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Stehst du aus dem Schlaf auf und hast das Gefühl, keine Energie zu haben, um aus dem Bett zu kommen? Kommst du von der Arbeit nach Hause und denkst, dass du keine Unze Leben mehr in dir hast? Überspringen Sie das Fitnessstudio und sagen, dass Sie sich die ganze Zeit müde fühlen? Dies sind Anzeichen von Müdigkeit.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten in einem wichtigen Meeting bei der Arbeit und können sich nicht konzentrieren, weil Sie nicht die Energie zu haben scheinen! Nun, das kann ein schwerer Schlag für Ihr Arbeitsleben sein, oder?
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Eine schwere Krankheit kann normalerweise dazu führen, dass Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, aber kleinere Krankheiten können Ihnen das Leben rauben. Es gibt bestimmte Gründe, ständig müde zu sein. Die Ursachen für dieses leblose Gefühl könnten Schlafmangel, Medikamente, Stress und sogar Herzerkrankungen sein.
In diesem Artikel teilt Boldsky Ihnen einige der möglichen Gründe mit, warum Sie sich ständig müde fühlen.
Warum fühlst du dich die ganze Zeit müde?
Ihre Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung Ihres Energieniveaus. Selbst eine falsche Ernährung und ein ungesunder Lebensstil wirken sich stärker auf Ihr Immunsystem aus. Schlafmangel ist eine weitere Hauptursache für Müdigkeit. Nun, solche Gewohnheiten müssen geheilt werden, da sie Sie schnell müde machen können. Um Lethargie zu bekämpfen, müssen Sie körperlich und geistig aktiv sein [1] .
Ihre niedrige Energie kann ein Symptom dafür sein, dass eines der Körperorgane oder Hormone im Körper nicht gut funktioniert, z. B. bei Hypothyreose oder Hyperthyreose. Manchmal kann der Mangel an einigen essentiellen Nährstoffen auch ein Grund für Ihre Schwäche und Müdigkeit sein. Schlafstörungen und Stress kann auch ein Grund für Ihre Schwäche und niedrige Energie sein. Wenn Sie gestresst sind, benötigen Sie Energie, um damit umzugehen, und sind dabei müde [zwei] [3] .
Der menschliche Körper kann nur dann gesund und aktiv bleiben, wenn er über ein optimales Energieniveau verfügt. Wenn der Körper nicht genug Energie produziert, tritt Müdigkeit auf. Die Gründe für Müdigkeit können meist vielfältig sein, sie können aufgrund von Krankheiten und Beschwerden auftreten. Während dieser Zeit verbrauchen die Antikörper viel Energie, um die Krankheit intern zu bekämpfen, was zu Müdigkeit führt [4] .
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Hier ist eine Liste von Gründen, warum Sie sich die ganze Zeit müde fühlen und einen Blick darauf werfen könnten.
1. Anämie
Einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit ist eine Anämie, die auf einen Mangel an roten Blutkörperchen zurückzuführen ist, die Sauerstoff zu verschiedenen Körperteilen transportieren. Wenn Sie sich die ganze Zeit über müde fühlen, begleitet von Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, einem rasenden Herzschlag, Schlafstörungen usw., lassen Sie sich untersuchen [5] .
2. Schilddrüsenprobleme
In diesem Fall wird Ihre Müdigkeit von trockenem Haar und trockener Haut, brüchigen Nägeln, Schwellungen unter den Augen, einer heiseren Stimme, einer erhöhten Herzfrequenz, Stimmungsschwankungen, Reizungen usw. begleitet Schilddrüse sezerniert Hormone, die die primären Körperfunktionen steuern. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, geraten Ihre Hormone außer Kontrolle und beeinträchtigen Ihr Energieniveau [6] .
3. Diabetes
Zusammen mit niedrigen Energieniveaus, wenn Sie immer durstig fühlen, besteht ein häufiges Bedürfnis zu urinieren, eine verschwommene Sicht, plötzlich Gewichtsverlust , Irritation und Wut, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen [7] . Die Müdigkeit könnte ein Symptom dafür sein Diabetes , wo die Stoffwechselstörung die Insulinproduktion begrenzt, was wiederum zu mehreren unerwünschten Symptomen führt, einschließlich Müdigkeit, Schwäche usw.
4. Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine, die der Körper benötigt, um ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten [8] . Der Mangel an diesem Vitamin in unserem Körper führt zu Müdigkeit und geistiger Verwirrung. Sie können es entweder als Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder sich für natürliche Quellen wie Eier, Hühnchen und Fisch entscheiden [9] .
5. Bewegungsmangel
Ein inaktives Leben zu führen ist einer der Hauptfaktoren für Schwäche und Müdigkeit. Studien verbinden den sitzenden Lebensstil mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS), das täglich durch extreme, ungeklärte Müdigkeit gekennzeichnet ist [10] . Ersetzen der sitzender Lebensstil Mit einem aktiven kann man helfen, die Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern.
6. Schlafmangel
Ausreichender Schlaf ist ebenso wichtig wie nahrhaftes Essen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Die Art und Weise, wie schlechte Lebensgewohnheiten, vorzeitige Mahlzeiten und Bewegungsmangel viele Krankheiten verursachen. Mangel an ausreichend Schlaf kann zu Müdigkeit führen, was eine bekannte Tatsache ist [elf] . Einzelpersonen brauchen mindestens jeden Tag sechs Stunden Schlaf damit der Geist richtig funktioniert und der Körper gesund und voller Energie bleibt.
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7. Bestimmte Lebensmittel
Genau wie Lebensmittel Ihr Energieniveau steigern können, können bestimmte Lebensmittel Sie müde machen, nicht schläfrig, aber müde. Lebensmittel wie Gluten, Milchprodukte, Eier, Soja und Mais sind einige der häufigsten Lebensmittel, die Sie müde machen können. Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind bei vielen eine häufige Ursache für Müdigkeit [12] .
8. Stress
Normale Mengen an Stress täglich sind kein Grund zur Sorge, aber chronischer Stress wirkt sich nachweislich auf Ihr Energieniveau aus [13] . Während zu vermeiden Stress kann manchmal unmöglich sein, Sie können stressbewältigende Strategien wie Yoga oder Meditation anwenden, um sich selbst zu helfen.
9. Depression
Wenn es Ihnen zusammen mit einem verringerten Energieniveau schwer fällt, sich zu konzentrieren und zu schlafen, häufig in der Vergangenheit zu verweilen, sich die ganze Zeit negativ und hoffnungslos zu fühlen, keine Kontakte knüpfen und sich einschränken möchten, könnten Sie darunter leiden Depression . Nehmen Sie frühestens die Hilfe eines Psychiaters in Anspruch oder sprechen Sie mit einem geliebten Menschen, dem Sie sich anvertrauen können [14] .
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10. Mangel an Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat. Diese Unzulänglichkeit führt zu einer Störung der normalen Körperfunktion, wodurch Sie extrem müde und erschöpft sind Arthritis [16] 
Zum Schluss…
Wenn Kaffee nicht hilft, die Augen offen zu halten, sollten Sie wahrscheinlich einen Arzt aufsuchen, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems helfen kann. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie ständig müde sind, damit Sie dies verbessern und Ihr Energieniveau verbessern können.
