11 LEISTUNGSSTARKE GETRÄNKE VOR DEM SCHLAFENGEHEN, UM SCHNELL GEWICHT ZU VERLIEREN

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Zuhause Gesundheit Diät Fitness Diät Fitness oi-Neha Ghosh von Neha Ghosh am 14. Januar 2020

Sie müssen sehr hart gekämpft haben, um diese perfekte Figur zu bekommen, indem Sie ins Fitnessstudio gegangen sind, anstrengende Trainingseinheiten absolviert haben und was nicht. Aber wussten Sie, dass Sie mit nur ein paar hausgemachten Getränken vor dem Schlafengehen das überschüssige Fett verbrennen können, das in Ihrem Körper gespeichert ist?

Diese natürlichen Getränke vor dem Schlafengehen helfen Ihnen beim Abnehmen und sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die wichtig sind, um Ihren Körper in Ordnung zu halten.

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Wenn Sie diese Getränke täglich vor dem Schlafengehen einnehmen, beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust, indem Sie den Stoffwechsel des Körpers steigern und Ihren Verdauungsprozess ankurbeln. Ein richtig funktionierendes Verdauungssystem ist der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust.

Lassen Sie uns einen Blick auf die Getränke vor dem Schlafengehen werfen, die Ihnen helfen, effektiv Gewicht zu verlieren.

1. Milch

Milch ist eine reichhaltige Quelle an Kalzium, Eiweiß, Zink, Vitamin B und anderen essentiellen Nährstoffen. Trotz seines Nährwerts glauben einige Leute, dass Milch die Gewichtszunahme beschleunigt, während Studien genau das Gegenteil zeigen. Laut einer Studie ^[1] Der Verzehr von Milchprodukten einschließlich Milch kann dazu beitragen, eine Gewichtszunahme bei Frauen mittleren und älteren Alters mit normalem Gewicht zu verhindern.

Milch enthält auch Proteine, die das Hunger bekämpfende Hormon Peptid YY (PYY) erhöhen. Dies hält den Magen lange voll und reguliert so Appetit und Fettleibigkeit, sagt Studie ^[zwei]

2. Lauwarmes Wasser + Honig

Die Vorteile von lauwarmem Wasser mit Honig vor dem Schlafengehen reichen von reduzierter Verstopfung und makelloser Haut bis hin zum Gewichtsverlust. Wie wir wissen, hat Wasser eine entgiftende Wirkung - es spült die Giftstoffe aus dem Körper aus und verbessert gleichzeitig die Verdauung. Honig hingegen hat das Potenzial, Hormone zu aktivieren, die den Appetit unterdrücken ^[6]

Bei einem induzierten Stoffwechsel wird das gespeicherte Fett automatisch verbrannt, wenn eine Person dieses Getränk konsumiert.

3. Warmes Wasser + Zimt + Honig

Der Vorteil von warmem Wasser mit Honig ist allen bekannt. Aber eine Prise Zimt kann Wunder wirken. Wie wir wissen, hilft Honig dabei, makellose Haut zu machen und beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers. Wasser an sich ist ein Entgiftungsmittel und Zimt hilft bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und fördert den Gewichtsverlust aufgrund des Vorhandenseins eines Flavonoids, Zimtaldehyd ^[7] .

Zimt verhindert die Fettansammlung des Körpers, beschleunigt den Stoffwechsel des Blutzuckers, unterstützt die Verdauung und beseitigt schädliche Bakterien aus dem Darm.

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4. Zitronensaft + warmes Wasser

Warmes Wasser mit Zitronensaft ist ein beliebtes uraltes Mittel zur Gewichtsreduktion. Es fördert die schnelle Verdauung beim Verzehr nach großen Mahlzeiten und erhöht den Stoffwechsel. Warmes Wasser mit Zitronensaft ist auch sehr effektiv bei der Reinigung der Leber, indem schädliche Toxine und unerwünschtes gespeichertes Fett entfernt werden, heißt es in einer Studie ^[8] .

5. Ingwer + Zitronensaft

Ingwer und Zitrone haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Stärkung der Immunität beitragen. Wenn Ingwer und Zitronensaft nachts verzehrt werden, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie den Stoffwechsel des Körpers steigern. Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto leichter können Sie Gewicht verlieren.

6. Traubensaft

Trauben sind mit Gewichtsverlust verbunden. Ein Getränk daraus kann also gleichermaßen von Vorteil sein. Traubensaft hilft dabei, das zusätzliche Fett in Ihrem Körper zu verbrennen, indem Sie vor dem Schlafengehen nur ein Glas natürlichen Traubensaft trinken, heißt es in der Studie ^[3] . Trauben enthalten ein starkes Antioxidans Resveratrol, von dem bekannt ist, dass es einige Vorteile beim Abnehmen hat und das Ihnen beim Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde helfen kann.

7. Kamillentee

Dieser Tee ist aufgrund seiner entzündungshemmenden, antidepressiven, schlaffördernden und angstlösenden Eigenschaften vorteilhaft für die Gewichtsreduzierung, die Förderung eines besseren Schlafes und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Kamillentee hat Antiobesitätseigenschaften und nützliche Antioxidantien, die dazu beitragen, die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, wodurch das Körpergewicht reduziert und Blähungen gelindert werden.

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8. Grapefruitsaft

Wenn Sie 20 Minuten vor der Hauptmahlzeit ein Glas Grapefruitsaft zu sich nehmen, verringert sich Ihr Appetit. Ein in Grapefruit enthaltenes Flavonoid namens Naringenin hält Ihren Blutzuckerspiegel stabil und beugt dem metabolischen Syndrom vor, einem vordiabetischen Zustand, der mit einer Gewichtszunahme um die Taille verbunden ist. Wissenschaftler der University of Western Ontario fanden heraus, dass Grapefruitsaft überschüssiges Fett in der Leber verbrennt, anstatt es zu speichern.

9. Ich bin Milch

Sojamilch ist ein pflanzliches Produkt, das mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Die Aufnahme von Sojamilch in Ihre Ernährung hilft dabei, Ihren Appetit zu unterdrücken und einen gesunden Stoffwechsel zu fördern. Eine Studie hat herausgefunden, dass übergewichtige oder fettleibige Frauen, die 720 ml Sojamilch tranken, einen signifikanten Gewichtsverlust hatten ^[4] .

10. Gurkensaft

Eines der effektivsten Getränke, die beim Abnehmen helfen, ist Gurkensaft. Gurkensaft hat einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien. Dies hält Ihren Körper hydratisiert und macht Sie länger satt ^[5] . Darüber hinaus ist Gurkensaft mit Ballaststoffen gefüllt, die den Stoffwechsel beschleunigen, Giftstoffe aus dem Körper entfernen und Blähungen und Wassereinlagerungen im Körper bekämpfen.

11. Aloe Vera Saft

Aloe Vera Saft hat das Potenzial, die richtige Verdauung zu unterstützen und den Stoffwechsel zu steigern, was weiter zur Beschleunigung des Gewichtsverlusts beiträgt. Es bekämpft auch Wassereinlagerungen, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Aloe Vera ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, Ballaststoffen, Aminosäuren, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E und hat entzündungshemmende und entgiftende Eigenschaften, die auch bei der Kontrolle des Körpergewichts helfen.

Artikelreferenzen anzeigen

[1]S. Rautiainen, L. Wang, I.-M. Lee, J. E. Manson, J. E. Buring & H. D. Sesso (2016). Milchkonsum in Verbindung mit Gewichtsveränderung und dem Risiko, bei Frauen mittleren Alters und älteren Frauen übergewichtig oder fettleibig zu werden: eine prospektive Kohortenstudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[zwei]Karra, E., Chandarana, K. & Batterham, R. L. (2009). Die Rolle des Peptids YY bei der Appetitregulation und Fettleibigkeit. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. & Chung, S. (2015). Ellaginsäure moduliert die Lipidakkumulation in primären menschlichen Adipozyten und menschlichen Hepatom-Huh7-Zellen über diskrete Mechanismen. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Lübbers, P. & Gordon, B. A. (2007). Vorstudie: Sojamilch ist bei der Förderung des Gewichtsverlusts genauso wirksam wie Magermilch. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
[5]M. Stelmach-Mardas, T. Rodacki, J. Dobrowolska-Iwanek, A. Brzozowska, J. Walkowiak, A. Wojtanowska-Krosniak,… Boeing, H. (2016). Zusammenhang zwischen der Dichte der Nahrungsenergie und Veränderungen des Körpergewichts bei adipösen Erwachsenen. Nutrients, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D.E., Willis K.S., Willis L.M., et al. (2010). Wirkung von Honig gegenüber Saccharose auf den Appetit, die appetitregulierenden Hormone und die Thermogenese nach dem Essen. Zeitschrift des American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]J. Jiang, M. P. Emont, H. Jun, X. Qiao, J. Liao, D. Kim & J. Wu (2017). Zimtaldehyd induziert eine fettzellautonome Thermogenese und eine metabolische Reprogrammierung. Metabolism, 77, 58–64.
[8]Y. Fukuchi, M. Hiramitsu, M. Okada, S. Hayashi, Y. Nabeno, T. Osawa & M. Naito (2008). Zitronenpolyphenole unterdrücken diätbedingte Fettleibigkeit durch Hochregulierung der mRNA-Spiegel der an der β-Oxidation im weißen Fettgewebe der Maus beteiligten Enzyme. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.