DYSPNOE (KURZATMIGKEIT): 9 WIRKSAME HAUSMITTEL

Für Schnellbenachrichtigungen Jetzt abonnieren

Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Schnellwarnungen anzeigen Benachrichtigungen zulassen Für tägliche Benachrichtigungen

Einfach rein

Vor 5 Stunden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals
Vor 6 Stunden Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
Vor 8 Stunden Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
Vor 11 Stunden Tageshoroskop: 13. April 2021

Müssen beobachten

Verpassen Sie nicht

Zuhause Gesundheit Wellness Wellness oi-Neha Ghosh von Neha Ghosh am 23. November 2019

Dyspnoe oder Atemnot, wie sie allgemein genannt wird, tritt auf, wenn eine Person Schwierigkeiten hat, die Luft einzuatmen ^[1] . Dies führt zu Atembeschwerden, da die Luft nicht in die Lunge gelangt. Die häufigsten Ursachen für Atemnot sind Asthma, Angststörungen, Ersticken, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, plötzlicher Blutverlust usw.

eiweißhaltige Früchte

Bei einigen Menschen kann es für kurze Zeit zu Atemnot kommen, bei anderen zu einer mehrwöchigen Atemnot. Wenn Dyspnoe nicht durch einen medizinischen Notfall verursacht wird, können Sie einige natürliche Heilmittel ausprobieren, die zur Linderung der Erkrankung beitragen können.

Hausmittel gegen Atemnot

1. Tiefes Atmen

Tiefes Einatmen durch den Bauch kann bei der Behandlung von Atemnot helfen. Tiefes Atmen hilft Ihnen dabei, effizienter zu atmen und Ihr Atemmuster zu kontrollieren ^[3] .

Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch.
Atmen Sie tief durch den Bauch ein und lassen Sie die Lungen mit Luft füllen.
Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
Atme langsam durch den Mund aus und wiederhole dies für 5 bis 10 Minuten.
Tun Sie dies mehrmals am Tag.

Bildquelle: www.posturite.co.uk

2. Vorwärtshaltung sitzen

Es wurde gezeigt, dass eine Vorwärtshaltung die Dyspnoe lindert und die Lungenfunktion verbessert. Wenn Sie in einer nach vorne geneigten Position sitzen und die Unterarme auf den Oberschenkeln ruhen lassen, kann dies zur Entspannung der Brust beitragen ^[4] .

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie Ihre Brust leicht nach vorne.
Legen Sie Ihre Arme sanft auf Ihre Oberschenkel und halten Sie Ihre Schultermuskeln entspannt.
Mach das zweimal am Tag.

Bildquelle: http://ccdbb.org/

3. Geschnürte Lippenatmung

Pursed-Lip-Atmung ist ein weiteres wirksames natürliches Heilmittel zur Linderung von Atemnot. Es wurde gezeigt, dass diese Atemtechnik die Atemnot verringert und das Ein- und Ausatmen bei Personen mit Atemnot verbessert ^[4] .

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihre Schultern.
Drücken Sie Ihre Lippen zusammen und halten Sie einen kleinen Spalt zwischen den Lippen.
Atme ein paar Sekunden lang durch die Nase ein und durch die geschürzten Lippen aus, bis vier zählen.
Fahren Sie auf diese Weise 10 Minuten lang fort.

Bildquelle: www.bestreviewer.co.uk

4. Dampfinhalation

Das Einatmen von Dampf kann helfen, die Nasengänge zu reinigen und das Atmen zu erleichtern. Die Hitze und Feuchtigkeit des Dampfes lockern den Schleim in der Lunge und verringern so die Atemnot ^[5] .

Gurken-Gesichtspackung für strahlende Haut

Stellen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser vor sich und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptus- und Pfefferminzöl hinzu.
Legen Sie Ihr Gesicht in einiger Entfernung über die Schüssel und legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf.
Atme tief ein und atme den Dampf ein.
Mach es dreimal am Tag.

Bildquelle: backintelligence.com

5. Stehende Position

Das Stehen an der Rückenlehne eines Stuhls oder eines niedrigen Zauns kann dazu beitragen, Atemnot zu reduzieren und die Atemwegsfunktion in der Lunge zu verbessern ^[7] .

Stellen Sie sich mit dem Rücken auf den Zaun oder Stuhl.
Halten Sie Ihre Schulterfüße breit und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und lassen Sie Ihre Arme vor sich baumeln.

Bildquelle: www.onehourairnorthnj.com

6. Verwenden eines Lüfters

Eine im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass die Verwendung eines Handventilators das Gefühl von Atemnot verringern kann ^[8] .

Nehmen Sie einen kleinen Handventilator, blasen Sie die Luft vor Ihr Gesicht und atmen Sie die Luft ein.

Bildquelle: backtolife.net

7. Zwerchfellatmung

Laut einer Studie kann die Zwerchfellatmung die Atemnot kontrollieren und die Atemnot bei Patienten verringern. Etwa 14 Patienten wurden gebeten, langsam und tief zu atmen (Zwerchfellatmung). Die Übung dauerte 6 Minuten und die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung des Dyspnoe-Gefühls ^[9] .

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihre Schultern und Hände.
Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch gespitzte Lippen aus, während Sie Ihre Bauchmuskeln straffen.
Wiederholen Sie für 5 Minuten.

8. Schwarzer Kaffee

Forschungsstudien haben gezeigt, dass der Koffeingehalt in schwarzem Kaffee bei der Behandlung von Atemnot helfen und die Lungenfunktion für bis zu vier Stunden verbessern kann ^[zwei] .

Trinken Sie täglich eine Tasse schwarzen Kaffee, bis die Atemnot nachlässt.

9. Ingwer

Ingwer ist ein weit verbreitetes Gewürz mit unglaublichen medizinischen Eigenschaften. Eine Studie zeigte, dass frischer Ingwer dazu beitragen kann, Atemnot zu reduzieren und die Atemwegsfunktion in der Lunge zu verbessern ^[6] .

Fügen Sie ein Stück frischen Ingwer zu einem Glas heißem Wasser hinzu und trinken Sie es mehrmals täglich.
Sie können auch ein kleines Stück Ingwer kauen.

Artikelreferenzen anzeigen

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. & Bauersachs, J. (2016). Die Differentialdiagnose der Dyspnoe. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[zwei]Bara, A. & Barley, E. (2001). Koffein gegen Asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[3]C. R. Borge, A. M. Mengshoel, E. Omenaas, T. Moum, I. Ekman, M. P. Lein, ... & A. K. Wahl (2015). Auswirkungen der geführten tiefen Atmung auf die Atemnot und das Atmungsmuster bei chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen: Eine doppelblinde randomisierte Kontrollstudie. Patientenaufklärung und -beratung, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Auswirkungen von Atemmanövern und Sitzhaltung auf die Muskelaktivität in inspiratorischen Nebenmuskeln bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Multidisziplinäre Atemmedizin, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R. & Atallah, Á. N. (2009). Wirksamkeit und Sicherheit der Inhalation von hypertoner Kochsalzlösung in Kombination mit Bewegungstraining bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung: eine randomisierte Studie. Respiratory Care, 54 (3), 327-333.
[6]J. San Chang, K. C. Wang, C. F. Yeh, D. E. Shieh & L. C. Chiang (2013). Frischer Ingwer (Zingiber officinale) hat eine antivirale Aktivität gegen das humane respiratorische Syncytialvirus in menschlichen Atemwegszelllinien. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
[7]M. Meriem, J. Cherif, S. Toujani, Y. Ouahchi, A. B. Hmida & M. Beji (2015). Sit-to-Stand-Test und 6-Minuten-Walking-Test-Korrelation bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung.
[8]S. Galbraith, P. Fagan, P. Perkins, A. Lynch & S. Booth (2010). Verbessert die Verwendung eines Handventilators die chronische Dyspnoe? Eine randomisierte, kontrollierte Crossover-Studie. Journal of Pain and Symptom Management, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. & Haniotou, A. (2015). Die Wirkung der Zwerchfellatmung auf Dyspnoe und Belastungstoleranz während des Trainings bei COPD-Patienten.Chest, 148 (4), 704A.