Wenn es darum geht die Gesundheit Vorteile von Mandeln für das Haar , es gibt nichts Besseres als eine Handvoll Mandeln, die bei Ernährung, Haut und Haaren helfen. Oma wusste es tatsächlich am besten, als sie die Vorteile der Mandeln , die den Test der Zeit überwunden haben, im Gegensatz zu Food-Trends, die kommen und gehen! Tatsächlich waren Mandeln seit den alten Ägyptern eine geschätzte Zutat in Lebensmitteln.
Sie werden in der Bibel erwähnt und waren ein vorherrschendes Nahrungsmittel in den Mittelmeerregionen, obwohl angenommen wird, dass sie aus Zentralasien stammen. Bald waren Mandelbäume wegen der vielfältigen Vorteile, die sie boten, beliebt und gelangten bald nach Amerika und in andere Teile der Welt. Mandeln sind heute eine gut dokumentierte Nahrungsquelle für den Körper und auch für die Haare. Schauen wir uns an, was Nährstoffe, die Mandeln enthalten , und wie sie in der Haarpflege verwendet werden können.
eins. Was beinhalten die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln für das Haar?
zwei. Mandeln können vorzeitiges Ergrauen verhindern
3. Mandeln sind ideal, um die Haardicke und Zugfestigkeit zu verbessern
Vier. Mit Mandeln wird Haarausfall ganz einfach
5. Mandeln können helfen, Schuppen zu heilen
6. Versiegeln Sie lebenswichtige Nährstoffe mit Mandeln im Haar
7. Beugen Sie geschädigtem Haar mit Mandelöl vor
8. DIY-Haarbehandlungen mit Mandeln zum Ausprobieren zu Hause
9. FAQs: Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für das Haar
Was beinhalten die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln für das Haar?
Von der Zusammensetzung her enthalten Mandeln vier Prozent Wasser, zweiundzwanzig Prozent Kohlenhydrate, einundzwanzig Prozent Protein und fünfzig Prozent Fett. Obwohl es fettreich ist, ist es ernährungsphysiologisch stark, so dass die Fette Ölsäure, Linolsäure, eine Vielzahl von Omega-6-Fettsäuren und so weiter sind. Da es eine so erstaunliche Quelle für gutes Fett ist, Mandelöl aus den Mandeln extrahiert ist eine der aktuellsten Anwendungen, die Sie für Ihr Haar verwenden können. Mandeln enthalten neben guten Fetten auch die Vitamine B (insbesondere Riboflavin, Thiamin und Niacin) und E, Protein, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink und Folsäure, die alle gut für Haargesundheit .
Profi-Typ: Mandeln enthalten über zwanzig verschiedene Nährstoffe, die für die Gesundheit des Haares von entscheidender Bedeutung sind.
Mandeln können vorzeitiges Ergrauen verhindern
Während graues Haar ein Zeichen dafür sein kann, anmutig alt zu werden, möchten Sie vielleicht nicht, dass es mit fünfundzwanzig beginnt! Um ein vorzeitiges Ergrauen der Haare zu verhindern, sind Mandeln eine gute Möglichkeit, sich zu stärken. Graues Haar wird durch den Verlust von Haarpigmenten sowie durch die Ansammlung von Wasserstoffperoxid im Haarfollikel verursacht.
Diese Bildung von Wasserstoffperoxid kann durch Essen in Schach gehalten werden Antioxidantienreiche Lebensmittel . Mandeln enthalten Katalase , ein Antioxidans, das Sie benötigen, um das Auftreten von grauem Haar zu verhindern. Sie enthalten auch moderate Mengen an Kupfer, was den gleichen Vorteil bietet. Wann immer Sie keine Auswahl an Snacks haben, ist es ideal, nach einer Schüssel davon zu greifen und sicherzustellen, dass Sie jung bleiben!
Profi-Typ: Snacken Sie jeden Tag eine Schüssel Mandeln, um das frühe Auftreten von grauem Haar zu stoppen.
Mandeln sind ideal, um die Haardicke und Zugfestigkeit zu verbessern
Mandeln sind reich an Vitamin E , sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zu den lebenswichtigen Zutaten für die Haargesundheit gehören. Diese machen das Haar glänzend, stark und nähren und öffnen die Haarfollikel und fördern so ein gesundes Haarwachstum. Vitamin E schützt das Haar, indem es freie Radikale in der Umwelt daran hindert, die Haarqualität und -stärke zu beeinträchtigen. Mandeln enthalten auch gute Mengen an Magnesium, einem Nährstoff, der mit dem Haarwachstum und der Haardicke verbunden ist.
Magnesium hilft bei der Proteinsynthese, wodurch sichergestellt wird, dass Ihr Haar einen normalen Wachstums- und Ruhezyklus hat, was bedeutet, dass Sie nicht mehr Haare verlieren, als als akzeptabel angesehen wird. Was ist mehr, Mandeln enthalten viel Biotin , das brüchiges Haar repariert, das anfällig für Haarbruch ist, und dadurch die allgemeine Gesundheit verbessert und Textur deiner Haare . Dies ist eine Art B-Vitamin, das idealerweise täglich für die Gesundheit von Haar und Haut eingenommen werden sollte. Versuchen Sie, zusammen mit dem Essen von Mandeln Milchprodukte zu ersetzen Mandelmilch um sicherzustellen, dass Sie so viele dieser Nährstoffe wie möglich erhalten.
Profi-Typ: Essen Sie für starkes und dickes Haar Mandeln in jeder Form. Sehen Sie sich das Video unten an, um Tipps zur Herstellung von Mandelmilch zu erhalten.
Mit Mandeln wird Haarausfall ganz einfach
Mandeln sind gut, um den Proteingehalt des Haares aufzufüllen. Wie geht das? Sichtbares Haar besteht, wie wir alle wissen, aus abgestorbenen Zellen. Das Haarwachstum findet unter der Kopfhaut im Haarfollikel statt. Bei der Bildung neuer Haarzellen werden ältere abgestorbene Zellen nach oben geschoben – und deshalb wachsen Haare. Haare bestehen nämlich aus einem Protein namens Keratin. Tatsächlich besteht der gesamte menschliche Körper vollständig aus Protein, da seine gesamte Struktur aus Protein besteht.
Alles Protein, das wir essen, wird in Aminosäuren zerlegt, die von der Leber verwendet werden, um verschiedene Proteine zu bilden. Unter der Kopfhaut befinden sich Millionen von Haarfollikeln, die Keratin aus den Aminosäuren bilden, die wir mit der Nahrung aufnehmen. In diesen Zellen findet das Haarwachstum statt und so entsteht das Haar. Protein ist also buchstäblich lebenswichtig, um jede Haarsträhne zusammenzuhalten! Wenn Sie nicht genügend davon in Ihrer Ernährung aufnehmen, leiden Sie wahrscheinlich an schwachem, brüchigem und schlafmem Haar, das abfällt.
Mandeln sind eine der reichsten verfügbaren Proteinquellen. Das Auftragen von Mandelöl, Haarmasken auf Mandelbasis sowie eine Ernährung mit Mandeln stellen sicher, dass Sie eine ausreichende Proteindosis erhalten, um Ihren Keratinspiegel intakt und Ihr Haar in Form zu halten.
Profi-Typ: Füllen Sie den Keratinspiegel Ihres Haares auf und Haarausfall natürlich stoppen durch die Verwendung von Mandelöl und eine Diät mit mindestens zwanzig Mandeln pro Tag.
Mandeln können helfen, Schuppen zu heilen
Neben dem Verzehr von Mandeln ist das Auftragen von Süßmandelöl auf die Kopfhaut ein idealer Weg, um Schuppen sowie anderen kopfhautbedingten Problemen vorzubeugen. Seit Jahrhunderten haben sowohl chinesische als auch ayurvedische Medizin die Verwendung von Mandelöl zur Behandlung von seborrhoischer Dermatitis, Psoriasis der Kopfhaut und anderen derartigen Problemen dargelegt.
Tragen Sie erwärmtes Süßmandelöl mit den Fingerspitzen auf Ihre Kopfhaut auf und achten Sie darauf, die gesamte Oberfläche sorgfältig zu bedecken. Über Nacht einwirken lassen und dann mit einem mit Biotin angereicherten Shampoo abwaschen. Für maximalen Nutzen mindestens dreimal pro Woche wiederholen. Auch das Süßmandelöl gut einmassieren, damit die Durchblutung jeden Teil der Kopfhaut erreicht – ein wichtiger Weg, um das Gesamtbild zu gewährleisten Gesundheit der Kopfhaut !
Profi-Typ: Massieren Sie süßes Mandelöl 3-4 Mal pro Woche in Ihre Kopfhaut ein Stellen Sie sicher, dass es frei von Schuppen ist , und für die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut.
Versiegeln Sie lebenswichtige Nährstoffe mit Mandeln im Haar
Süßmandelöl hat viele Vorteile, und einer davon ist, dass es ein ausgezeichnetes Dichtmittel ist. Wenn es auf das Haar aufgetragen wird, bindet dieses relativ nicht fettende Öl Feuchtigkeit, hält das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und verhindert, dass es austrocknet und kraus wird. Neben Feuchtigkeit bindet es auch essentielle Vitamine, Aminosäuren und andere Nährstoffe, die das Haar braucht, um gesund zu bleiben.
Sie können dies zwar topisch von Ihrer Kopfhaut bis zu den Haarspitzen auftragen, um sicherzustellen, dass Ihre Haarkutikula glatt bleibt, aber die tägliche Einnahme eines Teelöffels Süßmandelöl kann auch einen großen Beitrag dazu leisten, dass keine essentiellen Nährstoffe aus Ihrem Haar verloren gehen .
Profi-Typ: Verwenden Sie süßes Mandel-Olivenöl, um Feuchtigkeit und Vitamine einzuschließen und für hydratisiertes und gesundes Haar zu sorgen.
Beugen Sie geschädigtem Haar mit Mandelöl vor
Mandelöl ist der ultimative Haarweichmacher und ein natürlicher Conditioner. Es hat geschmeidig machende Eigenschaften, wodurch es ideal ist, um trockenes, strapaziertes und krauses Haar zu glätten. Mandelöl enthält Mengen an Öl- und Linolsäure und kann Haaren, die durch Stress, Umweltverschmutzung, Lebensstil oder mangelnde Pflege geschädigt wurden, ihre Normalität wiederherstellen. Mit Mandelöl ist Ihr Haar auch weniger anfällig für Spliss. Es reicht aus, es jeden Abend vor dem Schlafengehen auf die Haarspitzen aufzutragen, um trockene und beschädigte Spitzen zu vermeiden.
Profi-Typ: Verwenden Sie Mandelöl, um die Haarspitzen zu erweichen und Spliss, trockene und beschädigte Haarsträhnen zu vermeiden.
DIY-Haarbehandlungen mit Mandeln zum Ausprobieren zu Hause
Bananen-Honig-Mandelöl Haarmaske
Zutaten
1 kleine reife Banane
1 TL Honig
1 TL süßes Mandelöl
Methode
In einer Schüssel die Banane gut zerdrücken. Fügen Sie langsam den Honig hinzu und rühren Sie ihn ein, bis eine glatte, gleichmäßige Paste entsteht. Dann in einen Mixer geben, das süße Mandelöl hinzufügen und etwa 20-30 Sekunden pürieren. Tragen Sie dies auf Ihr gesamtes Haar auf und konzentrieren Sie sich dabei auf die Strähnen und die Spitzen. 30 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmem Wasser abspülen. Diese Haarmaske wirkt als natürlicher Conditioner und Weichmacher und verleiht dem Haar einen natürlichen Glanz. Sie können dies so oft wie möglich vor jeder Haarwäsche verwenden.
Mandel-Rizinusöl Kopfhautpeeling
Zutaten
10 ganze Mandeln
3 EL Rizinusöl
Methode
Mahlen Sie die Mandeln mit der Haut, bis Sie ein feines Pulver haben. Sie können auch Mehl verwenden, wenn Sie dies zu Hause nicht tun können. Rizinusöl einrühren, bis ein Peeling mit gleichmäßiger Konsistenz entsteht. Nehmen Sie jeweils ein wenig und massieren Sie es gut in die Kopfhaut ein, wobei Sie darauf achten müssen, jeden Zentimeter der Oberfläche und der Haarwurzeln zu bedecken. Durch die sanfte Massage fördern Sie die Durchblutung unter der Kopfhaut und entfernen schuppige und trockene Haut von der Kopfhaut. Lassen Sie dieses Peeling 10-15 Minuten einwirken und waschen Sie es dann mit Ihrem normalen Shampoo ab. Verwenden Sie dies einmal pro Woche für beste Ergebnisse.
Ei-Mandelöl-Zitronensaft Haarpackung
Zutaten
1 mittelgroßes Ei
2 EL Mandelöl
Saft von ½ Zitrone
Methode
In einer Schüssel das Ei schlagen, bis es schaumig ist. Das Mandelöl hinzufügen und gut verrühren, bis eine glatte, gleichmäßige Paste entsteht. Dann den Zitronensaft hinzufügen und nochmals umrühren. Tragen Sie dies auf Ihr gesamtes Haar auf und achten Sie darauf, dass es von der Kopfhaut bis zur Spitze Ihrer Strähnen bedeckt ist. Lassen Sie dies an und setzen Sie eine Duschhaube auf, um die Nährstoffe einzuschließen. Nach einer halben Stunde mit einem biotinreichen Shampoo gut ausspülen. Diese Haarmaske ist nützlich, um Haarausfall zu bekämpfen und die Gesamtdicke, Stärke und Textur des Haares zu erhöhen. Verwenden Sie diese Packung zweimal oder dreimal pro Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mandelrezept für gesundes Haar
Zutaten
4 reife Birnen
1 EL Mandelbutter
½ TL Zimt
2 EL reiner Honig
50g Müsli
25g geröstete Mandelblättchen
Methode
Backofen auf 200 C vorheizen.
Jede der Birnen längs aufschneiden, entkernen, die Hälfte der Mandelbutter und Zimt darüber geben.
Den Honig und die Hälfte der Mandelbutter in einer großen Schüssel erhitzen, dann das Müsli und die Mandeln dazugeben und leicht rösten.
Die Birnen in eine Schüssel geben und 5 Minuten sanft rösten, bis sie weich werden.
Die Honig-Nuss-Mischung darüber geben und weitere 5 Minuten backen.
Heiß servieren.
Handy hint: Anstelle von Müsli können Sie, wenn Sie eine gesündere Option wünschen, getrocknete Preiselbeeren, Rosinen und andere verschiedene Trockenfrüchte wie Aprikosen, Feigen, Walnüsse, Cashewnüsse usw. verwenden.
FAQs: Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für das Haar
F. Wie werden Mandeln am besten eingenommen?
ZU. Mandeln können eingeweicht oder roh gegessen werden (eingeweichte Mandeln sind besser für Menschen mit einer schwächeren Verdauung und werden vom Ayurveda empfohlen). Durch das Einweichen der Mandeln über Nacht können sich die in der Beschichtung enthaltenen Giftstoffe von der Nuss trennen und auch der Glutengehalt in der Mandel reduziert werden. Für einen leicht knusprigen Snack kannst du sie sogar leicht mit Sesam rösten oder mit Paprika oder Cayennepfeffer würzen. Ersetzen Sie Ihre normale Milchquelle durch Mandelmilch. Wenn Sie neben Ihrer Mandeldiät auch andere Lebensmittel probieren, bleiben Sie bei Salaten und Joghurt und verwenden Sie Mandeln großzügig als Topping.
F. Können Sie Ihr eigenes Mandelöl zu Hause herstellen?
ZU. Ja, Mandelöl kann ganz einfach zu Hause hergestellt werden. Wenn Sie eine Ölpresse haben (die teuer sein kann), können Sie die Mandeln rösten und pürieren und dann die Presse hochdrehen, um das Öl zu produzieren – dies ist die höchste Qualität, obwohl Sie im Vergleich zu einem Mixer möglicherweise nicht viel erreichen. Wenn Sie einen Mixer verwenden, mischen Sie zwei Tassen Mandeln mit Schale zusammen mit zwei Esslöffeln Olivenöl. Sobald dies vollständig vermischt ist, lassen Sie es zwei Wochen lang in einem luftdichten Glas ruhen. Das Mandelöl trennt sich vom Rest der Mischung, danach kannst du es in einen anderen Behälter abseihen. Weitere Informationen zur Herstellung von Mandelöl zu Hause finden Sie in diesem Video:
Gesundheitliche Vorteile von Mandeln für das Haar – Wie man Mandelöl zu Hause herstellt
F. Wie viele Mandeln pro Tag sollte man idealerweise konsumieren?
ZU. Es gibt keine feste Menge und Sie können zwischen 1 und 25 Mandeln essen, je nachdem, was Ihr Körper braucht. Für den durchschnittlichen Menschen, der etwa 14-15 eingeweichte Mandeln isst , Jeder Tag wird viel dazu beitragen, die Gesundheit und Dicke des Haares zu gewährleisten. Darüber hinaus können Sie für zusätzliche Vorteile Mandelmilch oder Butter als Ersatz für Milchprodukte konsumieren.
