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Du gehst jeden Tag ins Fitnessstudio, machst eine Menge Sit-Ups und Liegestütze, aber du bleibst immer noch weit zurück, wenn es darum geht, die gewünschten Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen. Also, was fehlt dir? Neben den harten Schlagübungen ist es auch wichtig, sich um das Essen zu kümmern, das man isst, um die Six-Pack-Bauchmuskeln aufzubauen, von denen Sie geträumt haben.
Eine ausgewogene Ernährung aus Ballaststoffen, Eiweiß, Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen sollte Teil der täglichen Ernährung sein, wenn man wirklich Sixpacks aufbauen möchte. Eine Diät, die zur Steigerung des Stoffwechsels beiträgt, sollte aufgenommen werden.
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Darüber hinaus wird dringend empfohlen, Junk-Food strikt fernzuhalten, da dies die Verbrennung von Fett aus dem Bauch verhindert und verhindert, dass Six-Pack-Bauchmuskeln entstehen.
Es wird gesagt, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden und dies gilt absolut. Wenn Sie einfach weiter trainieren wie eine verrückte Person, ohne auf das zu achten, was Sie essen, dann machen Sie wahrscheinlich einen großen Fehler. Wenn Sie so weitermachen, werden Sie wahrscheinlich nur Gewicht verlieren.
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Nun, für diejenigen Männer, die Schwierigkeiten haben, Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen, ist hier eine Liste von Lebensmitteln, die sie jeden Tag essen sollten. Schau mal.
1. Banane:
Banane ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle und hilft bei der Bekämpfung von Wassereinlagerungen im Körper und hilft auch, den Magen zu straffen. Ein oder zwei Bananen pro Tag verbessern die Zusammensetzung von Six-Pack-Bauchmuskeln.
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2. Ei:
Ei ist reich an Eiweiß und eines der besten Lebensmittel, das beim Aufbau der Bauchmuskeln hilft. Männer, nehmen Sie ein bis zwei gekochte Eier in Ihre tägliche Ernährung auf, es hilft.
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3. Vollkornprodukte:
Vollkornprodukte sind eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, Mineralien und Proteinen, die der Körper tatsächlich benötigt, um das Fett zu verbrennen und die Bauchmuskeln aufzubauen.
4. Salate:
Eine Schüssel Salat jeden Tag ist eine der wichtigsten Voraussetzungen, wenn Sie auf dem Weg sind, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen. Es besteht aus allen essentiellen Mineralien und Ballaststoffen, die beim Verbrennen der zusätzlichen Flab helfen und den Aufbau des Sixpacks verbessern.
5. Haferflocken:
Haferflocken bestehen aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß. Nur eine halbe Tasse Haferflocken pro Tag hilft nicht nur bei der Bereitstellung der benötigten Energie, sondern auch beim Aufbau der Bauchmuskeln.
6. Äpfel:
Wie das Sprichwort sagt, hält ein Apfel pro Tag den Arzt fern, ebenso hilft ein Apfel pro Tag beim Aufbau der Bauchmuskeln. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die beiden Grundvoraussetzungen für die Verbesserung eines Sixpacks.
7. Brokkoli:
Brokkoli ist reich an Vitamin C und enthält auch eine der wichtigsten Verbindungen namens Sulforaphan, die hilft, das Fett zu bekämpfen und die Bauchmuskeln aufzubauen. Eine kleine Schüssel Brokkoli pro Tag ist alles, was Männer brauchen, um in ihre Ernährung aufzunehmen.
8. Joghurt:
Joghurt ist reich an Kalzium und Probiotika. Der normale frische Joghurt (nicht der aromatisierte) hilft beim Muskelaufbau. Eine Tasse Joghurt sollte in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, wenn Männer ihre Bauchmuskeln aufbauen möchten.
9.Spinach:
Spinat ist reich an Ballaststoffen und eines der besten grünen Gemüsesorten, das beim Verbrennen von Kalorien und beim Muskelaufbau hilft. Am besten in gedämpfter Form verzehren.
10. Mageres Fleisch:
Für diejenigen Männer, die nicht vegetarisch sind, können sie jeden Tag ein bisschen mageres Mittel zu ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist reich an Eiweiß, hilft aber gleichzeitig auch bei der Verbrennung der Kalorien.
