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Grüner Tee ist einer der ältesten bekannten Kräutertees, der seit Jahrhunderten konsumiert wird. Derzeit hat der antioxidantienreiche Tee seinen Platz im Regal von jedermann und jedem, der sich um seine Gesundheit kümmert, gesichert. Viele haben jahrzehntelang die therapeutischen Eigenschaften von Tee gelobt, und interessanterweise soll sogar der Konsum von grünem Tee einen japanischen Beamten aus dem 13. Jahrhundert aus seinem Sterbebett zurückgebracht haben.
Grüner Tee, der aus der Pflanze Camellia sinensis hergestellt wird, ist seit mehreren Jahrzehnten bei den Massen wegen seiner immensen gesundheitlichen Vorteile beliebt, sei es Gewichtsverlust, Entzündung oder Blähungen.
Vorteile des Trinkens von grünem Tee
Grünen Tee trinken kann sein günstig Es wird angenommen, dass das darin enthaltene L-Theanin zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, z. B. die Linderung von Angstzuständen und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Grüner Tee enthält eine Mischung aus Polyphenolverbindungen wie Flavanolen, Flavonoiden und Phenolsäuren, bei denen es sich um spezialisierte Antioxidantien handelt, die versuchen, die krebserregenden Zellen zu hemmen und die Zellen erheblich auszurotten Prozess .
Zitate für meine beste Freundin
Es kann sogar das wachsende Krebsrisiko verringern, aber wussten Sie, dass grüner Tee seine Nebenwirkungen hat? Es ist wichtig, dass Sie es in Maßen konsumieren. Trinken grüner Tee während der Schwangerschaft ist nicht gut, da es Koffein enthält. Von der Aufnahme von Koffein wird während der Schwangerschaft immer abgeraten.
Diejenigen mit geringer Toleranz von Koffein wird unter der Einnahme leiden, da es Sodbrennen, Kopfschmerzen, Durchfall, Bluthochdruck und Diabetes verursachen kann. Lassen Sie uns also den Nachteil des Trinkens von grünem Tee herausfinden. Werfen wir einen Blick auf die Nebenwirkungen des Trinkens von grünem Tee.
Wie viel grüner Tee kann ich pro Tag trinken?
Beyogen auf Studien Laut Gesundheitsexperten ist es optimal, zwei bis fünf Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, wobei drei die gesunde Wahl sind.
Wie viel grüner Tee ist zu viel?
Medizinisch Studien Weisen Sie darauf hin, dass 10 Tassen grüner Tee täglich die Obergrenze sind. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder an Schlaflosigkeit leiden, sind 10 Tassen grüner Tee wahrscheinlich zu viel für Ihr System - halten Sie sich also an 2 oder 3.
Wann ist die beste Zeit, um grünen Tee zu trinken?
Trinken grüner Tee morgens gegen 10:00 bis 23:00 Uhr oder früh abends. Sie können zwischen den Mahlzeiten eine Tasse grünen Tee trinken, beispielsweise zwei Stunden vorher oder nachher, um die Nährstoffaufnahme und die Eisenaufnahme zu maximieren. Wenn Sie an Aneamie leiden, vermeiden Sie es, grünen Tee zusammen mit Essen zu trinken
1. Verursacht Kopfschmerzen
Du kannst leiden leichte Kopfschmerzen auf lange Sicht, wenn Sie über einen sehr langen Zeitraum mehr Mengen grünen Tee konsumieren. Aufgrund des Koffeingehalts im Getränk verursacht es akute Kopfschmerzen.
2. Reduziert die Eisenaufnahme
Das Trinken von grünem Tee würde stören Nährstoffaufnahme . Die Hauptverbindung des Tees verbindet sich mit dem Eisen, wodurch es seine antioxidativen Eigenschaften verliert und die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung verringert. Ein Mangel an Eisen kann zu Atemnot, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Sie können 2 Stunden vor oder nach dem Essen grünen Tee trinken, damit Sie nicht verlieren Eisen . Der Tanningehalt in grünem Tee verringert die Bioverfügbarkeit von Eisen. Es muss entweder 2 Stunden vor oder 4 Stunden nach der Eisenverabreichung eingenommen werden.
Konsumieren von grünem Tee zusammen mit diätetisches Eisen (rotes Fleisch und dunkles Blattgemüse) können die gesundheitlichen Vorteile des Tees verringern.
3. Verursacht Magen-Darm-Probleme
Übermäßiger Konsum von grünem Tee kann nachteilige Auswirkungen haben, da er Koffein und antioxidative Polyphenole enthält, die in großen Mengen Säuregehalt und damit verbundene Probleme verursachen können. Die im grünen Tee enthaltenen Tannine nehmen zu Säure im Magen und verursachen Bauchschmerzen, Übelkeit und Verstopfung. Daher muss der Verzehr von grünem Tee auf nüchternen Magen vermieden werden. Personen, die an Magengeschwüren leiden, sollten auf das Trinken von grünem Tee verzichten, da dieser versuchen würde, zu stimulieren Magensäure .
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Für manche Menschen ist es sicher, wenn sie jeden Tag 2-3 Gläser grünen Tag konsumieren.
4. Beeinflusst das Schlafmuster
Trinken Sie niemals grünen Tee, bevor Sie ins Bett gehen, da das darin enthaltene Koffein blockieren kann Schlaf-induzierende Elemente im Gehirn und macht Sie dadurch wachsam und konzentriert - etwas, das Sie nicht sein wollen, während Sie versuchen, ein Auge zu verschließen.
Schwangere und stillende Frauen müssen die Aufnahme von grünem Tee begrenzen, da dieser einen Koffeingehalt aufweist. Der Tee kann in die Muttermilch übergehen und verursacht Schlafstörungen in der Krankenpflege Säugling . Der Koffeingehalt kann im Überschuss zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Nervosität führen.
5. Verursacht Leberschäden
Die in grünem Tee enthaltenen Polyphenole können in großen Mengen bestimmte gesundheitliche Probleme in Leber und Niere verursachen. Nach a Studie , der Aufbau von Koffein, das die Leber belasten kann. Vermeiden Sie es daher, täglich mehr als 4 bis 5 Tassen grünen Tee zu sich zu nehmen.
6. Verursacht unregelmäßigen Herzschlag
Für Menschen, die darunter leiden Herzkrankheiten Grüner Tee ist möglicherweise nicht die richtige Wahl. Obwohl selten, haben Studien gezeigt, dass grüner Tee den Blutdruck erhöht und bestimmte Blutdruckmedikamente beeinträchtigen kann.
7. Auswirkungen auf die Knochengesundheit
Übermäßiger Konsum von grünem Tee erhöht das Risiko von Knochenkrankheit wie Osteoporose bei gefährdeten Personen. Verbindungen in grünem Tee hemmen die Aufnahme von Kalzium, was zu einer Verschlechterung der Knochengesundheit führt.
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 2 bis 3 Tassen grünen Tee, wenn Sie das Risiko haben Knochenkrankheit .
8. Kann Blutungsstörungen verursachen
Übermäßiger Konsum von grünem Tee kann auslösen Blutungsstörungen in seltenen Fällen. Bestimmte Verbindungen im gesunden Tee senken den Fibrinogenspiegel, ein Protein, das die Blutgerinnung unterstützt und auch die Oxidation von Fettsäuren verhindert, was zu einer Verdünnung führen kann Blutkonsistenz .
Wenn Sie also an einer Blutgerinnungsstörung leiden, sollten Sie vermeiden, grünen Tee zu trinken.
Abgesehen von all diesen kann ein Überschuss an grünem Tee dazu führen, dass Sie sich schwindelig oder benommen fühlen, da das Koffein die Durchblutung des Gehirns und des Zentralnervensystems verringert, was zu Reisekrankheit, Übelkeit und Erbrechen führt.
Zum Schluss…
Bei Hunderten und Tausenden von gesunden Lebensmitteln um uns herum kann es ziemlich verwirrend sein, das richtige zu wählen. In der gleichen Zeile, wenn wir die richtigen auswählen, werden Menge und empfohlene Aufnahme die nächste Frage. Und lassen Sie mich etwas sagen - das ist einer der wichtigsten Faktoren, die ernst genommen werden müssen. Nur weil etwas zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen kann, hilft der Verzehr in großen Mengen niemals, sondern wirkt sich nur nachteilig auf Ihre Gesundheit aus. Vergessen Sie nicht - Moderation ist der Schlüssel!
Sneha KrishnanAllgemeinmedizinMBBS Mehr wissen
