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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Lebensmittel spielen dabei eine wichtige Rolle. Vitamine in Lebensmitteln spielen neben der genetischen Struktur eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Körpergröße. In diesem Artikel werden wir über die Vitamine schreiben, die das Höhenwachstum fördern.
Der menschliche Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Vitamine wie Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin D und Vitamin C sowie Mineralien wie Phosphor und Kalzium sind für Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung erforderlich.
Viele Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, nicht dazu beiträgt, groß zu werden. Manchmal können Nährstoffmängel auch zu einer kürzeren Körpergröße führen.
Menschen, die trainieren, trinken Protein-Shakes, um Muskeln aufzubauen, und es hilft ihnen auch, groß zu werden. Aber nur das Trinken von Protein-Shakes führt nicht zu den besten Ergebnissen.
Lesen wir weiter, um die besten Vitamine für Wachstum und Entwicklung herauszufinden.
1. Vitamin B1 (Thiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin D.
4. Vitamin C.
5. Vitamin A.
6. Phosphor
7. Calcium
1. Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 fördert das Wachstum und hilft, größer zu werden. Es hilft auch bei der reibungslosen Funktion des Verdauungsprozesses. Vitamin B1 versorgt die Organe mit Blut, was zum richtigen Wachstum des Körpers beiträgt. Dieses Vitamin fördert auch die Gesundheit des Herzens und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Vitamin B1-Quellen: Erdnüsse, Sojabohnen, Reis, Hafer, Schweinefleisch, Samen, Nüsse, Eier usw.
Wie zu haben: Vitamin B1 ist in Geflügel reichlich vorhanden. Nehmen Sie es daher mindestens dreimal pro Woche in Ihre Ernährung auf.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 oder Riboflavin ist auch ein weiteres wichtiges Vitamin, das Ihnen hilft, größer zu werden. Es kommt hauptsächlich in grünem Blattgemüse vor. Dieses Vitamin unterstützt das Wachstum von Haut, Nägeln, Knochen und Haaren.
Vitamin B2-Quellen: Grünes Blattgemüse, Eier, Fisch, Milch usw.
Wie zu haben: Nehmen Sie sie in Ihre Salate auf.
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3. Vitamin D.
Vitamin D, auch Sonnenscheinvitamin genannt, trägt dazu bei, Ihre Knochen stark zu machen. Ein Mangel an Vitamin D macht Ihre Knochen und Zähne schwach. Vitamin D ist ein essentielles Mineral, das bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor hilft und auch dazu beiträgt, größer zu werden.
Vitamin D-Quellen: Milch, Tomaten, Kartoffeln, Zitrusfrüchte, Blumenkohl, fette Fische, Käse usw.
Wie zu haben: Nehmen Sie fette Fische wie Thunfisch, Lachs und Makrele in Ihre Ernährung auf.
4. Vitamin C.
Vitamin C ist auch als Ascorbinsäure bekannt, die in fast allen Zitrusfrüchten reichlich vorhanden ist. Dieses Vitamin hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und stärkt so Ihre Immunität. Es fördert das Wachstum der Knochen und stärkt sie.
Vitamin C-Quellen: Zitrusfrüchte, Guaven, Tomaten, Beeren, Kartoffeln usw.
Wie zu haben: Nehmen Sie täglich eine Schüssel mit gemischten Früchten wie Guaven, Orange, Kiwis und Grapefruit, um eine deutliche Zunahme Ihrer Körpergröße zu sehen.
5. Calcium
Calcium ist ein weiteres wichtiges Mineral, das dem Körper hilft, das Knochenwachstum zu steigern. Dies hilft Ihnen, größer zu werden. Calcium sollte jeden Tag eingenommen werden, um die Festigkeit und Langlebigkeit der Knochen zu erhöhen.
Kalziumquellen: Milch, Milchprodukte wie Käse, Quark, Butter, Spinat, Rüben usw.
Wie zu haben: Trinken Sie nachts ein Glas Milch für einen ausreichenden Kalziumbedarf. Fügen Sie Ihrer Ernährung täglich Käse, Joghurt und Butter hinzu.
6. Phosphor
Calcium reicht nicht aus, um Gewebe und Knochen stark zu machen. Phosphor wird zusammen mit Kalzium benötigt, da beide zusammen wesentlich sind, um die maximalen Ergebnisse beim Wachsen zu erzielen. Die Knochen des Körpers enthalten 80 Prozent Phosphor und dies hilft, das langsame Wachstum von Knochen und Osteoporose zu verhindern.
Phosphorquellen: Nüsse, Bohnen, Fisch usw. enthalten eine enorme Menge dieses Minerals.
Wie zu haben: Nehmen Sie eine Handvoll Nüsse und essen Sie täglich und legen Sie Wert darauf, dreimal pro Woche Fisch zu essen.
7. Vitamin A.
Vitamin A. eignet sich hervorragend für normales Wachstum und normale Entwicklung sowie für die Reparatur von Gewebe und Knochen. Dieses fettlösliche Vitamin ist gut für die Verbesserung gesunder Haut, Augen und Immunantworten.
Vitamin A-Quellen: Käse, Milch, Eier, Karotten, Yam usw.
Wie zu haben: Fügen Sie Ihrem Salat Karotten und Eier hinzu oder trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch.
Servieren Sie sich so viel wie möglich eine große Auswahl an ganzen, frischen Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass Sie durch das Essen gesunder Lebensmittel groß werden.
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