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Acai-Beere, eine mit Nährstoffen gefüllte brasilianische Frucht, hat in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen. Es ist bekannt, dass es von der Steigerung der Libido bis zur Förderung des Gewichtsverlusts starke gesundheitliche Vorteile hat.
Acai-Beeren sind 1-Zoll-Früchte, die auf Acai-Palmen in den Regenwäldern Mittel- und Südamerikas wachsen. Diese Beeren haben eine dunkelviolette Haut und ein gelbes Fruchtfleisch und einen großen Samen.
Um diese Beeren essbar zu machen, werden sie eingeweicht, um die harte Außenhaut zu erweichen, und zu einer Paste zerdrückt.
Frische Acai-Beeren haben bekanntermaßen eine kurze Haltbarkeit und sind nicht im Freien erhältlich, außer dort, wo sie angebaut werden. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel, getrocknetes Pulver und gefrorenes Fruchtpüree exportiert.
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Nährwert von Acai-Beeren
Acai-Beeren enthalten eine Reihe von Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C sowie Mineralien wie Kupfer, Mangan, Kalzium und Eisen. Darüber hinaus enthält es auch Protein, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und kein Cholesterin.
Leistungsstarke gesundheitliche Vorteile von Acai-Beeren
Die gesundheitlichen Vorteile von Acai-Beeren reichen vom Abnehmen über die Verdauung bis hin zum Schutz vor Herzkrankheiten und Diabetes. Schau sie dir hier an.
1. Sehr reich an Antioxidantien
2. Steigert den Gewichtsverlust
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3. Steigert die kognitive Funktion
4. Enthält krebsbekämpfende Eigenschaften
5. Fördert die Herzgesundheit
6. Erhöht das Energieniveau
7. Hilft beim Haarwachstum
1. Sehr reich an Antioxidantien
Antioxidantien sind notwendig, um die schädlichen Wirkungen freier Radikale im Körper zu neutralisieren. Freie Radikale können die Körperzellen schädigen und zu einer Reihe von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes führen. Acai-Beeren enthalten unglaublich viele Antioxidantien, die verhindern können, dass freie Radikale den Körper angreifen. Diese Antioxidantien hemmen auch das Wachstum von Schadorganismen und helfen bei der Entgiftung des Körpers.
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2. Steigert den Gewichtsverlust
Auf dem heutigen Markt gibt es viele Acai-Beeren-Ergänzungsmittel, von denen behauptet wird, sie seien vorteilhaft für das Abnehmen. Obwohl Acai-Beeren mit Nährstoffen beladen sind, reichen sie nicht aus, um den Gewichtsverlust zu steigern. Untersuchungen zeigen, dass das Vorhandensein von Fettsäuren und Ballaststoffen in Acai-Beeren den Stoffwechsel ankurbelt, das Verlangen verringert und dadurch die Fettverbrennung fördert.
Acai-Beeren zusammen mit einer gesunden Ernährung können die Chancen auf Gewichtsverlust verdoppeln.
3. Steigert die kognitive Funktion
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Polyphenolverbindungen sind, können das Risiko für Parkinson und Alzheimer verringern.
Acai-Beeren enthalten reichlich das Antioxidans Anthocyanin, das oxidativen Stress und Entzündungen senken und so die Gesundheit des Gehirns fördern kann. Anthocyane verbessern Ihr Gedächtnis, hemmen Neuroinflammationen und verbessern die Durchblutung des Gehirns.
4. Hat krebsbekämpfende Eigenschaften
Es ist auch bekannt, dass das Antioxidans Anthocyanin krebserregende Aktivitäten aufweist, die die Proliferation von Krebszellen und die Invasion von Krebszellen verhindern. Der tägliche Verzehr von Acai-Beeren kann Ihnen dabei helfen, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern, insbesondere Darm- und Brustkrebs.
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5. Fördert die Herzgesundheit
Regelmäßiger Verzehr von Acai-Beeren kann das Risiko eines Herzinfarkts bei jungen und mittleren Frauen um 32 Prozent senken. Es ist auf die Ballaststoffe und herzgesunden Fette zurückzuführen, die das HDL-Cholesterin (gut) erhöhen und das LDL-Cholesterin (schlecht) senken. Dies könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken.
6. Erhöht das Energieniveau
Acai-Beeren sind reich an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die Ihr Energieniveau erhöhen. Überraschenderweise wird diese Beere auch als 'Amazonas-Regenwald-Viagra' bezeichnet, da sie den Sexualtrieb und die Libido steigert.
7. Hilft beim Haarwachstum
Acai-Beeren sind reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren sowie einer Vielzahl von Vitaminen wie A-, B-Komplex, E und C. Alle diese Nährstoffe werden für das Haarwachstum benötigt.
Was sind die Nebenwirkungen von Acai-Beeren?
Die starke antioxidative Aktivität von Acai-Beeren kann die Wirkung von Chemotherapeutika beeinträchtigen. Acai-Beeren sollten nicht von untergewichtigen Menschen konsumiert werden, da dies ihren Appetit unterdrücken könnte. Der Verzehr von Acai-Beeren-Nahrungsergänzungsmitteln von schlechter Qualität kann Herzprobleme verursachen. Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Acai-Beeren, da dies zu Durchfall, Kopfschmerzen, Sehstörungen und Reizungen im Darmtrakt führen kann.
Wie Acai Berry in Ihrer Ernährung verwenden?
Dies sind die folgenden Möglichkeiten, um Acai-Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- Fügen Sie Acai-Beeren zu Ihrem Frühstück hinzu. Zum Beispiel in einer Schüssel Haferflocken oder als Belag auf Pfannkuchen.
- Acai-Saft kann zum Kochen in Form von Saucen, Marinaden und Salatdressings verwendet werden.
- Sie können das Acai-Fruchtfleisch als Snack zu sich nehmen, indem Sie es in eine Schüssel Joghurt geben, oder Sie können es mit Milch mischen, um einen gesunden Smoothie zu erhalten.
Wie man Acai-Beeren lagert
Es ist am besten, die Beeren in ihrer natürlichen Form zu verzehren. Man kann sie auch kühlen und innerhalb von 1 Woche verzehren.
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