Hypertrophe Kardiomyopathie: Symptome, Ursachen, Behandlung und Prävention Beispiel für Kurzmeldungen anzeigen Benachrichtigungen ERLAUBEN Für tägliche BenachrichtigungenEinfach rein
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals -
- Hina Khan glänzt mit kupfergrünem Lidschatten und glänzenden nackten Lippen. Holen Sie sich den Look in wenigen einfachen Schritten!
- Ugadi und Baisakhi 2021: Verschönern Sie Ihren festlichen Look mit von Promis inspirierten traditionellen Anzügen
- Tageshoroskop: 13. April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Rituale und Bedeutung dieses Festivals Verpassen Sie nicht
- Amerikanische Trainer leiten Englischkurse für indische Pädagogen
- IPL 2021: Ich habe an meiner Wimper gearbeitet, nachdem ich in der Auktion 2018 übersehen wurde, sagt Harshal Patel
- Goldpreisverfall keine große Sorge für NBFCs, Banken müssen wachsam sein
- AGR-Verbindlichkeiten und die Versteigerung des neuesten Spektrums könnten sich auf den Telekommunikationssektor auswirken
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit erinnert sich daran, mit ihrer Familie das glückverheißende Fest gefeiert zu haben
- Mahindra Thar-Buchungen überschreiten den 50.000-Meilenstein in nur sechs Monaten
- CSBC Bihar Police Constable Endergebnis 2021 erklärt
- 10 besten Orte in Maharashtra im April zu besuchen
Yoga: Wie man Sudarshan Kriya macht | Tun Sie Sudarshan Kriya auf diese Weise und lernen Sie erstaunliche Vorteile. BoldskySudarshan Kriya ist eine kraftvolle rhythmische Atemtechnik. Es ist ein müheloser Prozess, der hilft, Stress abzubauen und die Negativität zu beseitigen, indem er Sie in einen tiefen Meditationszustand versetzt. 'Su' bedeutet richtig und 'Darshan' bedeutet Vision. In der Yoga-Wissenschaft bedeutet 'Kriya', den Körper zu reinigen. Die drei zusammen 'Sudarshan Kriya' bedeutet 'richtige Vision durch reinigende Handlung'. Es ist eine einzigartige Atempraxis, die ein zyklisches Atemmuster beinhaltet. Die Atmung reicht von langsam und beruhigend bis schnell und anregend. In diesem Kriya übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem.
langes weißes Hemd Damen
Es verbessert die Funktion von Gehirn, Hormon, Immunität und Herz-Kreislauf-System. Nicht nur das, das Kriya reduziert auch Stress, Depressionen und Angstzustände erheblich. Außerdem fördert es das körperliche und geistige Wohlbefinden. Diese Technik wirkt sich günstig auf Ihre Geist-Körper-Verbindung aus.
Wenn Faktoren wie Umweltverschmutzung, schlechte Essgewohnheiten und ein sitzender Lebensstil uns nur stören, ist Sudarshan Kriya ein Ausweg für die Bürger, um ein besseres Leben zu führen.
Die Techniken
Sudarshan Kriya kann zu jeder Tageszeit praktiziert werden. Man sollte es vermeiden, es sofort nach dem Essen zu tun. Der gesamte Vorgang dauert nur etwa 45 Minuten. Es gibt vier Techniken, nämlich Ujjayi, Bhastrika, Om Chant und Kriya.
1. Mit anderen Worten, Ujjayi ist ein siegreicher Atemzug. Es ist ein langsamer Atemprozess. Hier muss man entspannt ein- und ausatmen. Die Dauer des Ein- und Ausatmens muss gleich sein. In Ujjayi muss man bewusst atmen. Sie können Ihren Hals berühren, wenn Sie Ihren Atem fühlen möchten.
Bei dieser Technik sollten ungefähr 2-4 Atemzüge pro Minute gemacht werden. Ujjayi hilft Ihnen, sich zu beruhigen und hält Sie auch wachsam. Langsames Atmen zeigt Ihnen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Atem erlangen. Sie können es auch auf die genaue Anzahl erweitern.
2. Bhastrika ist mit anderen Worten ein Balgatem. Bhastrika hat eine einzigartige Wirkung auf die Stimulierung des Körpers, gefolgt von Ruhe. In erster Linie ist der Atemstil kurz und schnell. In Bhastrika muss man schnell und kraftvoll Luft ein- und ausatmen. Pro Minute sollten mindestens 30 Atemzüge durchgeführt werden. Die Dauer der Ausatmung sollte doppelt so lang sein wie die der Einatmungen.
3. In Om Chant wird der reine Klang von 'Om', der die Grundlage allen Lebens ist, gesungen. Das Wort 'Om' wird in drei Teile geteilt - A-U-M, wenn es laut rezitiert wird. Das Singen von Om hilft Ihnen, sich mit dem Ursprung des Universums zu verbinden. Es hilft Ihnen auch dabei, den Sinn des Lebens zu erreichen.
Om rast in deinen Atem und erhält das Leben. Man sollte sofort nach dem Singen von zwei Oms etwas Ruhe bewahren. Der Prozess hilft dir, in einen Zustand der Glückseligkeit zu gelangen, in dem du das Höchste erleben kannst.
4. Kriya wird auch als reinigender Atem bezeichnet. Kriya ist eine fortgeschrittene Form des Atmens. Hier muss man in langsamen, mittleren und schnellen Zyklen atmen. Die Atemzüge sollten zyklisch und rhythmisch sein. Bei diesem Vorgang sollte sichergestellt werden, dass die Dauer der eingeatmeten Atemzüge doppelt so lang ist wie die der ausgeatmeten Atemzüge. Dieser Schritt hilft dabei, Ihre Vision zu klären und Ihr Selbst zu reinigen.
Vorteile von Sudarshan Kriya
Verschiedene Vorteile wie körperliches, geistiges, psychisches und spirituelles Wohlbefinden können von Sudarshan Kriya abgeleitet werden. Man kann auch ihre zwischenmenschlichen Beziehungen improvisieren und durch Sudarshan Kriya ein Band aus Freude, Harmonie und Liebe aufbauen.
Vitamin E für das Haarwachstum
Die Kriya hilft bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es erhöht das Energieniveau und hilft bei der Stärkung des Immunsystems. Der Cholesterinspiegel wird gesenkt. Man lernt, mit herausfordernden Situationen besser umzugehen. Es verbessert die Schlafqualität. Die Gehirnfunktion wird durch dieses Kriya verbessert, wodurch Ihre Kreativität gesteigert wird. Es lindert Angstzustände und reduziert Stress.
Sudarshan Kriya wirkt Wunder bei posttraumatischer Belastungsstörung und Depression. Durch dieses Kriya kann man inneren Frieden erlangen und sich vollkommen entspannen. Es wird Sie auf sich und Ihre Umgebung aufmerksam machen. Last but not least hilft es Ihnen beim Aufbau Ihres Vertrauens und lehrt Sie, geduldiger im Leben zu sein.
In der Vergangenheit wurden mehrere Studien und Untersuchungen durchgeführt, um die Nebenwirkungen von Sudarshan Kriya herauszufinden. Studien von internationalen Bildungsorganisationen haben gezeigt, dass Sudarshan Kriya keine bekannten Nebenwirkungen hat. Tatsächlich haben sie den Unterrichtsstil und seine Wirksamkeit in verschiedenen Formaten dokumentiert.
Einige Tipps für den Einstieg
Sudarshan Kriya sollte nur von einem zertifizierten Yogalehrer oder Guru gelernt werden. Es gibt erfahrene Yogalehrer, die Sie gut führen können. Es kann Wunder für Sie tun, wenn es von einem Fachmann gelernt wird. Es kann unwirksam und vielleicht sogar schädlich sein, wenn Sie es selbst versuchen.
So stärken Sie das Haar zu Hause auf natürliche Weise
Fragen Sie Ihren Arzt oder Yogalehrer, um sicherzustellen, dass Sie körperlich und geistig zur Teilnahme am Sudarshan Kriya berechtigt sind. Schwangere sollten es zu einem Teil ihrer täglichen Aktivität machen. Opfer von Alkohol- und Drogenmissbrauch erzielen ebenfalls gute Ergebnisse, wenn sie diese Form des Yoga praktizieren.
Wenn Sie also nach einer Lösung suchen, um mit Stress umzugehen und sich besser fühlen, besser aussehen und besser leben möchten, dann ist die Lösung für all dies eine gute Atmung mit Sudarshan Kriya, einer Methode aus der alten Yogawissenschaft Indiens.
