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Akupressur ist eine Technik, bei der Praktiker ihre Finger, Handflächen, Ellbogen, Füße oder bestimmte Geräte verwenden, um Druck auf verschiedene wesentliche Punkte Ihres Körpers auszuüben. Es beinhaltet auch Dehnen oder Massieren [1] .
Wie Studien und Praktiker hervorheben, zielt Akupressur darauf ab, die Gesundheit, Fitness und Stabilität Ihres Körpers wiederherzustellen, indem die entgegengesetzten Kräfte von Yin (negative Energie) und Yang (positive Energie) reguliert werden. Diese alte Heilkunst stimuliert die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers. Es ist nützlich bei stressbedingten Beschwerden und zur Stärkung des Immunsystems [zwei] .
Akupressur an Händen und Füßen wird Reflexzonenmassage genannt und kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Die Druckpunkte in Ihrem Körper sind besonders empfindlich und können die Linderung in Ihrem Körper stimulieren [3] . Verschiedene Studien haben gezeigt, welche positiven Auswirkungen das Berühren von Druckpunkten auf Ihre Gesundheit haben kann [4] . Es hilft bei der Schmerzlinderung und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und stellt das Gleichgewicht im Körper wieder her.
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Wir haben fünf wichtige Akupressurpunkte aufgelistet, die bei Magenproblemen wie Gas, Blähungen, Verstopfung usw. helfen.
Akupressurpunkte für Gas und Blähungen
Es ist nicht notwendig, in ein Zentrum oder eine Klinik zu gehen, um Akupressur durchführen zu lassen. Sie können es selbst tun, aber wenn Sie Akupressur zur Selbstmassage verwenden, müssen Sie geduldig sein. Akupressurpunkte befinden sich rund um unseren Körper und werden als Meridiane oder Energiebahnen bezeichnet [5] . Jeder dieser Meridiane im Körper repräsentiert das dort befindliche innere Organ. Jeder Akupressurpunkt ist nach seiner Position entlang des Meridians benannt.
Die Arbeit an diesen Akupressurpunkten für Gas und andere kleinere Magenbeschwerden kann dazu beitragen, eingeschlossenes Gas zu lindern, Blähungen zu reduzieren und die Verdauungsgesundheit insgesamt zu fördern.
1. Qihai (CV6) : Es wird angenommen, dass dieser Punkt bei den unteren Bauchorganen hilft. CV6 befindet sich ungefähr 1 1/2 Zoll unterhalb des Nabels und kann auch zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.
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Wie man : Legen Sie zwei bis drei Finger auf die Punktposition. Bewegen Sie dann Ihre Finger vorsichtig in einer kreisenden Bewegung. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken (empfindlicher Bereich) und 2-3 Minuten lang weiter zu massieren.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 befindet sich auf dem Milzmeridian und beeinflusst vermutlich die unteren Bauchorgane und das parasympathische Nervensystem. Dieser Punkt befindet sich ungefähr 3 Zoll über dem Knochen des inneren Knöchels.
Wie man : Legen Sie ein bis zwei Finger auf den Sanyinjiao-Punkt. Bewegen Sie die Finger in einer kreisenden Bewegung mit leichtem, festem Druck und massieren Sie sie 2-3 Minuten lang und wiederholen Sie dies am anderen Bein.
3. Weishu (BL21) : BL21 befindet sich am Blasenmeridian und kann bei Bauchschmerzen und Magen-Darm-Störungen helfen. Die Akupressurpunktposition liegt fast 6 Zoll über dem Rücken und 1 1/2 Zoll auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Wie man : Legen Sie ein bis zwei Finger auf die Spitze und üben Sie leichten Druck in kreisenden Bewegungen aus.
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1-2 Minuten einmassieren.
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Hinweis : Massieren Sie diesen Punkt nicht, wenn Sie Probleme wie Bandscheibenvorfall oder Wirbelsäulenschwäche haben.
4. Zhongwan (CV12) : Dieser Punkt kann bei Oberbauchorganen und Yang-Organen, einschließlich der Blase und der Gallenblase, helfen und befindet sich 4 Zoll über dem Nabel. Die sechs Yang-Organe sind laut chinesischer Medizin Gallenblase, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Blase und Dreifachbrenner [7] .
Wie man : Legen Sie zwei bis drei Finger auf die Spitze und üben Sie sanft Druck in kreisenden Bewegungen aus und massieren Sie sie 2-3 Minuten lang.
5. Zusanli (ST36) : Dieser Punkt ist mit dem Nervensystem des oberen Abdomens und des parasympathischen Nervensystems verbunden und befindet sich ungefähr 3 Zoll unterhalb der Kniescheibe [8] .
Wie man : Legen Sie zwei Finger auf den Zusanli-Punkt und bewegen Sie die Finger vorsichtig in einer kreisenden Bewegung. 2-3 Minuten einmassieren und am anderen Bein wiederholen.
Wie man Akupressur an sich selbst macht
- Verwenden Sie tiefen, festen Druck, um jeden Punkt zu massieren und zu stimulieren.
- Versuchen Sie beim Massieren von Akupunkturpunkten, sich in einer bequemen Position zu entspannen, die Augen zu schließen und tief zu atmen.
- Wiederholen Sie die Massage so oft Sie möchten, die Anzahl der Male am Tag ist unbegrenzt.
- Neben der Massage dieser Punkte auf sich selbst kann jeder helfen, diese Punkte für Sie zu massieren.
Zum Schluss noch ...
Akupressur löst Verspannungen, erhöht die Durchblutung und lindert Schmerzen. Akupunktur und Akupressur werden oft verwechselt. Die Akupressur erfolgt entweder mit der Hand oder mit einem Jimmy, einem stiftartigen Instrument, während die Akupunktur mit Hilfe von Nadeln durchgeführt wird.
