Früher war es mein charakteristischer großer Kampfzug. Wenn ich eine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund, Freund oder Familienmitglied hatte, hielten sie eine leidenschaftliche Rede über ihren Standpunkt und ich antwortete mit … Stille. Ich versuchte, so schnell wie möglich aus dem Haus zu kommen, verbrachte dann Stunden (oder Tage) damit, mich abzukühlen und zu entscheiden, was ich sagen wollte. Sobald ich es herausgefunden hatte, würde ich zurückkommen, mich entschuldigen und ruhig meine Seite des Arguments darlegen. Es war eine konfliktfreie Kampftechnik, die mich daran hinderte, etwas zu sagen, was ich bereuen würde, dachte ich.
Aber erst als mein jetziger Ehemann mich früh in unserer Beziehung anrief, wurde mir überhaupt klar, dass ich etwas falsch machte. Weißt du, wie verletzend es für dich ist, einfach zu verschwinden, wenn ich keine Ahnung habe, was los ist oder wie du dich fühlst? er fragte mich. Darüber hatte ich noch gar nicht nachgedacht. Was ich dachte, entschärfte das Argument, stellte sich als Steinmauern heraus, eine extrem giftige Angewohnheit, die ich erst nach Jahren ablegen konnte.
Was ist Stonewalling genau?
Stonewalling ist einer der vier größten Prädiktoren für Scheidungen. nach Dr. John Gottman vom Gottman Institute , zusammen mit Kritik, Verachtung und Abwehr. Stonewalling tritt auf, wenn sich der Zuhörer aus der Interaktion zurückzieht, abschaltet und einfach nicht mehr auf seinen Partner reagiert, sagt er. Anstatt die Probleme mit ihrem Partner zu konfrontieren, können Menschen, die eine Mauer blockieren, Ausweichmanöver machen, wie z. Eep, das ist ein Lehrbuch für mich im Kampf. Es ist auch so ziemlich dasselbe wie die stille Behandlung, die Sie vielleicht aus der Grundschule kennen, nicht gerade die ausgereifteste Art, mit Problemen umzugehen.
Ich wusste nicht, dass ich Stonewalling war. Wie höre ich auf?
Stonewalling ist eine natürliche Reaktion auf das Gefühl einer psychischen Überlastung, die Gottman-Institut Webseite erklärt. Vielleicht sind Sie gerade nicht in der mentalen Verfassung, eine ruhige, rationale Diskussion zu führen. Anstatt sich also dafür zu verprügeln, dass Sie sich während eines Streits zurückgezogen haben, haben Sie einen Plan für das nächste Mal. Wenn Ihr Partner darüber schimpft, dass Sie nie das Geschirr spülen, und Sie das Gefühl haben, gleich mit dem Mauern zu beginnen, halten Sie inne, atmen Sie tief ein und sagen Sie etwas in der Art von, OK, ich bin zu wütend und brauche eine brechen. Können wir bitte etwas später darauf zurückkommen? Ich glaube, ich habe mehr Perspektiven, wenn ich nicht so wütend bin. Dann nimm dir 20 Minuten – nicht drei Tage – um nachzudenken, etwas Beruhigendes zu tun, wie ein Buch zu lesen oder spazieren zu gehen und dann zurückzukommen und die Diskussion an einem ruhigeren Ort fortzusetzen.
Was soll ich tun, wenn ich derjenige bin, der von Steinmauern umgeben ist?
Obwohl es ziemlich schwer ist, machen hört jemand auf zu mauern, der Ansatz meines Mannes war sehr hilfreich für mich. Er erklärte ruhig, wie er sich durch mein Verhalten fühlte, und half mir zu erkennen, dass meine Technik mehr schadet als nützt. Er sagte, er hätte es sogar vorgezogen, wenn ich während eines Streits etwas sage, was ich bereue, und mich später entschuldige, als rauszustürmen und nichts zu sagen. Da er nichts sagte, machte er sich Sorgen um mich und machte sich Sorgen um die Zukunft unserer Beziehung. Nichts davon war mir jemals eingefallen, bis er es erwähnte.
Wenn Ihr Partner Ihrem Standpunkt zuhört und zustimmt, aber während des Streits immer noch blockiert, geben Sie ihm Zeit – oft sind schlechte Gewohnheiten schwer zu brechen. Auf der anderen Seite, wenn Sie das Gefühl haben, dass er anfängt zu bewusst Stonewall, weil er weiß, dass es dich stört, ist es vielleicht an der Zeit, damit aufzuhören.
VERBINDUNG: Wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt
