Wie fühlen Sie sich? Wenn Sie ängstlich und verängstigt gesagt haben, fühlen wir Sie.
Diese von Therapeuten zugelassenen Tools sind eine großartige Möglichkeit, Angstgefühle zu lindern, die Sie möglicherweise beim ersten Mal von zu Hause aus oder nach dem Lesen der neuesten Nachrichten haben. Wer weiß, vielleicht helfen sie dir heute Nacht sogar, ein paar Stunden Schlaf zu bekommen. (Wenn Sie andererseits so viel Angst haben, dass Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt werden, ist es an der Zeit, einen Therapeuten anzurufen.)
Tief durchatmen, gemütlich machen und in den Warenkorb legen.
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Bett Bad darüber hinaus1. Therapedic Reversible 20 lb. Gewichtsdecke
Dies ist das erste Anti-Angst-Tool, das mir in den Sinn kommt Molly George , Psy.D., ein zugelassener klinischer Psychologe in West Hartford, Connecticut. Jede Art von Gewichtsdecke wird Ihnen wirklich helfen, sich zu beruhigen, erklärt sie. Sie geben einem das Gefühl, gehalten zu werden, fast umarmt zu werden, fügt hinzu Gin Love Thompson , Ph.D., Psychotherapeut und Beziehungsexperte. Diese meistverkaufte Decke hat ein ultra-kuscheliges Plüsch-Außenmaterial für zusätzlichen Komfort.
Amazonas2. Secret Garden: Eine tintenfarbene Schatzsuche und ein Malbuch für Erwachsene
Giorgio und Thompson lieben beide Malbücher für Erwachsene. Mandalas [geometrische Bilder] sind super hilfreich, erklärt Giorgio. A) Es erschließt Ihre Kreativität und B) es ist wirklich beruhigend. Wenn Sie dies tun, während Sie im Hintergrund leise, entspannende Musik spielen oder eine Kerze anzünden und es sich gemütlich machen, ist dies eine wirklich gute Möglichkeit, einfach zu entspannen. Und mit mehr als 3.000 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon ist diese 10-Dollar-Auswahl ein großartiger Ausgangspunkt.
Amazonas3. Dodow Schlafhilfegerät
Ein schneller und effektiver Weg, um Angstzustände zu reduzieren? Überdenken Sie Ihre Atmung. Das Wichtigste, was ich den Leuten empfehle, ist, tief durchzuatmen, sagt Giorgio. Obwohl dieses Gerät technisch als Schlafhilfe vermarktet wird, kann es denen helfen, die Probleme mit dem tiefen Atmen haben. Es projiziert einen Lichtkreis an die Decke, und der Benutzer wird angewiesen, einzuatmen, wenn sich der Kreis ausdehnt, und dann auszuatmen, wenn er sich zurückzieht. Alles, womit Sie Ihren Atem synchronisieren können, wird hilfreich sein, erklärt sie. Giorgio sagt, dass eine Reihe ihrer Kunden auch gerne das Atemzone App.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Laufschuhe
Okay, ein Paar Turnschuhe wird deine Angst natürlich nicht heilen, aber es könnte dir helfen, Sport zu treiben, was die Wissenschaft sagt kann helfen, Ihre Symptome zu lindern . Thompson schlägt vor, ein spezielles Paar bequemer Schuhe (wie diese) zu kaufen und sich der Idee zu verschreiben, dass wenn Sie sie anziehen und spazieren gehen, dies Ihr Signal ist, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen. Ein Rezensent behauptet, dieses Paar zu tragen, sei wie auf Wolken zu laufen, also vermuten wir, dass Sie keine Probleme haben werden, sich darauf zu freuen, diese anzuziehen.
Amazonas5. URPOWER Diffusor für ätherische Öle
Investieren Sie in einen Diffusor für ätherische Öle, um eine beruhigende Umgebung in Ihrem Zuhause zu schaffen, schlägt Giorgio vor. Es wird einen kühlen Nebel aus Wasser und ätherischem Öl in den Raum sprühen, der Ihnen helfen kann, sich wohler zu fühlen. Wir nehmen die 26.000 Fünf-Sterne-Bewertungen als Beweis dafür, dass es funktioniert. Giorgio empfiehlt, ätherische Öle aus Lavendel, Eukalyptus oder Bergamotte zu verteilen, um die Ruhe zu fördern.
Amazonas6. Lightwish MeiLiang Aquarellfarben-Set
Hier ist eine weitere Idee für Fans von Malbüchern für Erwachsene: Investieren Sie in ein Aquarellset und malen Sie einfach, was Ihnen in den Sinn kommt, schlägt Thompson vor. Es ist nichts, was man erwarten muss, um es zu teilen, sagt sie. Es kann Ihnen allein gehören – sehen Sie einfach, was passiert. Der Schöpfungsprozess kann therapeutisch sein und eine meditative Pause von dem bieten, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Wir mögen dieses Set, weil es mit einem hochwertigen Pinsel geliefert wird und der Deckel gleichzeitig als Palette dient.
Strahl7. Beamen Sie die eine 30ml CBD-Tinktur
Alles, was mit CBD infundiert wurde, kann bei Angstzuständen sehr hilfreich sein, sagt Giorgio. Sie stellt fest, dass sie und ihre Kunden eine Vorliebe für Beam, eine in Boston ansässige CBD-Marke, haben. Das eine ist eine Tinktur, die mit organischem, phytocannabinoidreichem CBD-Öl, Hanfsamenöl und Traubenkernöl angereichert ist, und Sie können den Geschmack und die Stärke wählen.
Amazonas8. Das Angsttagebuch: Übungen, um Stress abzubauen und Angstzustände zu beseitigen, wo immer Sie sind
Tagebuchschreiben ist eine von Thompsons Lieblingsmethoden, um mit Angst umzugehen, und eine, die sie persönlich anwendet. Sie empfiehlt, einfach den Stift zu Papier zu nehmen und zu sehen, was dabei herauskommt. Wenn Sie jedoch Hilfe beim Einstieg benötigen, verwenden Sie dieses Tagebuch als Leitfaden. Es ist gefüllt mit Schreibaufforderungen, beruhigenden Achtsamkeitsübungen und inspirierenden Zitaten.
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