6 Anzeichen dafür, dass deine Eltern dich verheizen
1. Sie bringen dich dazu, deine Erinnerung an vergangene Ereignisse in Frage zu stellen
Es ist normal, dass Sie und Ihre Eltern sich etwas anders an Ereignisse, insbesondere aus Ihrer Kindheit, erinnern. Vielleicht hätten Sie schwören können, dass Ihre fünfte Geburtstagsfeier statt Ihres sechsten im Power Ranger-Stil war oder dass Ihr Lieblingsrucksack der von Barbie war, nicht der von Barney. Es gerät jedoch in Gaslighting-Territorium, wenn Ihre Eltern versuchen, sich so zu verhalten, als ob etwas, das einen tiefgreifenden Einfluss auf Sie hatte, nicht passiert wäre. Nehmen wir an, Sie erinnern sich an eine Zeit, in der Sie in der Mittelschule gemobbt wurden. Sie könnten versuchen, es zur Sprache zu bringen, nur um zu erfahren, dass Sie dramatisch sind und dass das eigentlich nie wirklich passiert ist. Dies wiederum macht deine Erfahrungen ungültig und lässt dich dein eigenes Gedächtnis in Frage stellen. Beides große rote Fahnen.
2. Sie sagen dir, was du magst (und was nicht)
Wenn wir Kinder sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Eltern dies tun. Sie erinnern sich wahrscheinlich besser daran, als Sie zum ersten Mal Gurken probiert und 25 Minuten lang geweint haben. Allerdings bist du jetzt erwachsen und nur du kannst entscheiden, was dir gefällt und was nicht. Wenn deine Eltern ständig versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du bestimmt sagten, dass Sie nie nach New York ziehen möchten, sie versuchen aktiv, Sie dazu zu bringen, Ihre eigene Meinung zu hinterfragen, um ihnen mehr Kontrolle zu geben.
3. Sie leugnen Dinge, für die du sie ausrufst
Dies gilt für jede Art von Beziehung, bei der Sie den Verdacht haben, dass Sie von jemandem mit Gas beleuchtet werden. Sie wissen in Ihrem rationalen Verstand, dass etwas vor sich geht, aber wenn Sie es zur Sprache bringen, werden Sie mit völliger Ablehnung konfrontiert und möglicherweise sogar mit einem: Sie sind verrückt. Worüber redest du?! Auch dies ist eine Möglichkeit für sie, dich dazu zu bringen, deinen eigenen Verstand in Frage zu stellen und die Schuld von sich selbst abzulenken.
4. Sie sagen dir, dass du überreagierst
Ein weiteres verräterisches Zeichen dafür, dass dich jemand mit Gaslicht anzündet. Eines der Hauptziele eines Gaslighters ist es, Sie dazu zu bringen, Ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu hinterfragen. Nehmen wir an, Sie sind wegen einer Trennung in Ihr Bett gegangen. Deine Eltern verstehen nicht, warum du so eine große Sache daraus machst und können nicht glauben, dass du deine Dinner-Pläne überfällig stornierst das Person. Gut – er muss nicht. Aber zu sagen, dass Sie eine zu große Sache daraus machen, ist Grad-A-Toxizität; Ich weiß zwar nicht, was du durchmachst, aber es tut mir so leid, dass das passiert ist, ist viel mitfühlender.
5. Sie freuen sich nicht auf dich
Sie haben eine riesige Beförderung bei der Arbeit bekommen, die Sie den größten Teil des letzten Jahres auf sich genommen haben. Wenn du deine Mutter anrufst, um ihr davon zu erzählen, ist ihre Reaktion bestenfalls glanzlos. Eltern sollten einige Ihrer größten Cheerleader sein, und wenn Sie sich schlecht oder niedergeschlagen fühlen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es ein toxische Beziehung . Fragen Sie sich sofort, nachdem Sie Zeit mit ihnen verbracht haben: 'Fühle ich mich besser oder schlechter als heute Morgen, als ich das Haus verlassen habe?' Wenn Sie sich ständig schlechter fühlen, sind sie giftig. „[Diese] Leute sind erschöpft; Begegnungen hinterlassen einen emotional ausgelöscht', sagt Abigail Brenner, M.D . „In der Zeit mit ihnen geht es darum, sich um ihre Geschäfte zu kümmern, was Sie frustriert und unerfüllt, wenn nicht sogar wütend zurücklassen wird. Erlaube dir nicht, durch Geben und Geben und nichts zurück zu erschöpfen.“
6. Sie spielen immer das Opfer
In 5 Arten von Menschen, die dein Leben ruinieren können von Bill Eddy identifiziert der Autor HCPs (High-Conflict-Persönlichkeiten), die das Potenzial haben, das Leben ihrer Freunde und Familienmitglieder zu zerstören. Ein roter Faden unter diesen Menschen ist die mangelnde Fähigkeit, sich zu ändern oder ihren Anteil an Lebensproblemen zu sehen. Sie glauben fälschlicherweise, dass ihnen all ihre Probleme einfach passieren – als wären sie vom Himmel gefallen – und dass sie nichts dagegen tun können, erklärt er. Sie fühlen sich chronisch wie ein Opfer im Leben. Jeder, der in seinem eigenen Leben einen wahrgenommenen Mangel an Entscheidungsfreiheit hat, neigt dazu, in Verbitterung zu geraten, ohne bereit zu sein, alte Muster zu durchbrechen.
Wie man mit elterlichem Gaslighting umgeht
1. Versuchen Sie zu erkennen, was passiert
Gaslighting funktioniert am besten, wenn ein Opfer nicht weiß, was vor sich geht. Sobald Sie verstehen, was passiert, sind Sie besser gerüstet, um sich darauf vorzubereiten, sich zu wehren oder zumindest den Gaslighter auf sein Verhalten aufmerksam zu machen, was ihn aus dem Spiel bringen oder dazu bringen könnte, Sie als Hauptziel zu überdenken. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie von jemandem mit Gaslighting betrieben werden, informieren Sie sich darüber, was Gaslighting ist, welche Taktiken ein Gaslighter anwendet und wie man damit umgeht. Psychologie heute ist eine ausgezeichnete Quelle für Artikel, die von Fachleuten für psychische Gesundheit geschrieben wurden.
2. Konfrontieren Sie sie mit ihrem Verhalten
Sobald Sie sich mit den Motivationen und Taktiken des Gaslighting vertraut gemacht haben, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Wie bereits erwähnt, funktioniert Gaslighting am besten, wenn das Opfer im Dunkeln ist, was vor sich geht. Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, lassen Sie die Person, die Sie gaslighting macht, wissen, dass Sie sehen, was sie tut, und Sie werden nicht dafür stehen. Wenn Sie zeigen, dass Sie auf ihnen stehen, könnten sie entscheiden, dass die Auszahlung den Kampf nicht wert ist. Aber seien Sie sich bewusst, dass es entscheidend ist, wie Sie jemanden rufen. Anstatt sich zu erhitzen und in den Angriffsmodus zu gehen, versuchen Sie, Ihr Gasfeuerzeug ruhig zu rufen. Dies zeigt ihnen, dass Sie nicht nur verstehen, was sie vorhaben, sondern sich auch nicht über die Situation aufregen.
3. Beweis kompilieren
Da das Hauptziel des Gaslightings darin besteht, Ihnen das Gefühl zu geben, den Bezug zur Realität verloren zu haben, ist es wichtig, die Ereignisse zu dokumentieren und als Beweis zu verwenden, wenn Sie an Ihrem eigenen Gedächtnis zweifeln. Wenn es um den Beweis geht, Nationale Hotline für häusliche Gewalt empfiehlt, ein Tagebuch mit Datum, Uhrzeit und so vielen Details wie möglich zu führen und sich zusätzlich einem vertrauten Familienmitglied oder Freund anzuvertrauen.
4. Entscheiden Sie, ob sich die Beziehung lohnt
Natürlich ist jede Beziehung anders, aber wenn Sie denken, dass Gaslighting im Spiel ist, lohnt es sich immer, vorbeizuschauen. Wenn die Person, die dich gaslightiert, ein Familienmitglied ist oder jemand, mit dem du in einer romantischen Beziehung bist, kann es schwieriger sein, einen sauberen Bruch zu machen. Erste Schritte können die Dienste eines Therapeuten sein.
5. Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie
Obwohl es oft das Ziel eines Gasfeuerzeugs ist, Sie von den Menschen zu isolieren, die sich um Sie kümmern, ist es wichtig, andere Menschen zu haben, denen Sie sich anvertrauen können. Ein Freund oder ein Familienmitglied fungiert nicht nur als Resonanzboden, sondern ist auch ein unvoreingenommener Dritter, der die Situation überprüfen und Sie daran erinnern kann, dass das, was Sie fühlen, nicht verrückt oder übertrieben ist.
6. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
Die Angst vor Gaslighting kann sich in so ziemlich jeden Bereich Ihres Lebens einschleichen und es schwierig machen, selbst Ihre Lieblingsmenschen, -orte oder -dinge zu genießen. Da es so einen großen Tribut von Ihrer psychischen Gesundheit fordert, ist Selbstfürsorge von größter Bedeutung. Indem du dich auf dich selbst konzentrierst, fühlst du dich besser in der Lage, für dich selbst einzustehen und mit all den Herausforderungen umzugehen, die dir das Leben stellt. Vom Schreiben von Dankbarkeitslisten bis hin zum Ansehen von motivierenden TED-Talks, hier sind Dutzende von supereinfachen Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu üben .
7. Suchen Sie professionelle Hilfe
Manche Gaslighting-Situationen sind leichter zu verlassen als andere, und familiäre Beziehungen sind eine der schwierigeren. Wenn Sie vermuten, dass in Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern (oder Ihren Eltern) Gaslighting im Gange ist, suchen Sie die Hilfe eines lizenzierten Therapeuten auf – insbesondere jemand, der sich auf Familientherapie spezialisiert hat – der Ihnen helfen kann, zu definieren, was Sie durchmachen und Ihnen helfen können, zu bekommen es ist Vergangenheit.
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