Wie Kareena Kapoor nach der Schwangerschaft abgenommen hat?

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Wie komme ich nach der Schwangerschaft wieder in Form? Dies ist die am häufigsten gestellte Frage von Müttern. In Form zu kommen wird für Mütter zu einer ziemlichen Herausforderung. Also, hier ist, was wir heute schreiben werden: Wie Kareena Kapoor nach der Schwangerschaft mit Hilfe ihrer Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar abgenommen hat.

Kareena Kapoor nahm während ihrer Schwangerschaft 18 kg zu und stellte während dieser Zeit ihre Figur der Welt zur Schau. Aber nachdem ihr Sohn Taimur geboren wurde, war es ihr Ziel, alles in ihrem Körper, was sich in den neun Monaten ihrer Schwangerschaft verändert hatte, wieder in Ordnung zu bringen.

Rujuta Diwekar forderte Kareena auf, sich auf eine gesunde Ernährung und nachhaltige Fitness zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass der Schlüssel zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust darin besteht, dies auf gesunde Weise zu tun, ohne eine Crash-Diät zu machen.

Kareena Kapoor Tipps zur Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft von Rujuta Diwekar

Dies sind die folgenden Tipps zur Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft, wie Sie wieder in Form kommen und gleichzeitig einen starken Körper nach der Schwangerschaft erhalten und aufbauen können.

1. Kalziumverlust

Für Frauen ist es wichtig zu wissen, dass Sie in einer Schwangerschaft fünf Jahre Kalzium im Körper verlieren. Während Sie wieder in Form kommen, müssen Sie auch die Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung erhöhen, indem Sie nachts ein Glas Milch trinken, dem Kareena folgte.

Milchprodukte wie Käse, Milch, Joghurt usw. bestehen aus konjugierter Linolsäure (CLA), die Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen. Diese Fettsäuren führen auch dazu, dass hartnäckiges Fett aus Bereichen wie dem Bauch entfernt wird.

2. Dunkle Kreise entfernen

Es ist sehr häufig, dass Frauen nach der Geburt Augenringe haben. Daher wurde Kareena von ihrem Ernährungsberater vorgeschlagen, die Aufnahme von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Vitamin B12 und Eisen sind, wie Chaach, Gurke und Quark. Außerdem sind Sesamsamen voller Vitamin B12 und Eisen, die helfen können, Augenringe loszuwerden.

Andere Lebensmittel wie Kokosnuss mit Jaggery und Bajra Roti mit Ghee und Jaggery können ebenfalls Ihren Eisengehalt erhöhen. Das Binging sollte in kontrollierten Mengen erfolgen.

3. Sagen Sie Ja zu Reis

Viele Frauen versuchen, Reis zu vermeiden, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Aber Rujuta riet Kareena, zweimal am Tag Reis zu essen, damit sie viele der guten Bakterien zurückbringen kann, die etwas so anstrengendes wie eine Lieferung auswaschen könnte.

4. Entscheiden Sie sich nicht für Crash-Diäten

Crash-Diäten sollten ein großes No-No für den Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft sein, da diese Diäten zu vielen Störungen des Lebensstils führen, wie z. B. Schilddrüse nach der Schwangerschaft.

Dies liegt daran, dass Crash-Diäten die Kalorienaufnahme bis zu einem gewissen Grad reduzieren, sodass Ihr Körper gezwungen ist, seinen Stoffwechsel zu verlangsamen.

Es ist auch notwendig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Knochen- und Muskeldichte wieder aufzubauen, damit Sie kompakt aussehen. Und wenn Ihre Knochen- und Muskeldichte geringer ist, sehen Sie umso schlaffer aus.

5. Gehübungen sind ein Muss

Gehen ist die beste Übung der Welt, da es nach der Schwangerschaft schwierig sein kann, auf ein Laufband zu steigen. Ihr Ernährungsberater schlägt vor, dass 20 bis 30 Minuten zu Fuß wirklich helfen können.

Möchten Sie natürlich abnehmen? Die Gewichtsverlust Diät von Rujuta Diwekar

Der prominente Ernährungsberater hat andere Tipps für sauberes Essen und Abnehmen geteilt, während Sie dabei sind. Die Diät beinhaltet, was man zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst, um einen schlanken Körper zu bewahren und Sie zufrieden zu stellen.

Mahlzeit 1: Was am frühen Morgen zu essen

• Saisonale Früchte oder getrocknete Früchte oder eingeweichte Nüsse sollten innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufwachen verzehrt werden.

Mahlzeit 2: Was man zum Frühstück isst

• Das hausgemachte Frühstück mit Ghee sollte innerhalb von 60 bis 90 Minuten nach dem Frühstück eingenommen werden.

Mahlzeit 3: Was vor dem Mittagessen zu essen

• Innerhalb von 2-3 Stunden nach dem Frühstück Nüsse essen oder Kokoswasser trinken.

Mahlzeit 4: Was zum Mittagessen zu essen

• Essen Sie innerhalb von 2 bis 3 Stunden Reis oder Roti, Gemüse oder Fleisch oder Dal mit Beilagen wie Quark oder Gurke mit Ghee.

Mahlzeit 5: Was Sie zur Mittagsmahlzeit essen sollten

• Innerhalb von 2 bis 3 Stunden nach dem Mittagessen ein Glas Buttermilch trinken.

Mahlzeit 6: Was man zum abendlichen Snack isst

• Nehmen Sie zwischen 16 und 18 Uhr eine gesunde Mahlzeit zu sich, die dem Frühstück oder einem Teil Ihres Mittagessens ähnelt.

Mahlzeit 7: Was man zum Abendessen isst

• 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen Reis oder Hirse mit Ghee essen.

Mahlzeit 8: Vor dem Schlafengehen (wenn hungrig)

• Milch mit Cashewnüssen oder Chyavanprash.

Aerila Silk Yoga-Technik zum Abnehmen nach der Schwangerschaft Gewicht

Kareena Kapoor begann nach ihrer Schwangerschaft mit Seidenyoga aus der Luft, um ihre Kernmuskeln zu stärken. Sie übte auch 'Flying Fit', eine Art Luftübung, die Drehungen und Pilates erfordert.

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