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Nahrungskoma: Eine Person kann nach einer vollen Mahlzeit ins Nahrungskoma fallen und wissen, was ein Nahrungskoma ist. BoldskyFühlen Sie sich nach einer großen Mahlzeit schläfrig? Die meisten von Ihnen würden mit 'Ja' antworten. Nach einer sättigenden und leckeren Mahlzeit soll eine Person ins Koma fallen. In medizinischer Hinsicht wird es als 'postprandiale Schläfrigkeit' bezeichnet. Was genau ist ein Lebensmittelkoma und was sind die Ursachen dafür?
Was ist ein Lebensmittelkoma?
Lebensmittelkoma ist eine Erkrankung, die nach dem Essen einer sättigenden Mahlzeit auftreten kann. Dadurch fühlen Sie sich extrem müde oder träge und können mehrere Stunden anhalten.
Nachdem Sie eine große Mahlzeit gegessen haben, möchten Sie ins Bett gehen und den Rest des Nachmittags faulenzen. Fast jeder hat dies durchgemacht, aber nur sehr wenige von uns würden wissen, dass es sich um ein Lebensmittelkoma handelt.
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Was sind die Ursachen für Lebensmittelkoma?
Es gibt viele verschiedene Theorien über die Ursachen des Lebensmittelkomas. Dies sind einige der beliebtesten.
1. Lebensmittel, die Tryptophan enthalten
Mehrere Gesundheitsexperten sagen, dass der Schlaf nach dem Essen auf den hohen Gehalt an L-Tryptophan zurückzuführen ist. Es ist eine Aminosäure, die in bestimmten Milch- und Fleischprodukten enthalten ist. Wenn die Aminosäure zusammen mit Kohlenhydraten wie Reis oder Kartoffeln konsumiert wird, erhöht dies die Produktion von Serotonin.
Serotonin ist ein Neurotransmitter und wenn es freigesetzt wird, fühlen Sie sich wahrscheinlich entspannter und fauler. Serotonin wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt und in Melatonin umgewandelt. Dieses Hormon hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
2. Essen fettreiche Mahlzeiten
Forscher sagen, dass das Essen einer Mahlzeit, die reich an Fett und wenig Kohlenhydrate ist, Schläfrigkeit nach der Mahlzeit verursachen kann. Sie sagen, dass eine komplexe Kombination von Sättigungssignalen an die Schlafzentren des Gehirns gesendet wird, nachdem eine große und feste Mahlzeit mit hohem Fettgehalt eingenommen wurde. Diese Signale reduzieren die Hungersignale und die Erregung im Gehirn und erhöhen die Schläfrigkeit.
3. Der Blutfluss verschiebt sich vom Gehirn zu den Verdauungsorganen
Gesundheitsexperten sagen, dass das Nahrungskoma durch eine leichte Verschiebung des Blutflusses vom Gehirn zu den Verdauungsorganen verursacht wird.
Während Sie essen, wird Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS) aktiviert. Dieses parasympathische Nervensystem wird ausgelöst, wenn der Magen nach einer großen Mahlzeit voll wird. Infolgedessen wird der Blutfluss mehr auf die arbeitenden Verdauungsorgane als auf das Gehirn gerichtet.
Diese leichte Ablenkung kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig und müde fühlen. PNS reguliert auch bestimmte Funktionen im Körper wie die Verlangsamung der Herzfrequenz und die Regulierung der Verdauung und des Blutdrucks.
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Möglichkeiten zur Bekämpfung von Koma oder postprandialer Schläfrigkeit
1. Wenn Sie sich nach dem Essen unwohl oder aufgebläht fühlen, sollten Sie einen Pfefferminz-Kräutertee in Betracht ziehen, um Ihren Magen zu beruhigen.
2. Eine andere Möglichkeit, das Nahrungskoma zu bekämpfen, besteht darin, die Mahlzeit auszugleichen. Ihr Teller sollte mit gleichen Mengen an Gemüse, Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten gefüllt sein. Fügen Sie auch grünes Blattgemüse hinzu, das mit Ballaststoffen gefüllt ist, die für die Verdauung unerlässlich sind.
3. Nehmen Sie eine kleinere Mahlzeit zu sich, die Sie nach dem Mittagessen wach hält, insbesondere wenn Sie im Büro sind. Behalten Sie die Kontrolle über Ihre Portionsgröße.
4. Machen Sie sich nach einer festen Mahlzeit aktiv, indem Sie einen kurzen Spaziergang machen, um die Durchblutung zu steigern und Ihre Muskeln zu stimulieren.
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