In diesen Nächten, in denen du einfach nicht einmal kannst, Chipotle ist ein Glücksfall – aber was ist, wenn Sie dem folgen? ketogene Diät ? Ist es völlig tabu? Zum Glück, nein. Wir haben einen Blick auf die Speisekarte geworfen und eine praktische Anleitung erstellt, wie Sie sich an einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan halten können, ohne auf eine gehäufte Portion Carnitas, Käse und, ja, Guac zu verzichten.
Wie man fettiges Gesicht auf natürliche Weise reduziert
1. Wählen Sie Grüns für Ihre Basis
Chipotle ist vielleicht für seine Burritos bekannt, aber wenn Sie sich an eine Keto-Diät halten, ist es am besten, sich an einen Salat zu halten. Sie können auch eine Burrito-Schüssel bestellen; Fragen Sie einfach ohne Reis oder Bohnen danach (dazu später mehr).
2. Stapeln Sie eine der Fleischoptionen auf
Hier erhalten Sie den Großteil Ihres Proteins. Sie haben fünf kohlenhydratarme Optionen, wenn es um Fleisch geht – und veganes Fleisch. Bleiben Sie bei Steak (1 g Kohlenhydrate), Carnitas (0 g Kohlenhydrate), Hühnchen (0 g Kohlenhydrate), Barbacoa (2 g Kohlenhydrate) oder Sofritas (9 g Kohlenhydrate) und Sie können loslegen.
3. Bleib bei Gemüse statt Bohnen
Bohnen – sogar schwarze Bohnen – haben eine ziemlich große Menge an Kohlenhydraten pro Portion. Wenn es um Gemüse geht, lassen Sie die Hülsenfrüchte weg und greifen Sie zu Salat und Fajita-Gemüse (5 g Kohlenhydrate pro Portion).
4. Milch hinzufügen
Kohlenhydrate sind bei Keto vielleicht tabu, aber Milchprodukte sind es sicherlich nicht. Ein paar tolle Möglichkeiten? Queso (4 g Kohlenhydrate), geriebener Käse (1 g Kohlenhydrate) und Sauerrahm (2 g Kohlenhydrate).
5. Verwenden Sie Salsa zum Dressing
Drei der vier Chipotle-Salas sind feste Optionen: Frische Tomaten-Salsa (1 g Kohlenhydrate), Tomatillo-Grün-Chili-Salsa (4 g Kohlenhydrate) und Tomatillo-Rot-Chili-Salsa (4 g Kohlenhydrate). Die vierte Salsa, gerösteter Chili-Mais, enthält 16 g Kohlenhydrate pro Portion.
6. Sag „Ja“ zu Guac
Es mag extra sein, aber Guacamole ist auch reich an gesunden Fetten und wenig Kohlenhydraten, also mach weiter und gönne es dir.
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