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Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten, ist Ihre Küche der entscheidende Faktor für Ihren Gewichtsverlust. Verwirrt? Es gibt einige gesunde Zutaten, die Sie in Ihren Küchenregalen aufgereiht haben. Diese diätfreundlichen Picks sind das Gebot der Stunde und ihre Zeit, um sich von Pasta und verarbeiteten Lebensmitteln zu verabschieden.
Wenn Sie diese Zutaten zur Gewichtsreduktion ständig in Ihren Regalen aufbewahren, haben Sie keine andere Wahl, als Mahlzeiten mit diesen gesunden Zutaten zuzubereiten.
In diesem Artikel haben wir einige der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion aufgelistet, die zu Hause gefunden wurden. Lesen Sie weiter, um mehr über die Liste der Inhaltsstoffe zur Gewichtsreduktion zu erfahren.
1. Ingwer:
Ingwer erleichtert Ihnen die Gewichtsabnahme erheblich. Es lindert Gase und Blähungen, die durch bestimmte Lebensmittel verursacht werden, und lässt Ihren Bauch flacher erscheinen. Der Verzehr von Ingwer hilft beim schnellen Gewichtsverlust.
2. Knoblauch:
Knoblauch ist ein kalorienarmes Kraut, das Ihre Gewichtsverlustziele steigern kann. Wenn Sie frische Knoblauchzehen konsumieren, werden Sie viel Zeit haben.
3. Zimt:
Neben seinen anderen Nährstoffeigenschaften hilft Zimt beim schnellen Gewichtsverlust. Das morgendliche Hinzufügen von Zimt zu Ihrem Kaffee ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren.
4. Cayenne-Pfeffer:
Cayenne-Pfeffer ist kalorienfrei und Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Verzehr den Appetit zügelt und Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Dies ist eine der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion, die zu Hause zu finden sind.
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5. Schwarzer Pfeffer:
Dieser Pfeffer hat sich als natürliches abschwellendes Mittel erwiesen, hilft aber auch dabei, Ihren Appetit im Auge zu behalten.
6. Senfkörner:
Senfkörner enthalten Selen. Es ist bekannt, dass dieses Mineral für die ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion sorgt. Dies könnte wiederum beim Abnehmen helfen.
7. Zitrone:
Zitrone ist dafür bekannt, den Geschmack Ihrer Lebensmittel auf magische Weise zu steigern, und diese sind bekanntermaßen kalorienfrei. Daher können Sie Ihre Hände von kalorienreichen Lebensmitteln fernhalten.
8. Quinoa:
Dieses Superfood enthält Ballaststoffe und Proteine, die zu einem Gefühl der Fülle beitragen können. Dies ist eine der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion, die zu Hause zu finden sind.
9. Mandeln:
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die über einen bestimmten Zeitraum Mandeln konsumierten, mehr als diejenigen, die eine kalorienarme Diät befolgten.
10. Kakaopulver:
Die Aufnahme von Kakao in Ihre Ernährung hilft beim Abnehmen, da es Flavanol enthält, das bei der Senkung des Körperfett- und Blutzuckerspiegels hilft.
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11. Hafer:
Hafer hat erstaunliche Eigenschaften zur Verbesserung des Gewichtsverlusts. Studien haben gezeigt, dass Hafer beim Reduzieren von Heißhunger hilft und das regelmäßige Essen beim Abnehmen hilft.
12. Eier:
Eier sind eine unglaubliche Proteinquelle und die richtige Menge dieses proteinreichen Lebensmittels hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Dies ist eine der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion, die zu Hause zu finden sind.
13. Schwarze Bohnen:
Diese sind eine der reichsten Quellen für pflanzliches Protein und Ballaststoffe und fördern dadurch die Fülle und den Gewichtsverlust.
14. Gemahlener Leinsamen:
Studien haben gezeigt, dass ein Löffel Leinsamen aufgrund seines hohen Fasergehalts den Appetit unterdrücken und den Hunger eindämmen kann.
15. Chia-Samen:
Chia-Samen können einer Ihrer besten Freunde sein, um Gewicht zu verlieren. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen, gesunden Fetten und einer hervorragenden Kalziumquelle.
16. Balsamico-Essig:
Dieser Essig ist im Vergleich zu anderen Salatsaucen kalorienarm. Wenn Sie diese in Ihre Lebensmittel aufnehmen, können Sie andere kalorienreiche Dressings vermeiden.
17. Linsen:
Linsen sind eine gute Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe. Dies hilft bei der Schaffung von mehr Sättigung und hilft beim Abnehmen. Dies ist eine der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion, die man zu Hause findet.
18. Griechischer Joghurt:
Studien haben gezeigt, dass kalziumreiche Diäten wie Joghurt zu mehr Gewichtsverlust führen als die alleinige Einnahme von Kalziumpräparaten.
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19. Olivenöl:
Olivenöl hat einen gesunden Fettgehalt, der ein Völlegefühl fördert. Gesunde Fette tragen zur Steigerung des Sättigungsgefühls bei und absorbieren die fettlöslichen Vitamine.
20. Beeren:
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine Diät mit hohem Gehalt an flavanoidreichen Lebensmitteln wie Beeren aßen, im Laufe der Zeit weniger an Gewicht zunahmen.
21. Kürbiskerne:
Kürbiskerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Ballaststoffe, die die Schlüsselkomponenten für den Gewichtsverlust sind. Diese machen einen gesunden, diätetischen Snack.
22. Natriumarme Brühe:
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, wird empfohlen, Ihr Gemüse in einem natriumarmen Huhn oder einer Gemüsebrühe anstelle eines kalorienreichen Öls zuzubereiten. Dies ist eine der besten Zutaten zur Gewichtsreduktion, die zu Hause zu finden sind.
23. Kichererbsen:
Diese sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Das Hinzufügen von Kichererbsen zu Ihren Salaten ergibt ein Bauchfett-Sprengfutter.
24. Tomatenmark:
Die Ketchups, die Sie auf dem Markt kaufen, werden mit Zucker beladen. Daher ist es am besten, eine eigene Tomatensauce zuzubereiten. Dies hilft beim Abnehmen und enthält genügend Nährstoffe und weniger Zucker.
25. Minze:
Wenn Sie frische Minze konsumieren, wirkt Ihr Magen flacher. Es fördert auch eine bessere Verdauung.
26. Kurkuma:
Es enthält keine Kalorien und kann als Geschmacksverstärker für alle Lebensmittel verwendet werden, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.
27. Apfelessig:
ACV hat große Vorteile für die Gewichtsabnahme. Es hilft beim Einsetzen von Mechanismen, um die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts zu erhöhen. Es hilft dabei, die Taille unter Kontrolle zu halten.
