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Haben Sie das Gefühl, dass Ihre morgendliche Wanderung anstrengend und anstrengend ist? Dann ist es Zeit für Sie, über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie eine gesunde Erfahrung machen können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihre Gehstunde voller Energie zu beginnen, sondern auch, die Ausdauer während des gesamten Zeitraums aufrechtzuerhalten.
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Machen Sie Ihren morgendlichen Spaziergang zu einer gut geplanten und gut durchgeführten Übung. Als Teil davon sollten Sie die Lebensmittel verstehen, die Sie vor dem morgendlichen Spaziergang essen sollten. Sie sollten eine klare Vorstellung davon haben, was Ihr Körper aushalten kann und wie lange Sie laufen werden.
Gesundheitliche Vorteile des Morning Walk
Planen Sie eine ausgewogene Ernährung, bevor Sie Ihren Tag mit einem morgendlichen Spaziergang beginnen. Es gibt viele Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollte die Aufnahme von Kalorien viel geringer sein als das, was ausgebrannt ist.
Gleichzeitig sollte die Nahrung genügend Kalorien für die Grundfunktionen des Körpers liefern.
Unter Berücksichtigung dieser Punkte sollten Sie vor dem morgendlichen Spaziergang herausfinden, welches Essen am besten zu essen ist. Eine gesunde Ernährung hilft auch dabei, Ihren Körper nach dem Training zu erholen und wieder aufzubauen.
Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Sie vor dem morgendlichen Spaziergang essen sollten. Wählen Sie die für Ihren Körper am besten geeignete Nahrung aus, um Ihren morgendlichen Spaziergang zu einem gesunden Erlebnis zu machen.
Halb voll
Halte deinen Magen halb voll. Gehen mit leerem und vollem Magen sind schlechte Praktiken. Eine kleine Mahlzeit etwa 30 Minuten vorher ist die beste Option. Wenn Sie vor Ihrem Spaziergang eine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten, stellen Sie sicher, dass dies 3-4 Stunden vor dem Lauf erfolgt.
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Kleiner Snack
Nehmen Sie schnell verdauliche Lebensmittel in Ihre morgendlichen Snacks auf. Eines der besten Lebensmittel vor dem morgendlichen Spaziergang sind Früchte. Früchte wie Ananas, Aprikosen, Bananen, Mangos und Wassermelonen sind gute Optionen. Sie haben Kohlenhydrate und sehr wenig Fett. Dies wird Ihnen genug Energie liefern, aber keine zusätzliche Gewichtszunahme verursachen.
Ausgewogene Ernährung
Nehmen Sie 1-2 Stunden vor Beginn Ihres morgendlichen Spaziergangs eine ausgewogene Mahlzeit zu sich. Diese Mahlzeit sollte nur die Hälfte der Kalorien enthalten, die Sie zum Ausbrennen entschließen. Wenn Sie also planen, 600 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie weniger als 300 Kalorien essen. Gute Optionen für diese Art von Lebensmitteln vor dem morgendlichen Spaziergang sind Obst, Joghurt, Haferflocken, Müsli, rohes Gemüse, Milch oder Gemüsesaft.
Flüssigkeiten
Flüssigkeiten sind sehr wichtige Energiequellen, wenn Sie über Morgenübungen nachdenken. Während des morgendlichen Spaziergangs ist es sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben. Je hydratisierter Sie sind, desto einfacher und effektiver werden Ihre Übungen. Ein Durchschnitt von 16 bis 20 Unzen Wasser, 1-2 Stunden vor dem Spaziergang, sorgt mit Sicherheit für ein besseres Ergebnis.
Kohlenhydrate
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Wenn Sie auf nüchternen Magen gehen, werden Sie mit Sicherheit Müdigkeit, Ohnmacht und Schwindel ausgesetzt sein. Dadurch können Sie nicht richtig arbeiten. Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind eine gute Option als Lebensmittel, die Sie vor dem morgendlichen Spaziergang einnehmen sollten. Dies wird Ihnen helfen, genug Ausdauer zu bekommen.
Essen Sie gesunde Lebensmittel, bevor Sie morgens spazieren gehen, um Ihren Körper mit ausreichend Kraftstoff zu versorgen.
