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Belly Fat Burning Workout, ein einfaches Workout zum Abnehmen von Belly Fat Workout Video ansehenStört dich dein fetter Bauch? Haben Sie Probleme, schnell einen flachen Bauch zu bekommen? Nun, du bist nicht allein. Bauchfett ist das häufigste Problem, mit dem Menschen heute konfrontiert sind, und verschiedene Hausmittel und Inhaltsstoffe scheinen nicht so gut zu funktionieren. Hier ist eine kurze Anleitung, wie Sie Bauchfett in 1 Woche natürlich zu Hause verlieren können.
Aufgrund des heutigen sitzenden Lebensstils und der schlechten Essgewohnheiten ist es kein Wunder, dass Sie einen fetten Bauch entwickeln. Und in diesem Sommer werden Sie ärmellose Hemden, Shorts und Kleider anziehen und sich Sorgen machen, wie Sie in diesen Kleidern aussehen werden.
Am wichtigsten ist, dass der Verlust des hartnäckigen Fettes, das an Ihrer Taille haftet, Sie an all die raffinierten und schnellen Lebensmittel erinnert, die Sie sich gegönnt haben.
Zwar gibt es heute auf dem Markt unzählige Pillen und schnelle Lösungen, von denen die meisten entweder nicht wirken oder unglaubliche Gesundheitsrisiken bergen.
Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, wie Sie Bauchfett in 1 Woche natürlich zu Hause verlieren können.
1. Kleinere Portionen öfter essen
Das Essen kleinerer Portionen im Laufe des Tages ist eine gute Möglichkeit, Bauchfett in 1 Woche zu verlieren. Anstatt drei volle Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Ihr Verdauungssystem zu überlasten, sollten Sie kleinere Portionen im Abstand von etwa 2 bis 3 Stunden essen. Die Vorteile des Verzehrs kleinerer Portionen helfen Ihnen, Bauchfett zu verlieren, und erhöhen Ihren Stoffwechsel, wodurch mehr Fett verbrannt wird.
2. Reduzieren Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln
Wenn Sie häufig unter Blähungen leiden, müssen Sie nur eine begrenzte Menge an aufblähenden Ballaststoffen wie Brokkoli, Bohnen, Rosenkohl und Blumenkohl zu sich nehmen. Blähungen führen zu einem fetten Bauch und einem prall gefüllten Magen. Das oben erwähnte ballaststoffreiche Gemüse ist gut für den Körper, aber tödlich für Ihre Körperform. Es ist ratsam, sie während einer Woche aus Ihrer Ernährung zu streichen, da sie Gas und Blähungen verursachen.
3. Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse
Es wird empfohlen, nicht zu viel rohes Gemüse und Obst auf einmal zu konsumieren. Es ist besser, sie den ganzen Tag über in kleineren Portionen zu essen, da sie dazu führen, dass sich Ihr Magen dehnt. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Teller mit buntem frischem Gemüse und Obst gefüllt ist, um Sie mit einer ausreichenden Anzahl an Nährstoffen und Energie zu versorgen. Dies wird dazu beitragen, den Prozess des Verlusts von Bauchfett zu beschleunigen.
4. Schneiden Sie Milchprodukte zurück
Milchprodukte verursachen unangenehmes Gas und Blähungen. Dies liegt daran, dass manche Menschen Schwierigkeiten haben, Laktose, den in Milchprodukten enthaltenen Zucker, zu verdauen. Was solltest du also tun? Es wird empfohlen, dass Sie Naturjoghurt haben und sich an die kleineren Portionen Milch und deren Produkte halten.
5. Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel
Kaliumreiche Lebensmittel sind Avocados, Papaya, Bananen, Mango, Melone und Joghurt. Sie haben eine Reihe von aufblähungsreduzierenden Vorteilen. Dies liegt daran, dass Kalium ein natürliches Diuretikum ist, das dazu beiträgt, Wassereinlagerungen und Schwellungen im Bauch zu reduzieren. Dieses Mineral verbindet sich mit Natrium, das dabei hilft, Flüssigkeiten in Ihren Zellen zu regulieren und Ihren Körper davon abzuhalten, zu viel Wasser zurückzuhalten.
6. Essen Sie mehr von Beeren und Nüssen
Beeren sind ein großartiges fettreduzierendes Lebensmittel. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Beeren verhindern, dass Fettzellen größer werden. Es hilft auch den Fettzellen bei der Produktion von 'Adiponectin', einem Hormon, das Entzündungen reduziert und gleichzeitig den Blutzucker senkt. Andererseits helfen Nüsse auch dabei, Ihren Bauch flach zu halten. Verbrauchen Sie einmal pro Woche Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse usw.
7. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Smoothie
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, hydratisiert und gesund zu bleiben. Sie sind natürlich einfach herzustellen und eine der besten Möglichkeiten, um Bauchfett in 1 Woche zu verlieren. Es wurde vorgeschlagen, dass Sie Wassermelonen-Smoothie haben, da diese Frucht reich an Aminosäuren namens Arginin ist, von denen bekannt ist, dass sie das Körperfett verringern und die Muskelmasse erhöhen.
Ein Ananas-Smoothie eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen, da diese Frucht ein Enzym namens Bromelain enthält, das dabei hilft, Eiweiß abzubauen und Blähungen zu beseitigen.
8. Ingwer zur Gewichtsreduktion
Ingwer hilft nicht nur bei der Beruhigung Ihres Darms und reduziert Blähungen, sondern ist auch ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Gas. Sie können Ingwertee haben oder ihn in grünem Tee reiben. Auch Ingwer-Zitronen-Tee ist eine gute Kombination zum Abnehmen. Die Ingwerwurzel wird als Schlankheitsformel verwendet, da ihre Eigenschaften den Gewichtsverlust fördern.
9. Cardio-Übungen
Aerobic-Übungen sind eine starke Waffe gegen Bauchfett. Studien haben gezeigt, dass Cardio-Übungen das im Bauch gespeicherte tiefe viszerale Fett entfernen können. Ein flottes Gehen oder Schwimmen sollte der Ausweg sein, wenn Sie in 1 Woche einen flachen Bauch wollen. Sie können über den Tag 10 Minuten lang aerobe Aktivitäten aufnehmen, anstatt zu versuchen, über einen längeren Zeitraum regelmäßig regelmäßig Sport zu treiben.
Die wenigen natürlichen Zutaten, die beim Abnehmen von Bauchfett in einer Woche helfen können, sind trockenes Ingwerpulver, Buttermilch, schwarzer Pfeffer, Ajwain, Kreuzkümmel und Steinsalz. Alle diese Zutaten zusammen können Wunder wirken.
Die in Ingwer enthaltene Verbindung namens Gingerol ist einer der bekannten Inhaltsstoffe, die dazu beitragen, die Fettansammlung im Bauch zu verhindern. Buttermilch ist eine weitere Zutat, die die Verdauung verbessert und beim Abbau von Magenfett hilft.
Die Methode zur Verwendung der Zutaten sind:
- Nehmen Sie eine Prise trockenes Ingwerpulver.
- Nehmen Sie eine Prise schwarzes Pfefferpulver.
- Nehmen Sie eine kleine Prise Ajwain-Samenpulver.
- Eine Prise Kreuzkümmelpulver.
- Eine kleine Prise Steinsalzpulver.
- Fügen Sie diese Zutaten in ein Glas Buttermilch.
- Trinken Sie es zweimal am Tag.
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