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Der Wettbewerb in jeder Form nimmt zu. Arbeit, Studium, Spiele und alles sind mit Wettbewerb verbunden, und dies führt in der Tat zu Stress.
Es kann in schwerer Form oder in Spuren vorliegen, aber in welcher Form auch immer, es wirkt sich auf die Gesundheit aus.
Daher muss es in unserem Körper ein angemessenes Gleichgewicht geben, um den Stress fernzuhalten. Es gibt verschiedene Methoden zur Stressbewältigung, die Menschen anwenden können.
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Von allen verfügbaren Optionen für den Umgang mit Stress hat sich Yoga als äußerst hilfreich erwiesen. Es hilft nicht nur, das Stressniveau zu senken, sondern auch, mit dem vorhandenen Stress fertig zu werden.
Urdhva Hastasana, auch bekannt als Upward Salute Pose, ist eine der besten Yoga-Asanas, um Stress abzubauen.
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Das Wort Urdhva Hastasana kommt vom Sanskrit-Wort 'Urdhva', was nach oben bedeutet, 'Hasta', was Hände bedeutet, und 'Asana', was Pose bedeutet.
Dies ist eine der einfachsten Formen von Yoga-Asanas, die fast alle von uns unwissentlich machen, sobald wir morgens aufstehen. Es hilft, den gesamten Körper gut zu dehnen.
Hier ist das schrittweise Verfahren zur Durchführung von Urdhva Hastasana. Schau mal.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Urdhva Hastasana:
1. Stellen Sie sich zunächst gerade wie in Tadasana auf.
2. Die Arme sollten auf beiden Seiten platziert und parallel zueinander sein.
3. Heben Sie die Arme langsam in Richtung Decke an.
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4. Neben den Armen sollten sich auch die Handflächen über Ihrem Kopf befinden und einander zugewandt sein.
5. Die Arme sollten gerade sein.
6. Schauen Sie nach oben.
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7. Die Schulterblätter sollten fest auf den Rücken gedrückt werden.
8. Die Beine sollten gestreckt und die Kniescheiben hochgezogen werden.
9. Halten Sie die Position für eine Weile fest und atmen Sie tief durch.
10 Verlassen Sie langsam die Position.
Weitere Vorteile von Urdu Hastasana:
Es hilft, die Wirbelsäule zu dehnen.
Es hilft, den Bauch zu dehnen.
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Es hilft, die Schultern zu strecken.
Es hilft, Müdigkeit und Angstzustände zu reduzieren.
Es hilft bei der Behandlung von Staus.
Es hilft bei der Behandlung von Asthma.
Vorsicht:
Für diejenigen, die Nacken- und Schulterverletzungen haben, müssen sie Urdhva Hastasana meiden oder es unter Anleitung eines Yogalehrers üben.
