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Gesundheit Wellness Wellness oi-Lekhaka von Smita Das am 18. Januar 2018 Haben Sie jemals über die Vorteile einer geraden Wirbelsäule nachgedacht? Ein gebogener Rücken schadet nicht nur der Persönlichkeit, sondern kann auch unzählige gesundheitliche Probleme verursachen. Insbesondere in einem sich schnell bewegenden Leben sind Probleme mit einem gekrümmten Rücken oder der Wirbelsäule bei Menschen häufig mit Belästigungen konfrontiert.
Eine gekrümmte Wirbelsäule ist oft das Ergebnis falscher Sitzhaltungen oder Hängenbleiben. Die Gesundheit der Wirbelsäule ist seit den letzten Jahrzehnten eines der größten Gesundheitsprobleme. Es wird zu Recht gesagt, dass der Schlüssel zu einem gesunden Körper in der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule liegt.
Gibt es also ein Heilmittel für die Menschen, die Probleme mit ihrer Wirbelsäule haben? Ja! Yoga hilft Menschen mit Wirbelsäulenproblemen und bietet nicht nur Abhilfemaßnahmen, sondern hilft auch dabei, ein gerades Rückgrat zu entdecken.
Während ein Wirbelsäulenproblem das Leben erschweren kann, können einige einfache Yoga-Stellungen eine natürliche Behandlung für eine normale Wirbelsäule sein.
Hier sind einige Yoga-Stellungen für ein gerades Rückgrat -
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1. Bhujangasana -
Bhujangasana, auch als Cobra-Haltung bekannt, streckt die Wirbelsäule und ist sehr effektiv für eine gesunde Wirbelsäule. Diese Backbend-Pose ähnelt der Haltung einer Kobra mit angehobener Kapuze, wenn der obere Rumpf des Körpers während der Pose angehoben wird. Die Cobra Pose ist eine kraftvolle Yoga-Asana und stärkt auch den Rücken.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana oder die Swaying Cobra Pose strecken auch die Wirbelsäule und dienen zur Stärkung der Wirbelsäule. Dies ähnelt der verdrehten Form der Schlangenhaltung. Es ist auch bei allen anderen Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und der Wirbelsäule von Vorteil. Es stärkt und unterstützt die Flexibilität der Muskeln des oberen Rückens.
3. Balasana -
Balasana oder die Kinderpose ist eine Ruhepose, wie eine Locke, die ein Kind macht. Es entspannt die Wirbelsäule und streckt den unteren Rücken. Diese Pose kann vor oder nach jeder anderen Yoga-Pose gemacht werden. Es ermöglicht dem Körper, Spannungen abzubauen und kann sehr beruhigend sein.
4. Salabhasana -
Salabhasana oder die Locust Pose ist eine einfache Backbend-Asana und die am häufigsten empfohlene Yoga-Haltung für Anfänger. Es ist eine sehr effektive Pose, um Verspannungen in der Wirbelsäule zu lösen. Diese Yoga Asana verbessert auch die gesamte Körperhaltung. Salabhasana ist eine der besten und beliebtesten Yoga-Asanas zur Stärkung des Rückens.
5. Makarasana -
Makarasana oder die Krokodilhaltung ist bei allen Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule von Vorteil. Diese Haltung ähnelt einem Krokodil, das im Wasser ruht und Hals und Gesicht über dem Wasser hält. Dies ist eine entspannende Yoga-Asana, die perfekt für Rücken- und Schulterprobleme geeignet ist. Es reduziert Stress und Rückenschmerzen.
6. Virasana -
Virasana, im Volksmund auch als Reclining Hero Pose bekannt, ist eine grundlegende restaurative Yoga-Pose, die sicherstellt, dass der Rücken absolut gerade ist. Es bietet Entspannung und wird durchgeführt, um die Haltung zu korrigieren. Die Reclining Hero-Pose hilft auch dabei, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht im Rücken wiederherzustellen und verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule.
7. Tadasana -
Tadasana oder die Gebirgspose ist eine grundlegende stehende Pose oder vielmehr die Grundpose für andere Yoga-Posen. Diese besondere Haltung verlängert die Wirbelsäule. Diese einfache Pose hilft, richtig zu stehen und korrigiert auch die Körperhaltung. Tadasana gilt als eine der besten Yoga-Posen, da es einfach und dennoch effektiv ist.
8. Uttanasana -
Uttanasana, auch als Standing Forward Bend Pose bekannt, dient dazu, die Wirbelsäule stark und flexibel zu halten. Es ist eine Yoga-Haltung, bei der die Körpermuskulatur intensiv gedehnt wird. Dies ist eine der besten Asanas zur Stärkung der Wirbelsäule. Uttanasana löst auch Verspannungen in Wirbelsäule, Schulter, Nacken und Rücken.
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