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Priyanka Chopra ist eine ehemalige Miss World, die den Titel mit Anmut gewonnen hat. Jetzt ist sie auch Hollywood-Schauspielerin. Nachdem sie den Miss World-Titel gewonnen hatte, bekam sie viele Filmangebote und gab ihr Schauspieldebüt mit einem tamilischen Film.
Priyanka hat verschiedene Rollengenres dargestellt. Für ihren Biopic-Film Mary Kom unterzog sich Priyanka einem 45-tägigen strengen Trainingsprogramm, um den Körperbau und die Kraft eines Boxers zu erreichen.
Bevor sie ins Fitnessstudio ging, machte sie einige Aufwärmübungen, darunter Schattenboxen, Enten unter, Springseil und Übersteigen sowie einige Dehnübungen.
Während Priyanka sich auf die Dreharbeiten zu Quantico vorbereitete, folgte sie regelmäßig einer einzigartigen Trainingsroutine. Sie lief 15 Minuten lang auf einem Laufband, hielt sechzig Sekunden lang die Planken und zwanzig bis fünfundzwanzig Bizeps-Locken mit sehr geringen Gewichten. Sie trainierte viermal pro Woche eine Stunde lang.
Priyanka Chopra ist eine der besten und erfolgreichsten Schauspielerinnen, die nicht nur ihr Talent in Tinseltown gezeigt hat, sondern sich auch als internationaler Star in Hollywood etabliert hat.
Die brutzelnde Ikone bewahrt ihren perfekt getönten Körper, indem sie ihre Trainingsroutine religiös durchführt und einem strengen Diätplan folgt.
Priyanka Chopras Fitness- und Diät-Tipps
1. Haben Sie eine ausgewogene Ernährung
Priyankas Hauptmotto ist eine einfache und ausgewogene Ernährung, die sie allen empfiehlt. Iss alle zwei Stunden etwas, um deinen Stoffwechsel am Laufen zu halten und Energie zu tanken.
Zum Frühstück isst die Schauspielerin zwei Eiweiße oder Haferflocken mit einem Glas Magermilch. Zum Mittagessen isst sie Daal, das mit Proteinen, gekochtem Gemüse, zwei Weizen-Chapattis und Salat beladen ist.
Für Snacks isst Priyanka gesunde Snacks, um die Hungerattacken am Mittag in Schach zu halten. Sie isst entweder einen Sprossensalat oder ein Truthahnsandwich oder Nüsse. Zum Abendessen hat der Baywatch-Schauspieler eine Suppe, gefolgt von einem gegrillten Hähnchen oder Fisch mit sautiertem Gemüse.
2. Binge immer an Wochenenden
Gönnen Sie sich einmal pro Woche Ihre Lieblingsgerichte, um das Verlangen zu kontrollieren. Sie können die ganze Woche über eine Diät machen und an Wochenenden Ihre Lieblingsspeisen genießen. Sie isst den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass sie nicht hungert und ungesunde Snacks zu sich nimmt. Priyanka mag Hot Dogs, Pizza und Burger.
3. Hydratieren Sie Ihren Körper [1]
Sie trinkt den ganzen Tag gerne viel Wasser. Sie rät, dass das tägliche Trinken von viel Wasser Sie hydratisiert und Ihren Körper und Ihre Haut gesund hält.
4. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Versuchen Sie, hausgemachtes Essen zu essen, anstatt frittierte und ölige Lebensmittel zu essen. Wenn Sie täglich hausgemachtes Essen essen, werden Sie glücklicher und gesünder.
5. Integrieren Sie nährstoffreiche Lebensmittel [zwei]
Priyanka schlägt vor, frische, gesunde und eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu essen. Sie sagt, dass eine Diät voller nährstoffreicher Lebensmittel Ihnen helfen wird, verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen wie Chapattis, Gemüse, Suppen, Salate, Daal, Reis und viele Früchte zu erhalten.
6. Zügeln Sie Ihr Verlangen
Trinken Sie täglich alle zwei Stunden ein Glas Kokoswasser mit einer Handvoll Nüssen. Wenn Sie eine kleine Mahlzeit mit essentiellen Fettsäuren zu sich nehmen, verlieren Sie Gewicht, ohne hungrig zu werden.
7. Training für schlanke Leute
Die sexy Schönheit rät auch, dass Sie, wenn Sie von Natur aus schlank sind und nicht leicht zunehmen, 3-4 Tage die Woche etwa 45 Minuten lang trainieren sollten.
8. Schneller abnehmen
Menschen, die schnell zunehmen, sollten ins Fitnessstudio gehen oder 6 Tage die Woche mindestens 45 Minuten bis 1 Stunde lang mit einer richtigen und nahrhaften Diät laufen.
9. Ein getönter Körper
Laut ihr sind Yoga und Krafttraining die einfachsten Methoden, um den Körper zu stärken und die Muskeln zu stärken. Sie folgt gerne einer zweitägigen Sitzung mit Gewichtheben und Yoga.
10. Verstehe deinen Körper
Sie rät auch, dass es sehr wichtig ist, Ihren Körpertyp zu verstehen, um Fitnesspläne für sich selbst aufzustellen. Es wird Ihnen helfen, die Art der Übungen und Ernährung zu verstehen, die Sie benötigen, um Ihre Körperzusammensetzung zu formen oder zu verändern.
11. Pranayama
Führen Sie Yoga durch, insbesondere Atem-Yoga-Übungen wie Pranayama. Pranayama hat positive Auswirkungen auf das reibungslose Funktionieren des Körpers. Yoga sorgt für mehr Sauerstoff in der Lunge und ist auch gut für das Herz.
12. Meditation
Priyanka rät auch, Meditation zu betreiben, um Verspannungen und Stress abzubauen. Meditation hilft, negative Energie, Gedanken, Sorgen und Ängste zu beseitigen und ein glücklicheres Leben zu führen.
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13. Vermeiden Sie das Überspringen von Übungen
Überspringen Sie das Training an keinem Tag Ihres geplanten Plans, da dies die Auswirkungen des zuvor gewonnenen Trainings verringern kann.
14. Leichtes Abendessen ist wichtig
Ein leichtes Abendessen ist sehr wichtig, da es Ihnen hilft, besser zu schlafen und Ihr Verdauungssystem nicht zu überlasten. Priyankas leichtes Abendessen besteht aus Suppe, gegrilltem Hähnchen und sautiertem Gemüse.
15. Entspannung
Entspannung ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben, da sie effektiv mit Stress und Angst umgeht. Sie können entweder Bücher lesen, Filme schauen oder gute Musik hören. Priyankas Mantra ist es, den Genuss dort zu behalten und dein Leben zu leben.
Warum Frauen sich in ihrer Zeit hungriger fühlen
- [1]B. M. Popkin, K. E. D'Anci & I. H. Rosenberg (2010). Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutrition Reviews, 68 (8), 439–458.
- [zwei]Skerrett, P. J. & Willett, W. C. (2010). Grundlagen einer gesunden Ernährung: ein Leitfaden. Journal of Midwifery & Women's Health, 55 (6), 492–501.
