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Es ist wieder die Zeit des Jahres, Ihre Rasierer, Scheren und Trimmer einen Monat lang auszuruhen und Ihr Gesichtshaar für das Krebsbewusstsein wachsen zu lassen. Ja, es ist Zeit für No-Shave im November 2019.
No-Shave November ist eine einmonatige Reise, bei der die Teilnehmer auf Rasur und Pflege verzichten, um Gespräche zu führen und das Krebsbewusstsein zu schärfen, mit dem Ziel, unser Haar, das viele Krebspatienten verlieren, zu umarmen und es wild und frei wachsen zu lassen.
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Nun, da die Zeit ohne Rasur wieder da ist, helfen wir Ihnen mit einigen Möglichkeiten, die dazu beitragen können, das Haarwachstum zu fördern.
Ihre Ernährung hat erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper und das bedeutet nicht, dass sie nur auf die inneren Körperfunktionen beschränkt ist. Die Nahrung, die Sie essen, hilft, jeden Aspekt Ihres Körpers zu verbessern, und der eine Aspekt, der berücksichtigt wird, ist Ihr Bart und Bartwachstum.
Das Wachstum Ihres Bartes wird durch die Produktion der männlichen Hormone Testosteron und DHT (ein Androgen, das dem männlichen Geschlecht hilft, seine männlichen Eigenschaften zu verleihen) gesteuert. Und es kann reguliert werden, indem Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren, dh auf Lebensmittel, die zur Verbesserung der Funktion der Hormone und der DHT beitragen [1] .
Das Haarwachstum im Gesicht wird vollständig durch die männlichen Hormone DHT und Testosteron reguliert. Durch die Erhöhung der Aufnahme bestimmter Lebensmittel werden die Spiegel dieser beiden Hormone, auch Androgene genannt, erhöht, die der Körper verwendet, um das Haarwachstum im Gesicht auf natürliche Weise zu stimulieren [zwei] .
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Daneben spielen Faktoren wie Mineralien und Vitamine eine wichtige Rolle bei der Förderung Ihres Bartwachstums [zwei] . Laut der American Dietetic Association haben die Nährstoffe, die sich positiv auf Ihr Herz und andere wichtige Organe auswirken, die gleiche Wirkung auf Ihre Haut und Haare.
Studien zufolge kann die Einbeziehung der folgenden Arten von Lebensmitteln in Ihre tägliche Ernährung dazu beitragen, das Bartwachstum zu verbessern und zu fördern [3] .
Lebensmittel, die das Bartwachstum fördern
1. Eier
Der regelmäßige Verzehr von Eiern ist reich an Biotin und für diesen Zweck äußerst effektiv. Eier sind eine der reichsten Biotinquellen, die zufällig der beste Nährstoff für das Bartwachstum sind. Es hilft, die Dicke des Bartes im Laufe der Zeit zu erhöhen. Folglich haben Studien gezeigt, dass ein Biotinmangel das Wachstum von Barthaaren verringern kann [4] .
2. Rosinen
Rosinen mit ihren verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen sind eine gute Wahl, wenn Sie sich darauf freuen, einen stilvollen Bart wachsen zu lassen. Das Essen von Rosinen ist eine natürliche Borquelle und kann das Haarwachstum im Gesicht fördern [5] . Sie können Rosinen essen oder sie Ihrem Frühstückspfannkuchen hinzufügen.
3. Orangensaft
Dieser Fruchtsaft ist reich an Vitamin C und eine großartige Möglichkeit, das Bartwachstum zu fördern. Das Vitamin C in Orangensaft fördert die Produktion von Talg, dem natürlichen Öl, das der Körper produziert, das die Haut weiter schmiert und das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und Ihren Bart dick werden lässt [6] .
4. Fisch
Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen reichlich vorhanden sind, sind eine gute Quelle für Fette und fördern die Proteinproduktion im Körper, die beide für das Bartwachstum essentiell sind [7] . Sie können fettige Fische wie Makrelen, Thunfisch, Lachs, Sardinen usw. verzehren, um Ihr Bartwachstum zu fördern.
5. Brasilianische Nüsse
Eine reichhaltige Selenquelle, die brasilianische Nüsse konsumiert, kann Ihr Gesichtswachstum verbessern. Das Mineral Selen spielt eine zentrale Rolle für das Haarwachstum. Verbrauchen Sie die Nüsse daher regelmäßig, um die Vorteile zu nutzen [8] .
6. Pinto Bohnen
Pintobohnen sind eine hohe Proteinquelle, dh 21 g in 100 g, und wirken sich positiv auf das Haarwachstum im Gesicht aus. Haut und Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Strukturprotein, das aus den Aminosäuren Glycin und Prolin besteht. Diese Proteine werden vom Körper zum Aufbau von Haaren, Nägeln und Haut verwendet [9] .
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7. Grünes Blattgemüse
Reich an Vitamin E, grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat usw. sind ein Muss in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie sich darauf freuen, Ihr Gesichtswachstum zu fördern. Weil Vitamin E dafür bekannt ist, Barthaare zu erweichen und die Durchblutung der Haarfollikel zu erhöhen, wodurch das Wachstum der Gesichtshaare eskaliert. Dadurch lässt sich Ihr Bart leichter pflegen und rasieren [10] .
Artikelreferenzen anzeigen- [1]Messenger, A. G. & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: Wirkmechanismen auf das Haarwachstum. British Journal of Dermatology, 150 (2), 186-194.
- [zwei]Wilson, N., Vickers, H. & Taylor, G. (1982). Objektiver Test auf Nahrungsmittelempfindlichkeit bei asthmatischen Kindern: Erhöhte Bronchialreaktivität nach Cola-Getränken. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
- [3]Spear, B. A. (2002). Wachstum und Entwicklung von Jugendlichen. Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik, S23.
- [4]Trüeb, R. M. (2016). Serumbiotinspiegel bei Frauen, die über Haarausfall klagen. Internationales Journal of Trichology, 8 (2), 73.
- [5]Pate, C. M. (2015). Eine phänomenologische Studie zum Leben mit überschüssigem Gesichtshaar für afroamerikanische Frauen. West Virginia University.
- [6]Ong, H. C. & Nordiana, M. (1999). Malaiische ethno-medico Botanik in Machang, Kelantan, Malaysia. Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
- [7]Feuerstein, S., Coric, A. & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S. Patent Nr. 7,652,068. Washington, DC: US-Patent- und Markenamt.
- [8]A. E. Buhl, D. J. Waldon, C. A. Baker & G. A. Johnson (1990). Minoxidilsulfat ist der aktive Metabolit, der die Haarfollikel stimuliert. Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
- [9]T. Takahashi, A. Kamimura, A. Shirai & Y. Yokoo (2000). Mehrere selektive Proteinkinase C-Inhibitoren, einschließlich Procyanidine, fördern das Haarwachstum. Skin Pharmacology and Physiology, 13 (3-4), 133-142.
- [10]Guo, E. L. & Katta, R. (2017). Diät und Haarausfall: Auswirkungen von Nährstoffmangel und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.Dermatologie praktisch und konzeptionell, 7 (1), 1.
