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Diese 5 Dinge erhöhen den Schmerz von Perioden. Diese 5 Dinge erhöhen die Schmerzen in den Perioden BoldskyJede Frau auf dieser Welt hat verschiedene Probleme mit der Menstruation. Es ist das schlimmste Gefühl, dem jede Frau jeden Monat gegenübersteht. Perioden geben Ihnen schlaflose Nächte, Heißhunger auf Zucker und was nicht.
Die schrecklichen Krämpfe und das unangenehme Aufblähen sind Teil der Menstruation, die reduziert werden kann, wenn Sie nährstoffreiche Lebensmittel essen. Wenn Sie jedoch an diesen sündigen Cupcakes und Pizzen fressen, kann dies Ihre Perioden verschlimmern, da Ihr Körper dieses Blut auffüllen muss, das während der Menstruation verloren geht.
Die falsche Ernährung während der Perioden führt zu Muskelschmerzen, unangenehmem Aufblähen, Kopfschmerzen und inkonsistenter Verdauung. Dies kann Sie sowohl psychisch als auch physisch aus dem Gleichgewicht bringen.
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Daher sollten Sie während Ihrer Periode bestimmte Lebensmittel meiden. Hier sind 10 Lebensmittel, die Sie nicht essen dürfen, besonders während der Perioden.
1. Verarbeitete Lebensmittel
In bestimmten Zeiträumen ist das Aufblähen ein häufiges Problem, und das Verzehren von verarbeiteten Lebensmitteln erhöht die Wasserretention im Magen weiter. Dies kann zu dem geschwollenen Gefühl beitragen, das Sie erleben. Machen Sie fettigen und süßen Lebensmitteln ein Ende, egal wie sehr Sie sich danach sehnen.
2. Rotes Fleisch
Lebensmittel wie rotes Fleisch sind reich an gesättigten Fetten. Dies sollte während Perioden vermieden werden, da es Ihre Krämpfe, Blähungen und Akne verschlimmern kann. Wenn Sie sich nach Fleisch sehnen, können Sie mageres Fleisch wie hautlose Hühnerbrust oder fettigen Fisch verzehren.
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3. Alkohol
Werfen Sie diesen Alkohol weg, wenn Sie in Ihren Perioden sind. Wenn Sie denken, dass ein oder zwei Schuss Alkohol keinen Schaden anrichten, dann liegen Sie absolut falsch. Das Trinken von Alkohol während Ihrer Periode verschlimmert Ihre Periodensymptome.
4. Milchprodukte
Dies kann überraschen, dass Milchprodukte wie Milch, Sahne und Käse während Ihrer Periode nicht empfohlen werden. Vermeiden Sie diese jedoch am besten. Weil sie Arachidonsäure enthalten, die Menstruationsbeschwerden auslösen kann. Nehmen Sie stattdessen Buttermilch, da dies Ihren Magen beruhigt.
5. Koffein
Getränke wie Kaffee haben einen hohen Koffeingehalt, der in bestimmten Zeiträumen vermieden werden sollte. Koffein führt zu hohem Blutdruck und kann Angstzustände und Dehydration verursachen sowie den Schlafzyklus stören. Stattdessen können Sie Kräutertee trinken.
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6. Fetthaltige Lebensmittel
Das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln wie Burgern, Pommes und Pommes während Ihrer Periode beeinflusst Ihre Hormone und führt zu Krämpfen und kann dazu führen, dass Sie sich gashaltig fühlen. Wenn Sie falsche Lebensmittel wählen, verschlechtert sich Ihr Körper und Sie fühlen sich trocken und dehydriert.
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7. Raffinierte Körner
Raffinierte Körner wie Brot, Pizza, Müsli und Tortillas sollten vermieden werden, da dies zu Blähungen und Verstopfung führen kann. Sie können stattdessen Vollkornprodukte wählen, die einen niedrigen GI-Index haben, der nicht nur Ihr Verdauungssystem auf Kurs hält, sondern auch Ihre Hungerattacken in Schach hält.
8. Salzige Lebensmittel
Salzige Lebensmittel, die in Dosen-Suppen, Speck, Pommes usw. enthalten sind, sollten in bestimmten Zeiträumen vermieden werden, da sie reich an Salz sind. Das Hormon, das für die Menstruation verantwortlich ist, verursacht bereits Wassereinlagerungen und der Verzehr einer salzreichen Diät führt zu Blähungen im Magen.
9. Zuckerhaltige Lebensmittel
Aufgrund der hormonellen Veränderungen, die während Ihrer Periode auftreten, wird der Blutzuckerspiegel instabil und viele Frauen sehnen sich nach Süßigkeiten. Das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Ihren Blutzuckerschwankungen führen, was zu Stimmungsschwankungen und Verspannungen führt. Stattdessen können Sie einen faserreichen Obstsalat mit fettarmem Joghurt probieren.
10. Würzige Speisen
Das Essen von scharfen Speisen während Perioden kann Hitzewallungen auslösen, den Zyklus einer Periode verschieben und Hautausschläge und Akne hervorrufen. Die Gewürze aus Lebensmitteln können die Magen- und Darmschleimhaut stören und zu Säuregehalt und schmerzhaften Menstruationsbeschwerden führen.
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