplan, der sich auf den Verzehr von Vollkornprodukten, Gemüse, Bohnen, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch konzentriert. Es hat Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren, und in eine Studie , es half, die Symptome einer Depression zu reduzieren. Darüber hinaus sorgen die Grundzutaten der Ernährung für viele einfache, nahrhafte Snacks. Werfen Sie also die Tüte Chips beiseite – hier sind 26 mediterrane Diät-Snacks (wie Gemüse-Sushi und rohe Brownie-Häppchen), die ebenso sättigend wie gut für Sie sind.
VERBUNDEN: 50 mediterrane Diät-Abendessen-Rezepte, die Sie in kürzester Zeit zubereiten können
Der moderne Propeller 1. Gegrilltes Fladenbrot mit Burrata-Käse
Wer kann zu Burrata schon nein sagen? (Definitiv nicht wir.)
historische filme auf englisch
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Frucuterie Board
Lassen Sie alle Ihre Brie- und Kiwi-Träume wahr werden. Bonus: Diese Vorspeise beinhaltet kein Kochen – nur ein wenig Zhuzhing.
Holen Sie sich das Rezept
Oh mein Gemüse 3. Avocado-Toast
Halte die Snackzeit einfach, aber nicht langweilig. Der Balsamico-Nieselregen bringt diesen Toast auf die nächste Stufe.
Feinschmecker-Crush 4. Gebackene Rübenchips
Begrüßen Sie Ihren neuen Lieblingssnack zum Mitnehmen. (Tschüss, Käseblätter.)
Ich bin ein Foodblog 5. Sommerrollen mit geräuchertem Lachs und Avocado
Ein erfrischender Snack an einem heißen Tag (oder wirklich an jedem anderen Tag).
Die Butterhälfte 6. Gesunde Snack-Gläser zum Mitnehmen
Für Ihre arbeitsreiche Arbeitswoche. Achte nur darauf, den Dip auf den Boden jedes Einmachglases zu legen, damit die anderen Zutaten nicht matschig werden.
Zwei Erbsen und ihre Schote 7. Blueberry Coconut Energy Bites
Ein leckerer, kraftvoller Bissen für unterwegs.
Die Mutter 1008. Vollgrüner Rohwarenkorb
Ein sehr Instagrammable (und gesunde) Nosh.
Holen Sie sich das Rezept
Die volle Hilfe 9. Er ist Hossacks Falafel Smash
Ein sättigender Snack zu jeder Tageszeit.
Ambitionierte Küche 10. Gesunde Zitronenriegel
Gut-für-Sie-Dessert ist kein Widerspruch mehr. Diese sind glutenfrei, milchfrei und paläo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Rüben-Hummus
Dip für Dip, es ist das meiste Protein für dein Geld.
Holen Sie sich das Rezept
Ein schönes Leben in den Vororten 12. Luftfritteuse geröstete Kürbiskerne
Vorhersage: Sie werden nicht aufhören können, diese zu kauen.
ayurvedischer Upchar gegen Haarausfall
Die gnädige Speisekammer 13. Clean Eating Grünkohl-Hummus-Wrap-Rezept
Es ist ein bisschen wie Fast Food, aber vollgepackt mit Leckereien wie Grünkohl, frischen Tomaten und Avocado. (Obwohl Sie diese nicht mögen, schlägt The Gracious Pantry viele Tauschmöglichkeiten vor!)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Geröstete Gemüsechips
Überspringen Sie den Chip-Gang und machen Sie Ihren eigenen gesunden Snack zu Hause.
Holen Sie sich das Rezept
Süße Erbsen und Safran 15. Thunfisch-Protein-Box
Zubereitung von Mahlzeiten ist auch für zwischendurch.
Foto: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomate Bruschetta
Verwandeln Sie die Snackzeit in eine Party.
Holen Sie sich das Rezept
Was kocht gut aussehend 17. Frühlingserbse und Fava Bean Guacamole mit Wurzelchips
Eine Variante eines Klassikers, auf den wir absolut nicht verrückt sind.
Der einfache Veganista 18. Apfel-, Rüben-, Karotten- und Grünkohlsalat
Es sind nur fünf Zutaten, sodass Sie dies im Handumdrehen zubereiten können.
Vorteile von Kokosmilch für die Haut
Salz und Wind 19. (Ajvar) Aufstrich aus gerösteten Paprika und Auberginen
Unsere Gedanken wandern nach Kroatien…
Verdammt lecker 20. Gebackenes Popcorn-Huhn
Bereit für den Spieltag? Wir sind.
VERBUNDEN: 31 mediterrane Diät-Frühstücksrezepte für einen guten Start in den Tag
SALLY SCHIMKO/DIE TAHINI-GÖTTIN21. Kürbis Hummus
Hummus, aber mach es herbstlich. (Das wäre ausgezeichnet mit diesen Rübenchips, FYI.)
Holen Sie sich das Rezept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Was ist erfrischender als eine Schüssel Beeren? Dieser gerade-süß-genug-Smoothie ist was.
Holen Sie sich das Rezept
Die volle Hilfe 23. Rohe vegane Brownie Bites
TBH, diese sind genauso zufriedenstellend wie die Realität. Medjool-Datteln verleihen Süße und eine karamellartige Textur.
Minimalistischer Bäcker 24. Knusprige BBQ-geröstete Kichererbsen
Sie sind wie Barbecue-Chips, aber freundlich für die mediterrane Ernährung.
Das mediterrane Gericht 25. Knusprig gebackene Zucchini-Chips
Bonuspunkte, wenn Sie Ihre eigene Tzatziki-Sauce zum Dippen herstellen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Gemüse-Sushi
Wenn du schon hast übrig gebliebene Reis Im Kühlschrank sind diese Bissen ein Kinderspiel.
Holen Sie sich das Rezept
VERBUNDEN: Der mediterrane Ernährungsplan, der Sie diese Woche durch alle 21 Mahlzeiten bringt
