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Obwohl Dips wie ein einfaches Training aussehen, können sie Ihr gesamtes System herausfordern. Es sind gute Isolationstrainings, die Ihren Trizeps formen und Ihren Armen die richtige Form geben.
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Sie können überall wie Liegestütze gemacht werden. Sie können zu Hause einen Stuhl benutzen, um Dips durchzuführen, oder Sie können ein Gerät im Fitnessstudio benutzen. Die meisten von uns sehen auf Dips herab, aber ihre Vorteile sind nicht zu unterschätzen.
Wie es geht: Die ganze Idee ist, Ihren Körper mit Ihren Armmuskeln auf und ab zu bewegen, damit Ihr Trizeps die Herausforderung bekommt. Legen Sie einfach Ihre Hände auf einen Stuhl oder eine andere Bar.
Beugen Sie sich ein wenig, ohne Ihre Füße zu bewegen, und heben Sie Ihren Körper wieder ein wenig an. Wiederholen Sie dies einige Male und achten Sie dabei auf Ihren Trizeps. Sie können dieses Training auch auf Stufen durchführen, indem Sie Ihre Hände auf eine Stufe und Ihre Beine auf eine andere Stufe legen. Gehen Sie jedoch vorsichtig vor, um Verletzungen zu vermeiden.
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Achtung: Menschen mit Körperschmerzen oder Rückenproblemen sollten dieses Training niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt ausprobieren. Andere können dieses Training ausprobieren, jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes.
Vorteil Nr. 1
Diese Übung beinhaltet, dass Sie Ihre Hände und Füße statisch halten und den Rest des Körpers bewegen, um Ihren Trizeps zu belasten. Es ist also ein großartiges Oberkörpertraining, das Ihre Muskeln in diesem Bereich herausfordert.
Vorteil Nr. 2
Dieses Training kann Masse auf Ihrem Oberkörper aufbauen. Wenn diese Bewegung die Oberkörpermuskulatur angreift, werden sie herausgefordert und neigen dazu, schneller zu wachsen.
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Vorteil Nr. 3
Diese Übung ist vorteilhafter als ein Liegestütz, da Sie dazu neigen, das Gewicht Ihres gesamten Körpers zu heben, während Sie ein Bad nehmen.
Vorteil Nr. 4
Sie werden allmählich Kraft in Ihren Armen entwickeln, da diese hart daran arbeiten, Ihren Körper zu bewegen, während Sie Dips machen. Ihre Arme und Brust werden stärker, wenn Sie regelmäßig Dips durchführen.
Vorteil Nr. 5
Diejenigen, die an der Entwicklung eines V-förmigen Körpers interessiert sind, sollten Dips niemals ignorieren. Dieses Training hilft, wenn es regelmäßig mit breiten Griffen durchgeführt wird, einen V-förmigen Oberkörper aufzubauen.
Vorteil # 6
Dieses Training greift nicht nur Ihren Trizeps an, sondern fordert auch Ihre Schultern, den unteren Rücken, die Brust und die Unterarme heraus.
Vorteil # 7
Dieses Training ermöglicht es Ihnen auch, sich selbst herauszufordern, indem Sie einfach mehr Variationen ausprobieren. Eine einfache Verbreiterung der Griffe kann ebenfalls hilfreich sein.
