Grün ist angesagt, sei es in der Mode, im Lifestyle oder sogar in der Lebensmittelauswahl. Überall sehen Sie, dass grüner Tee im Land weit verbreitet ist. So sehr, dass sogar der Tapri am Straßenrand die Größe der Kundschaft dafür verstanden hat und es so auftischt, wie es Ihnen gefällt. Es ist praktisch zu einer Option für alle geworden, die eine unbeschwerte Portion Tee genießen möchten, wann immer sie wollen. Wir haben von den zig gehört gesundheitliche Vorteile , einschließlich Unterstützung der Verdauung, den Stoffwechsel ankurbeln und Verbesserung der Herzgesundheit. Und wir alle glauben daran, denn wir alle wollen uns für eine bessere Gesundheit einsetzen. Also haben wir in mehrfacher Hinsicht auf gesündere Optionen umgestellt, einschließlich des Trinkens von grünem Tee. Aber wir müssen unseren Konsum überdenken – wir haben grüner tee kann nebenwirkungen haben auch!
Es ist jetzt bekannt, dass der bescheidene grüne Tee bestimmte Nebenwirkungen hat, die Sie beachten müssen. Ja, die meisten davon können nur auftreten, wenn Ihr Konsum täglich eine bestimmte Menge überschreitet, darunter sollten Sie in Ordnung sein. Ja, man kann sich auch immer wieder fragen, wie kann grüner Tee schlecht sein? Wie? Wie? WIE? Aber man muss akzeptieren, dass es nicht schlimm ist, es hat nur einige Nebenwirkungen. Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus, bevor Sie zur nächsten dampfenden Tasse Kaffee kommen.
eins. Erhöht den Koffeinspiegel
zwei. Reduziert die Aufnahme von Eisen
3. Kann zu Magenbeschwerden führen
Vier. Kann Kopfschmerzen verursachen
5. Kann Schlaflosigkeit verursachen
6. Verursacht Dehydration
7. Kann Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen
8. Kann zu Hautallergien führen
9. Häufig gestellte Fragen:
Erhöht den Koffeinspiegel
Welche Nebenwirkungen kann das in grünem Tee enthaltene Koffein auf Ihren Körper haben?
Sie wissen, dass grüner Tee, obwohl er von derselben Pflanze wie schwarzer Tee stammt und viel weniger verarbeitet wird, immer noch ein Tee ist! Es behält viel mehr Vorteile im Vergleich zu schwarzer Tee in Bezug auf den Gehalt an Antioxidantien, enthält aber auch Koffein. Man kann argumentieren, dass der Koffeingehalt von grünem Tee geringer ist als der von Kaffee, aber das ist hier nicht die Frage. Das müssen wir akzeptieren Koffein hat Nebenwirkungen . Bei Koffein-Intoleranz kann es schlimmer sein, da bereits eine kleine Menge zu allergischen Symptomen führen kann.Die Menge an Koffein in grünem Tee variiert stark mit den verschiedenen Arten und Marken von grünem Tee. Da wir dazu neigen, täglich ein paar Tassen grünen Tee zu trinken, kann die Aufnahme von Koffein zunehmen und zu gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Nervosität, Herzrhythmusstörungen, Zittern, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Angstzuständen und Sodbrennen führen. Sie sollten wissen, dass es zu Schlafmangel und dazu führen kann, dass Ihr Schlafzyklus durcheinander geht.
ZU viel Koffein im System kann auch zu Problemen mit der Kalziumaufnahme im Körper führen. Dies bedeutet, dass Sie, selbst wenn Sie kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, nicht den optimalen Nutzen daraus ziehen, sodass Ihre Knochen und Zähne beeinträchtigt werden können.
Spitze: Brühen Sie Ihren Tee mit halber Stärke auf oder verwerfen Sie den ersten Aufguss und konsumieren Sie den zweiten, wenn Sie den Koffeinspiegel in Ihrem Körper senken möchten. Alternativ können Sie eine kleine Anzahl Teeblätter verwenden, um eine größere Menge Tee zuzubereiten.
Reduziert die Aufnahme von Eisen
Kann grüner Tee einen Eisenmangel verursachen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum einer großen Menge von grünem Tee die Eisenaufnahme im Körper beeinträchtigen kann. Dies liegt an den im Tee enthaltenen Tanninen. Es senkt den Eisenspiegel im Körper, was zu Mangelerscheinungen führt. Dies bedeutet, dass, selbst wenn Sie alle Lebensmittel mit hohem Eisengehalt zu sich nehmen, dieses nicht von Ihrem Körper aufgenommen wird und Sie daher keine unangemessenen Vorteile der Lebensmittel erhalten. Auch wenn Sie Ihren grünen Tee unmittelbar nach einer Mahlzeit trinken, verschmelzen einige Verbindungen im Tee mit dem Eisen. Es reduziert nicht nur die Eisenaufnahme, sondern lässt den grünen Tee auch sein Potenzial als Antioxidans verlieren. Der Ausweg könnte auch sein, etwas Zitrone in Ihren Tee zu pressen, um diesen Zustand zu lindern, da Vitamin C bekanntlich die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung in den Körper verbessert. Erhöhen Sie außerdem Ihre Eisenaufnahme, wenn Sie Ihre dampfende Tasse grünen Tee weiterhin genießen möchten.Spitze: Fügen Sie Ihrem Essen etwas Zitronensäure hinzu, um die Eisenaufnahme zu verbessern.
Kann zu Magenbeschwerden führen
Kann grüner Tee zu Säure führen?
Das im Grüntee enthaltene Koffein und die Tannine können auch eine weitere Nebenwirkung haben – die eines Magenschmerzen . Das Koffein und die Tannine neigen dazu, den Säuregehalt im Körper zu erhöhen und können den Verdauungsprozess stören. In diesem Fall kann es zu Brennen, Schmerzen, Verstopfung und sogar zu Übelkeit kommen. Diejenigen, die an Magengeschwüren, Übersäuerung oder saurem Reflux leiden, sollten den Genuss von grünem Tee vollständig vermeiden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Tee ein Stimulans der Magensäure ist.Spitze: Es ist am besten, grünen Tee nicht auf nüchternen Magen zu konsumieren und ihn mit Milch zu trinken, um die Säurewirkung zu reduzieren.
Kann Kopfschmerzen verursachen
Führen diese Kopfschmerzen zu Schwindel?
Auch dieses Symptom hängt mit dem im grünen Tee enthaltenen Koffein zusammen und Studien haben gezeigt, dass es Kopfschmerzen in unterschiedlichem Ausmaß verursachen kann – von leicht bis schwer. Diese Kopfschmerzen können durch ein Eisenmangel , die wir wieder gesehen haben, kann eine Nebenwirkung von übermäßigem Konsum von grünem Tee sein. Abgesehen von Kopfschmerzen ist auch bekannt, dass die übermäßige Einnahme von grünem Tee bei starken Trinkern Schwindel verursacht. Grüner Tee kann auch dazu führen, dass man sich nervös und zittrig fühlt.Spitze: Versuchen Sie entkoffeinierten grünen Tee, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
Kann Schlaflosigkeit verursachen
Kann grüner Tee zu Schlaflosigkeit führen?
Eine mögliche Nebenwirkung von grünem Tee ist, dass Ihr Schlafmuster schief geht, was zu schlaflosen Nächten und sogar Schlaflosigkeit . Möglicherweise kann auch das Trinken von grünem Tee spät in der Nacht zu Schlaflosigkeit führen. Keine Preise, um zu erraten, welche Zutat hier der Schuldige ist, Sie haben Recht, es wird dem Koffein zugeschrieben. Dieser Inhaltsstoff ist ein Stimulans und spät am Tag kann das Nervensystem hellwach und energisch machen, wenn es tatsächlich Zeit zum Schlafen ist. Wenn stillende Mütter später am Tag grünen Tee konsumieren, kann dies sogar zu Schlafentzug beim Säugling führen. Schlaflosigkeit kann auch Stimmungsschwankungen und Inkonsistenzen in psychischen Zuständen verursachen.Spitze: Vermeiden Sie es, grünen Tee in der zweiten Hälfte des Tages zu trinken, besonders spät in der Nacht.
Verursacht Dehydration
Wie kann grüner Tee zu Wasserverlust führen?
Ja, obwohl Ihr Körper durch den gesamten Tee, den Sie trinken, große Mengen Wasser aufnimmt, führt dies leider dazu, dass Sie, da Tee ein natürliches Diuretikum ist, auch auf die Toilette gehen und dadurch das Wasser aus dem Körper verlieren. Experten sagen, dass übermäßiges Trinken von grünem Tee zu häufigem Wasserlassen führen kann, was wiederum zu Dehydration und Elektrolytstörungen führt. Dehydration kann auch Kopfschmerzen, Lethargie und eine Veränderung der Herzfrequenz verursachen.Spitze: Trinken Sie nach jeder Tasse Tee, die Sie trinken, ein Glas Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas hinzufügen, um Sie auch mit Elektrolyten zu versorgen.
Kann Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen
Kann grüner Tee Verdauungsbeschwerden verursachen?
Grüntee-Komponenten können laut einer Studie Verdauungsbeschwerden . Außerdem kann Koffein Übelkeit und Erbrechen auslösen. Versuchen Sie, täglich mehr als vier Tassen grünen Tee zu sich zu nehmen, selbst wenn Sie ein regelmäßiger Trinker sind. Falls Sie gerade angefangen haben, grünen Tee zu trinken und ihn mögen, beschränken Sie sich besser auf eine oder zwei Tassen an einem Tag und achten Sie darauf, dass er keine Nebenwirkungen verursacht.Eine leichte Nebenwirkung könnte eine laufende Bewegung sein, wenn Sie zum ersten Mal mit grünem Tee vertraut sind. Es kann nachlassen, wenn man sich daran gewöhnt hat. Bei übermäßigen Mengen kann es jedoch zu Bewegungsmangel und Durchfall kommen. Dies kann auch zu Magenproblemen führen.
Spitze: Versuchen Sie, Ihren Tee am Nachmittag zu trinken, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.
Kann zu Hautallergien führen
Wie kann der Konsum von grünem Tee zu Hautausschlägen führen?
Wenn Sie viel grünen Tee trinken, kann dies zu Hautallergien wie Ekzemen und Nesselsucht führen. Nesselsucht sind Hautschwellungen, die extrem jucken, rot und holprig sind. Sie können sich innerhalb von Minuten bilden, brauchen aber einige Zeit, um zu heilen. Ekzem ist eine Erkrankung der Haut, bei der die Haut überempfindlich ist. Manche Menschen können auch ein Kribbeln im Gesicht, auf den Lippen, auf der Zunge oder im Rachen verspüren. In einigen Fällen ist die Haut kann empfindlich reagieren und die Region kann innerhalb kürzester Zeit rot und geschwollen werden, was zu einem schrecklichen Juckreiz führt. Es kann sich mit Blasen, Beulen oder Furunkeln entzünden. Extreme Reaktionen können Schuppung, Schuppung, Abschälen oder Flüssigkeitsaustritt sein.Spitze: Vermeiden Sie stark durchtränkten Tee zu trinken Hautausschläge vermeiden .
Häufig gestellte Fragen:
F. Wie viel Grüntee gilt als sicher zu konsumieren?
ZU. Die meisten Experten glauben, dass drei bis vier Tassen pro Tag ideal sein könnten, wenn sie zu einem geeigneten Zeitpunkt getrunken werden. Es ist am besten, grünen Tee nicht auf nüchternen Magen, unmittelbar nach einer Mahlzeit oder spät in der Nacht zu trinken. Wenn Sie tagsüber mehr Tee trinken möchten, empfehlen Experten, den Tee zu verdünnen und zu trinken, damit die gleiche Menge grünen Tees in mehr Tassen für Sie gebrüht werden kann.F. Kann grünem Tee irgendein Süßungsmittel zugesetzt werden?
ZU . Ja, Sie können Süßungsmittel für den Geschmack hinzufügen. Sie müssen sich nur bewusst sein, dass zu viele Süßstoffe ihre eigenen Nebenwirkungen haben, und daher müssen Sie die Mengen begrenzen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihre Verwendung von Süßungsmitteln auf jeden Fall überdenken. Grüner Tee kann mit Zucker, Honig und getrunken werden künstliche Süßstoffe . Sie können Ihrem grünen Tee auch natürliche Zutaten wie Ingwer, Zitrone und Zitronengras hinzufügen.
F. Was ist entkoffeinierter grüner Tee und wird er helfen?
ZU. Entkoffeinierter grüner Tee ist einer, bei dem die Koffeinkomponente durch die Verarbeitung entfernt wird . Es gibt zwei Arten von Entkoffeinierungsverfahren. Beim manuellen Verfahren wird die Katechinkonzentration im Tee drastisch reduziert, sodass die Wirkung automatisch nachlässt. Der zweite ist ein natürlicher Prozess, bei dem die grünen Teeblätter in Wasser eingeweicht werden, um die Koffeinkomponente zu entfernen und verarbeitet, um die verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen. Auch bei der zweiten kann die Verarbeitung dazu führen, dass dem Tee mehr schädliche Elemente zugesetzt werden. Also verbrauchen Sie es, aber nicht in großen Mengen.F. Kann ich kalten grünen Tee trinken?
ZU. Ja, Sie können, solange Sie Ihren Tee richtig aufbrühen und ihn dann entweder auf Eis oder im Kühlschrank kühlen. Tatsächlich kann kalter grüner Tee etwas weniger Koffein enthalten, was gut sein könnte.
F. Können Sie grünen Tee trinken, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen?
ZU. Es ist ratsam, den Konsum von grünem Tee einzuschränken, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, da bekannt ist, dass er auf bestimmte Medikamente, einschließlich Antibiotika, unerwünschte Reaktionen hat, die unerwünschte Wirkungen haben können. Grüner Tee darf auch nicht bei der Einnahme von Blutverdünnern verwendet werden.Grüner Tee kann auch die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Dies kann die Wirkung der Medikamente abschwächen oder verstärken und Ihre Gesundheit gefährden. Fragen Sie am besten Ihren behandelnden Arzt um Rat und befolgen Sie ihn.
F. Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich beim Trinken von grünem Tee beachten?
ZU. Es gibt einige Hinweise, die Sie befolgen können: Versuchen Sie, drei oder vier Tassen pro Tag nicht zu überschreiten. Vermeiden Sie auch die Wiederverwendung der Teebeutel. Wenn Sie möchten, dass es für mehr Tassen reicht, brühen Sie eine große Menge Tee gleichzeitig mit mehr Wasser auf, anstatt den Beutel wiederzuverwenden. Wie bereits erwähnt, trinken Sie es nicht auf nüchternen Magen oder spät in der Nacht. Die beste Zeit zum Trinken ist zwischen den Mahlzeiten, aber nicht direkt nach einer Mahlzeit. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie auch eisen- und kalziumreiche Lebensmittel.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über Grünen Tee zu erfahren:
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