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Für jeden Mann spricht sein Bizeps beim Pumpen viel für die Fitness, die er bietet. Die dürren Arme sind definitiv ausgeschaltet, worüber sich alle, zumindest die Frauen, einig wären. Wer möchte nicht schon Bizeps bauen, zerreißen und pumpen? Klingt in der Tat nach einer sehr interessanten Perspektive, besonders wenn Frauen in der Nähe von den Füßen gerissen werden sollten. Dieser Artikel beantwortet die grundlegendsten Fragen: 'Wie baut man einen großen Bizeps?', 'Wie bekommt man gepumpten Bizeps?' Und 'Wie bekommt man einen zerrissenen Bizeps?'.
WEGE, MANNBÜGEL SCHNELL ZU VERLIEREN
Wussten Sie, dass es möglich ist, in nur zwei Wochen einen größeren Bizeps zu bauen? Klingt faszinierend, nicht wahr? Na dann, lesen Sie weiter bis jetzt kann es gemacht werden ..
Zirkeltraining für den Oberkörper
Dies muss mindestens 2 Tage in der Woche erfolgen, wenn Sie einen größeren Bizeps bauen möchten. Zirkeltraining beinhaltet im Wesentlichen das Training an Brust, Rücken und Schultern. Bei allen Übungen, die diese drei Bereiche des Oberkörpers betreffen, kommen Ihre Arme ins Spiel. Wenn Sie auch etwas Masse verlieren möchten, hilft ein bisschen Cardio gefolgt von Zirkeltraining dabei, Muskeln in anderen Bereichen aufzubauen, außer Ihre Arme aufzupumpen.
Ein Tag speziell für Waffen
Reservieren Sie einen Tag in der Woche nur für Ihre Arme. Es ist wichtig, dass diesem Tag das Zirkeltraining nicht vorausgeht oder folgt. Wenn Ihr Armtraining unmittelbar hintereinander stattfindet oder dem Zirkeltraining vorausgeht, besteht die Möglichkeit einer Muskelverbrennung zusammen mit einer Fettverbrennung. Denken Sie also an diesen entscheidenden Punkt, wenn Sie einen gepumpten Bizeps erhalten möchten.
Finden Sie heraus, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind
Jeder Körper reagiert anders, denn jeder Mensch hat eine andere Faserzusammensetzung in den Muskeln und unterschiedliche Muskellängen. Wählen Sie Übungen, die für Sie am besten geeignet sind. Wenden Sie sich an einen Trainer, um mehr zu erfahren. Seien Sie nicht der Meinung, dass nur Armtraining zu einem größeren Bizeps beiträgt.
Unterarme trainieren, mit anderen Workouts weitermachen
Konzentrieren Sie sich jeden dritten Tag auf Ihre Unterarme. Sie können Unterarmübungen zusammen mit anderen Übungen machen. Machen Sie außerdem mit anderen Übungen weiter, die Ihre Brust, Beine, Rücken und Schultern an den Tagen trainieren, an denen Sie kein Zirkeltraining und kein Armtraining absolvieren.
Cardio, um diese unnötigen Kalorien zu reduzieren
Es gibt eine wichtige Sache, die Sie beachten sollten, wenn Sie Bizeps pumpen möchten - konzentrieren Sie sich darauf, schlanker zu werden, wenn Sie es nicht bereits sind. Cardio hilft einem viel schlankeren Aussehen automatisch, Ihren Bizeps gepumpt und groß aussehen zu lassen. Konzentrieren Sie sich an den Tagen, an denen Sie sich dem Zirkeltraining widmen, auch auf Cardio. Cardio 3 Tage die Woche zusammen mit Bauchmuskeln kann positive Ergebnisse verbessern.
Verwenden Sie zunehmend schwerere Gewichte
Ein wichtiger Tipp, um einen größeren Bizeps zu bauen, ist das Heben schwererer Gewichte, und das auch nach und nach. Führen Sie verschiedene Variationen durch, um die Ergebnisse zu maximieren.
