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Ayurveda Kräuter zur Steigerung der Ausdauer | Ayurveda-TippsAusdauer ist immer mit Eiern und Fleisch verbunden. Natürlich sollten Lebensmittel, die die Ausdauer erhöhen, nicht vegetarisch sein. Viele Vegetarier sind jedoch genauso energisch und fit wie Nichtvegetarier.
Das heißt, vegetarische Lebensmittel können auch die Ausdauer steigern. Wir kommen daher zu dem Schluss, dass alle Lebensmittel, die die Ausdauer erhöhen, nicht nicht vegetarisch sind.
In der Tat sind einige der stärksten Lebensmittel, die die Ausdauer erhöhen, nicht Fleisch, Fisch oder Eier, sondern Gemüse. Vegetarische Lebensmittel können Sie fit halten und Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen. Einige Lebensmittel für sofortige Energie sind Bananen und grüne Trauben.
Wenn Sie Kraftnahrungsmittel benötigen, die Ihnen viel körperliche Arbeit verschaffen, können Sie sich sicher auf Obst und Gemüse verlassen.
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Lebensmittel, die die Ausdauer erhöhen, stammen aus verschiedenen Nährstoffgruppen. Sie haben Gemüse, das Ihnen Antioxidantien gibt, Früchte, die Ihnen Vitamine geben, komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen Kraftnahrungsmittel geben, und Proteine, die Ihnen Muskelkraft verleihen.
Wenn Sie alle Lebensmittel, die die Ausdauer erhöhen, in Ihr Menü aufnehmen, ernähren Sie sich ausgewogen. Da diese Lebensmittel rein vegetarisch sind, können Menschen, die kein Fleisch essen, jetzt ihr Energieniveau erhöhen.
Dies sind einige der besten vegetarischen Lebensmittel, die die Ausdauer auf natürliche Weise erhöhen.
Banane
Banane hat eine Kombination aus Ballaststoffen und einfachem Fructose oder natürlichem Fruchtzucker. Eine Banane gibt Ihnen sofort Energie und erhöht auf lange Sicht Ihre Ausdauer.
Erdnussbutter
Erdnussbutter enthält viele Omega-3-Fettsäuren, die gute Fette sind. Sie schützen Ihr Herz, lindern Schmerzen und geben Ihnen über einen langen Zeitraum Energie, da sie langsam verdaut werden.
Rote-Bete-Saft
Rote-Bete-Saft kann als 'Müdigkeitskiller' bezeichnet werden. Sie müssen vor dem Training ein Glas Rote-Bete-Saft trinken, um die Dauer der körperlichen Bewegung zu verlängern. Rote Beete hat Vitamine A und C, die Ausdauer aufbauen.
Wasser
Wenn Ihr Körper nicht hydratisiert ist, können Sie sich niemals energetisch fühlen. Wasser entfernt das gesamte Gift aus Ihrem Körper. Versuchen Sie also, so viel Wasser wie möglich zu trinken.
Rote Trauben
Rote Trauben haben eine Fülle von natürlichen Zuckern, die sofort in Energie umgewandelt werden können. Trauben enthalten auch eine Chemikalie namens Resveratol, die auf lange Sicht zum Aufbau von Ausdauer beiträgt.
Haferflocken
Haferflocken fallen unter die Kategorie der komplexen Kohlenhydrate. Es hält Sie lange satt und gibt Ihnen stundenlang Energie.
Kaffee
Kaffee oder besser Koffein ist ein sofortiges Stimulans. Es regt Ihr Gehirn wieder an und Sie fühlen sich wach, nachdem Sie eine Tasse dampfenden Kaffee getrunken haben. Während Koffein in großen Mengen schädlich sein kann, heilt seine regulierte Verwendung Migräne und gibt Ausdauer.
Bohnen
Bohnen sind reich an Eisen und Eisen erhöht die Sauerstofftransportkapazität des Blutes. Daher sind Bohnen Lebensmittel, die sehr gut sind, um die Ausdauer zu erhöhen.
Grünes Gemüse
Grünes Blattgemüse hat viel Ballaststoffe und ist außerdem reich an Vitamin C. Die Ballaststoffe halten Sie voll und Vitamin C ist ein energiesparender Nährstoff.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte eignen sich hervorragend für Ihr Energieniveau, da sie den Körper von Giftstoffen reinigen und Ihre Immunität erhöhen. Ein Glas Zitronensaft am Morgen hilft Ihnen, sich den ganzen Tag voller Energie zu fühlen.
Brauner Reis
Brauner Reis ist ein komplexes Kohlenhydrat mit viel Ballaststoffen und Vitamin B-Komplex. Es hat weniger Stärke und wird daher langsam verdaut. Deshalb fühlen Sie sich länger satt und bleiben auch voller Energie.
Äpfel
Apfel ist sehr reich an Eisen. Eisen erhöht die Hämoglobinzahl Ihres Blutes und ermöglicht es jeder Zelle in Ihrem Körper, schneller wieder Energie zu tanken.
Grüner Tee
Grüner Tee ist wie Koffein auch ein Hirnstimulans. Aber es ist eine gesündere Wahl, weil es Antioxidantien enthält, die Ihr System reinigen und Müdigkeit in Schach halten.
Andenhirse
Quinoa gilt als Kraftnahrung für Sportler. Es ist eines der gesündesten Körner, die uns zur Verfügung stehen. Es ist das einzige Getreide, das Aminosäuren enthält, um die Muskeln zu stärken.
Mandeln
Mandeln sind reich an Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind gute Fette, die metabolisiert werden können, um Ihnen Energie zu geben. Sie reichern sich nicht im Körper an.
am besten isst man Knoblauch
Sojabohne
Sojabohne ist im Wesentlichen ein muskelaufbauender Nährstoff. Es erhöht die Muskelkraft, die Ihnen die Ausdauer gibt, über lange Zeiträume zu trainieren oder körperliche Arbeit zu leisten.
Prellung
Maca ist ein uraltes Kraut, das dafür bekannt ist, Ihnen ganz besondere Energie und sexuelle Ausdauer zu verleihen. Maca-Wurzeln wachsen in Peru und werden medizinisch verwendet, um das Liebesleben der Menschen zu verbessern.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte enthalten konzentrierte Nährstoffe. Wenn Sie trockene Früchte haben, fühlen Sie sich lange satt und die darin enthaltenen gesunden Omega-3-Fettsäuren geben Ihnen viel Energie.
Kürbis
Kürbis ist Gemüse, das zu Ihrer Gesundheit beiträgt. Es ist nicht kalorienreich, aber es füllt Ihren Magen und steuert Hormone, damit Sie sich fitter und energischer fühlen.
Mais
Mais ist eine der besten Formen von Kohlenhydraten, die Sie haben können. Es gibt Ihrem Körper leicht verfügbares Glykogen, das in wenigen Minuten in Energie umgewandelt werden kann.
