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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihr Gewicht zu halten oder das allgemeine Wohlbefinden im Auge behalten, erzielen Sie die besten Ergebnisse mit einer Kombination aus Diätmanagement sowie Bewegung und Änderungen des Lebensstils / der Denkweise. Aber einige Ergänzungen können Ihre Bemühungen unterstützen und Ihrer Gesundheitsreise einen Schub geben. Und Bockshornklee kann auf verschiedene Weise helfen.
Bockshornklee ist eine der ältesten medizinisch verwendeten Pflanzen mit Wurzeln sowohl in traditionellen indischen als auch in chinesischen medizinischen Systemen. Die Menschen verwenden seine frischen und getrockneten Samen, Blätter, Zweige und Wurzeln als Gewürz, Aromastoff und Ergänzung [1] .
Bockshornkleesamen werden jedoch für ihre medizinischen Eigenschaften angepriesen. Diese winzigen Samen sind mit körpereigenen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Phosphor gefüllt und haben Eigenschaften, die bei der Bekämpfung einer Reihe häufiger Krankheiten helfen.
Galactomannan, eine wasserlösliche Faser aus Bockshornkleesamen, zügelt Ihren Appetit, indem es das Völlegefühl steigert, was beim Gewichtsmanagement hilft. Galactomannan erhöht auch den Stoffwechsel des Körpers, was die Fettverbrennung sowie die allgemeine Gesundheit fördert [zwei] . Darüber hinaus ergänzt das thermogene Kraut die Bemühungen um Bewegung und Gewichtsverlust, indem es kurzfristig die Energie erhöht und möglicherweise den Kohlenhydratstoffwechsel moduliert. Es senkt auch den Blutzuckerspiegel nach dem Essen [3] .
Der beste Weg, um die Bockshornkleesamen zu konsumieren: Bockshornklee ist ein Grundnahrungsmittel in der indischen Ernährung und wird häufig zum Tempern von Gemüse und Currys verwendet. Der Nutzen steigt jedoch, wenn wir die Samen einige Stunden lang einweichen und sowohl das Wasser als auch die Samen verbrauchen.
Warum sollten wir Bockshornklee einweichen und konsumieren?
Wenn wir die Samen einige Stunden lang einweichen, wird die Ernährung für den Körper bioverfügbarer. Das Einweichen beginnt den Keimungsprozess der Samen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Einweichen der Samen den Fettgehalt verringert und die Proteinverdaulichkeit der Samen erhöht [4] .
Vorteile von Bockshornkleesamen und Wasser
Bockshornklee Wasser hat wie die anderen Kräuterwässer eine Reihe von Vorteilen. Man sollte die Bockshornkleesamen auch konsumieren, um maximale Vorteile zu erzielen. Bockshornklee ist eine reichhaltige Quelle vieler nützlicher Vitamine und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Mangan, Kupfer, Vitamin B6, Protein und Ballaststoffe. Es enthält auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Bockshornklee werden auf das Vorhandensein von Saponinen und Fasern zurückgeführt. Bockshornklee hilft aufgrund seines hochwertigen Fasergehalts bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor [5] .
Verbessert die Verdauung : Bockshornkleewasser kann sich in den kälteren Monaten als Segen erweisen, da es den Körper erwärmt und die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert. Es ist auch ein natürliches Antazida und erweist sich als nützlich bei der Kontrolle von Symptomen wie Blähungen und Gastritis [6] .
Kontrolliert Wassereinlagerungen und Blähungen : Bockshornkleewasser reduziert Wassereinlagerungen und Blähungen im Körper. Dies führt wiederum auch zu einer Verringerung des Körpergewichts [7] .
Kontrolliert den Blutzuckerspiegel : Die Einnahme von Bockshornkleesamen kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes senken. Dosen von mindestens 5 Gramm täglich scheinen zu helfen. Niedrigere Dosen scheinen nicht zu wirken. Eingeweichte Bockshornkleesamen bieten den maximalen Nutzen [8] .
Lindert Menstruationsbeschwerden (Dysmenorrhoe) : Die dreimal tägliche Einnahme von 1800-2700 mg Bockshornkleesamenpulver während der ersten drei Tage einer Menstruationsperiode, gefolgt von 900 mg dreimal täglich für den Rest von zwei Menstruationszyklen, reduziert die Schmerzen bei Frauen mit schmerzhaften Menstruationsperioden. Der Bedarf an Schmerzmitteln wurde ebenfalls reduziert [9] .
Reinigt die Haut : Bockshornklee ist von Natur aus ein Antioxidans. Es reinigt das Blut von Giftstoffen und sorgt so für eine klar strahlende Haut.
chinesische Essensliste mit Bildern
Verbessert die Gesundheit der Haare : Bockshornkleesamen werden seit Jahrzehnten in Ölen verwendet. Bockshornkleesamen mahlen und mit kaltgepresstem Senföl mischen. Lassen Sie es einige Tage einwirken, bevor Sie es auftragen. Das Auftragen dieses Öls auf die Kopfhaut verjüngt das Haar und macht es gesünder. Es hilft auch bei der Verbesserung der Gesundheit der Kopfhaut und der Stärke des Haarfollikels [10] .
Verwaltet Verstopfung : Das Essen von eingeweichten Bockshornkleesamen lindert Verstopfung. Es ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und hilft somit bei der Linderung aller Verdauungsprobleme [elf] .
Fördert den Gewichtsverlust : Das Einweichen von Bockshornkleesamen über Nacht und das Verzehr am nächsten Morgen zusammen mit dem Wasser hilft, den Stoffwechsel zu steigern, aufgrund seines hohen Fasergehalts ein Gefühl der Fülle zu vermitteln und somit das Gewicht zu kontrollieren, indem der Appetit gebremst wird [12] .
Reduziert die Fettaufnahme : Es hat sich gezeigt, dass der konsequente Verzehr von Bockshornkleesamen über einen längeren Zeitraum den freiwilligen Fettkonsum fettleibiger Personen senkt. Ein Bockshornkleesamenextrakt reduziert selektiv die spontane Fettaufnahme bei übergewichtigen Personen [13] .
Wie viel Bockshornklee können Sie pro Tag konsumieren?
1 TL pro Tag ist gut genug für Anfänger.
Ein Wort der Vorsicht : Bockshornklee gilt als sicher und wird häufig als ausgezeichnetes Tonikum für verschiedene gesundheitliche Vorteile verwendet. Das Kraut / Gewürz wird jedoch während der Schwangerschaft nicht empfohlen, da es aufgrund seiner starken Wirkung auf das weibliche Fortpflanzungssystem zu Fehlgeburten führen kann.
Die Verwendung oder der Verzehr von Verbindungen in Bockshornklee kann während der Schwangerschaft zu Uteruskontraktionen führen und hormonsensitive Krebsarten verschlimmern.
Zum Schluss…
Der Inhalt, einschließlich der Vorschläge, dient ausschließlich Bildungszwecken und sollte nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden.
