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Der Weltblutspendertag wird jedes Jahr am 14. Juni begangen. Ziel ist es, das Bewusstsein für die Notwendigkeit einer Blutspende zu schärfen, um sicherzustellen, dass alle Einzelpersonen und Gemeinschaften Zugang zu erschwinglichem und qualitätsgesichertem Blut und Blutprodukten haben. Die Veranstaltung dient auch dazu, freiwilligen, unbezahlten Blutspendern für ihre lebensrettenden Blutspenden zu danken und neue Spender zu ermutigen.
Das Thema des Weltblutspendertags 2019 lautet „Sicheres Blut für alle“.
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Blutspenden haben viele gesundheitliche Vorteile, können jedoch zu Nebenwirkungen wie Anämie und Müdigkeit führen. Das Essen und Trinken der richtigen Lebensmittel vor und nach der Blutspende kann das Risiko von Nebenwirkungen senken.
Welche Lebensmittel vor der Blutspende zu essen
Eisenreiche Lebensmittel [1]
Lebensmittel haben zwei Arten von Eisen, Häm und Nicht-Häm-Eisen. Ersteres kommt in Fleisch und Fisch vor und dieses Eisen wird vom Körper leicht aufgenommen. Sie absorbieren rund 30 Prozent des von Ihnen konsumierten Hämeisens.
Nicht-Häm-Eisen ist in pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Nüssen enthalten. Ihr Körper nimmt etwa 2 bis 10 Prozent des von Ihnen konsumierten Nicht-Häm-Eisens auf.
Bevor Sie Blut spenden, sollten Sie in Betracht ziehen, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies dazu beiträgt, die Eisenspeicher in Ihrem Körper zu erhöhen und das Risiko einer Eisenmangelanämie zu verringern.
Einige der Lebensmittel, die Sie haben könnten, sind mit Eisen angereichertes kaltes und heißes Getreide (oben mit Rosinen für einen zusätzlichen Eisenschub), Eier, Fleisch, Fisch und Schalentiere, Gemüse und Obst helfen bei der Steigerung des Eisens.
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Trinke ausreichend Flüssigkeit
Die Hälfte Ihres Blutes besteht aus Wasser. Daher ist es notwendig, vor der Blutspende hydratisiert zu bleiben [zwei] . Wenn Sie Blut spenden, kann Ihr Blutdruck sehr niedrig werden, was zu Schwindel führt. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, vor der Blutspende mindestens 2 Tassen Wasser zu trinken.
Entweder frisch gepressten hausgemachten Saft oder klares Wasser. Überspringen Sie Tee und Kaffee, da dies die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann.
Fettarme Lebensmittel
Bevor Sie Blut spenden, sollten Sie eine ausgewogene, fettarme Mahlzeit einnehmen, da das Essen einer fettreichen Mahlzeit den Bluttestprozess stören kann, da zu viel Fett im Blut es unmöglich macht, das Blut auf Infektionen zu testen.
Sie könnten eine & frac12 Tasse fettarme Milch mit einer Schüssel heißem oder kaltem Müsli haben. Ein Stück Obst mit fettarmem Joghurt oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade oder Honig ist auch eine gute Option für ein fettarmes Frühstück.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das zur besseren Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen (pflanzliches Eisen) beiträgt. [3] . Vitamin C-reiche Lebensmittel vor der Blutspende zu sich zu nehmen, ist eine gute Idee, da es Ihrem Körper hilft, mehr Eisen aufzunehmen.
Wenn Sie zwei Gläser Orangensaft trinken, erhöht sich der Vitamin C-Gehalt in Ihrem Körper. Andere Zitrusfrüchte wie Kiwis, Beeren, Melonen, Grapefruits und Ananas sind ebenfalls gute Quellen für Vitamin C.
Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, bevor Sie Blut spenden?
Fettiges Essen
Wie bereits erwähnt, sollten fetthaltige Lebensmittel wie Eis, Donuts oder Pommes Frites vermieden werden, da sie den Bluttestprozess auf Infektionskrankheiten beeinflussen.
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Lebensmittel, die die Eisenaufnahme blockieren
Bestimmte Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, Tee, Schokolade und kalziumreiche Lebensmittel können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Eisen aufzunehmen [4] .
Alkohol
Alkoholische Getränke verursachen Dehydration. Vermeiden Sie es daher, 24 Stunden vor der Blutspende Alkohol zu trinken.
Aspirin
Laut der American Cancer Society sollte Ihr Körper, wenn Sie Blutplättchen spenden, mindestens 36 Stunden lang aspirinfrei sein, bevor Sie Blut spenden. Weil Aspirin Blutplättchen für einen Transfusionsempfänger weniger nützlich macht.
Welche Lebensmittel nach Blutspende zu essen
Folatreiche Lebensmittel
Folsäure, auch als Folsäure, Vitamin B9 oder Folacin bekannt, wird vom Körper benötigt, um neue rote Blutkörperchen zu bilden. Dies hilft beim Verlust verlorener Blutzellen während der Blutspende [5] . Folsäurehaltige Lebensmittel sind getrocknete Bohnen, Leber, Spargel und grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat. Orangensaft ist auch eine gute Quelle für Folsäure.
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Vitamin B6-reiche Lebensmittel
Nachdem Sie Blut gespendet haben, benötigt der Körper Lebensmittel mit hohem Vitamin B6-Gehalt, um gesunde Blutzellen aufzubauen, und sie unterstützen den Körper beim Abbau von Proteinen, da Proteine viele Nährstoffe enthalten, die Sie nach einer Blutspende benötigen [5] . Einige der Vitamin B6-Lebensmittel, die Sie essen könnten, sind Kartoffeln, Eier, Spinat, Samen, Bananen, rotes Fleisch und Fisch.
Eisenreiche Lebensmittel
Eisen ist ein weiteres essentielles Mineral, das der Körper zur Herstellung von Hämoglobin benötigt. Essen Sie nach der Blutspende Lebensmittel, die eine gute Menge Eisen enthalten.
Wasser trinken
Trinken Sie in den nächsten 24 Stunden weitere 4 Tassen Wasser, um die verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.
Richtlinien für die Blutspende nach Angaben der WHO
- Der Blutspender muss 18 bis 65 Jahre alt sein und mindestens 50 kg wiegen.
- Sie können nicht spenden, wenn Sie an einer Erkältung, Grippe, Fieberbläschen oder einer anderen Infektion leiden.
- Wenn Sie kürzlich ein Tattoo oder Piercing gemacht haben, können Sie 6 Monate lang kein Blut spenden.
- Sie können auch kein Blut spenden, wenn Sie kürzlich einen Zahnarzt besucht haben.
- Wenn Sie den Mindesthämoglobinspiegel für die Blutspende nicht erreichen, sollten Sie nicht spenden.
- Schwangere und stillende Frauen, Menschen mit AIDS, Typ-1-Diabetes-Patienten und Blutkrebspatientinnen sind nicht berechtigt, Blut zu spenden.
Weltblutspendertag 2019: Gesundheitliche Vorteile der Blutspende
Artikelreferenzen anzeigen- [1]B. Skikne, S. Lynch, D. Borek & J. Cook (1984). Eisen- und Blutspende. Kliniken in der Hämatologie, 13 (1), 271-287.
- [zwei]Deepika, C., Murugesan, M. & Shastry, S. (2018). Einfluss der Flüssigkeitsaufnahme vor der Spende auf die Flüssigkeitsverschiebung vom interstitiellen zum intravaskulären Kompartiment bei Blutspendern. Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). The role of vitamin C in iron absorption.International journal for vitamin and nutrition research. Supplement= Internationale Zeitschrift fur Vitamin-und Ernahrungsforschung. Supplement,30, 103-108.
- [4]Hallberg, L. & Rossander, L. (1982). Einfluss verschiedener Getränke auf die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus Kompositmahlzeiten. Menschliche Ernährung. Applied Nutrition, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. & Radtke, H. (2008). Einfluss der Blutspende auf den Gehalt an wasserlöslichen Vitaminen. Transfusionsmedizin, 18 (6), 360-365.
