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Sie haben vielleicht schon mehrmals gehört, dass es gut ist, Nüsse zu essen. Aber wahrscheinlich gibt es niemanden, der Ihnen gesagt hat, wie man Nüsse richtig isst.
Hier in diesem Artikel werden wir Ihnen erklären, wie man Mandeln richtig isst, damit man seine guten gesundheitlichen Vorteile nutzen kann.
Im Vergleich zu allen verfügbaren Nüssen sind Mandeln eine der besten Nüsse, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht.
Anstatt es roh zu haben, ist der beste Weg, die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln zu nutzen, es über Nacht einzuweichen und es dann zu sich zu nehmen. Dies hilft tatsächlich beim Schutz des Körpers vor verschiedenen Krankheiten.
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Mandeln sind reich an verschiedenen Nährstoffen wie Vitaminen, Ballaststoffen, Mangan, Omega-3-Fettsäuren und auch Proteinen. Mandeln tragen neben dem Nährstoffgehalt auch dazu bei, dass Mandeln über einen längeren Zeitraum voll bleiben. Erfahren Sie mehr darüber warum Mandeln vor dem Essen hier eingeweicht werden .
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Warum sollten wir Mandeln vor dem Essen einweichen und schälen?
Möglicherweise haben Sie mehrere Fragen dazu, ob das Essen von eingeweichten Mandeln gut ist. Sie fragen sich vielleicht auch, warum Sie die eingeweichten Mandeln vor dem Essen schälen müssen?
Ja, laut einer Studie ist es am besten, eingeweichte Mandeln nach dem Schälen zu konsumieren, um den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Die braune Haut der Mandeln enthält einen Enzyminhibitor, der die Mandelsamen während ihres Keimprozesses schützen soll. Es wird für unseren Körper schwierig, dieses Enzym namens Tannin abzubauen.
Dies beeinträchtigt die Verdauung und verhindert die Aufnahme von Nährstoffen. Daher macht das Essen von eingeweichten Mandeln nicht nur das Kauen leicht, sondern hilft auch bei der besseren Verdauung.
Was ist der ideale Zeitpunkt, um eingeweichte Mandeln zu essen?
Es ist nicht schlecht, jederzeit an eingeweichten Mandeln zu knabbern. Mandeln zum richtigen Zeitpunkt zu haben, ist jedoch erforderlich, um den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Die ideale Zeit, um eingeweichte Mandeln zu essen, ist früh am Morgen vor dem Frühstück. Dies hilft bei der besseren Aufnahme der Nährstoffe.
Wie viele Mandeln sollten wir jeden Tag essen?
Jeden Tag Mandeln zu essen ist gesund, aber wie viele Mandeln sollte man idealerweise jeden Tag essen? Laut einer Studie ist es ideal, jeden Tag 22-23 Mandeln zu essen.
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Mandeln enthalten gesunde Fette, die helfen, das gute Cholesterin zu erhöhen und das schlechte Cholesterin zu senken. Es ist auch reich an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen. 22-23 Mandeln liefern ungefähr 12 Gramm gutes ungesättigtes Fett und ungefähr 150 Kalorien.
Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von eingeweichten Mandeln:
1. Hilft bei der Verdauung:
Wenn Sie die Mandeln einweichen, setzen diese das als Lipase bekannte Enzym frei. Dies ist einer der wichtigsten Inhaltsstoffe in eingeweichten Mandeln, die zu einer besseren Verdauung beitragen.
2. Hilft bei der Kontrolle von schlechtem Cholesterin:
Mandeln sind eine der besten Nüsse, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und das gute Cholesterin zu erhöhen. Dies hilft wiederum dabei, das Herz gesund zu halten.
3. Hilft bei der Kontrolle von Bluthochdruck:
Eingeweichte Mandeln helfen dabei, die als Alpha-Tocopherol bezeichnete Verbindung im Blut zu erhöhen, was für die Kontrolle des Blutdrucks äußerst wichtig ist.
4. Hilft beim Abnehmen:
Mandeln enthalten einfach ungesättigtes Fett, das dazu beiträgt, dass man länger satt bleibt und den Appetit verringert. Es hilft somit beim Abnehmen.
5. Verhindert das Altern:
Eingeweichte Mandeln sind reich an Antioxidantien und helfen bei der Bekämpfung der freien Radikale und verhindern so das Altern.
6. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels:
Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass eingeweichte Mandeln bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilfreich sind.
7. Hilft bei der Krebsbekämpfung:
Vitamin B17, einer der lebenswichtigen Nährstoffe, die bei der Bekämpfung von Krebs helfen, ist in eingeweichten Mandeln enthalten. Das tägliche Essen von eingeweichten Mandeln ist wichtig für Menschen mit Krebs.
8. Hilft bei der Reduzierung von Geburtsfehlern:
Wenn Sie eingeweichte Mandeln essen, helfen diese bei der Erhöhung der Folsäure im Körper. Diese Komponente ist wichtig, um Geburtsfehler jeglicher Art zu vermeiden.
