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Wie im gestrigen Artikel besprochen, Tag 1 der GM-Diät ist der schwierigste aller sieben Tage, da es Ihre Kalorienaufnahme drastisch auf nur 1000 - 1200 Kalorien reduziert und Sie daran hindert, Kohlenhydrate zu essen.
Also, wenn Sie es geschafft haben, herzlichen Glückwunsch! Das Leben wird jetzt einfacher, weil Tag 2 nicht so schlecht ist wie Tag 1.
Warum? Denn heute sind die Regeln etwas anders.
P.S. Wenn Sie unseren Einführungsartikel zum GM-Diätplan verpasst haben, können Sie ihn lesen genau hier .
Tag 2: Gemüsetag
Genau wie am ersten Tag steht auch der zweite Tag des GM-Diätplans unter dem Motto. Aber diesmal dreht sich alles um Gemüse. Im Gegensatz zu Tag 1 verbietet Ihnen Tag 2 jedoch nicht, stärkehaltiges, kohlenhydratreiches Gemüse zu essen.
Das heißt, Kartoffeln liegen definitiv auf dem Tisch. Yay!
Aber wählen Sie BigBasket noch nicht an und bestellen Sie 2 kg Kartoffeln, um einen göttlichen Tag voller Pommes Frites zu erwarten. Denn am zweiten Tag können Sie dieses Gemüse nur während des Frühstücks genießen. Und das auch in gekochter oder gebackener Form.
gesunder Gedanke des Tages
Die Idee dahinter ist, Ihnen zu Beginn des Tages genügend Kohlenhydrate zu geben, damit Sie für die verbleibende Zeit richtig funktionieren können und es auch einfacher ist, von einer Diät mit hohem Zuckergehalt und niedrigem Ballaststoffgehalt zu einer Diät mit hohem Ballaststoffgehalt und niedrigem Ballaststoffgehalt zu wechseln. Zuckerdiät.
Denken Sie daran, Olivenöl oder Senföl zum Kochen Ihrer Lebensmittel zu verwenden, da diese gesünder sind. Und füge keinen Zucker hinzu!
Trinke viel Wasser
Wieder müssen Sie den ganzen Tag über mindestens 8 - 10 Gläser Wasser trinken. Stellen Sie also sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit mindestens 2 Gläser haben.
Beispielmenü für Tag 2
8 Uhr: 1 große Salzkartoffel mit einer Schüssel frischem Salat + 2 Gläser Wasser.
10 UHR MORGENS: 1 - 2 ganze Gurken + 2 Gläser Wasser.
1 Uhr nachmittags: 1 große Schüssel Salat mit Tomaten, Gurken, Blattgemüse und Karotten + 2 Gläser Wasser.
16 Uhr: 2 Tomatenwürfel + 2 Gläser Wasser.
19 Uhr: 1 große Schüssel Salat + 2 Gläser Wasser
Erfolgreiches Navigieren in Tag 2
Du hast Tag 1 überstanden. Das ist eine große Sache! Klopfen Sie sich also auf den Rücken und befolgen Sie diese Tipps jetzt. Sie werden es auch schaffen, Tag 2 zu überstehen: -
kalte Kompresse gegen Augenringe
1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank vor Beginn von Tag 2 mit Gemüse aller Art gefüllt ist.
2. Bereiten Sie am Abend von Tag 1 für jede Mahlzeit ein Menü vor, damit Sie mental darauf vorbereitet sind, jeden Meilenstein zu überwinden.
3. Nehmen Sie immer eine große Schachtel mit gehacktem Gemüse (gekocht oder roh) mit, damit Sie etwas essen können, wenn Sie hungrig werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie keine Kartoffeln darin haben.
4. Halten Sie Ihre körperlichen Aktivitäten gering, da Gemüse wie Obst sehr wenig Kalorien enthält und daher keine anstrengenden Übungen oder Aktivitäten befeuern kann.
5. Nehmen Sie eine Flasche Kohl- und Ingwersuppe mit, da diese Übelkeit und Hungerattacken bekämpfen kann.
Was Sie essen können und was nicht
Tag 2 dreht sich alles um Gemüse. Wenn Sie sich also gefragt haben, warum Sie Tomaten auf der Beispielkarte gesehen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Wir wissen, dass Tomate eine Frucht ist. Da es sich jedoch nicht um eine zuckerhaltige Frucht handelt, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist, dürfen Sie sie essen.
Denk dran: Hühneraugen, Erbsen und Sprossen sind kein Gemüse. Hühneraugen sind Körner (und somit reich an Kohlenhydraten), und Erbsen und Sprossen sind Samen.
Also bleib beim Gemüse und es sollte dir gut gehen.
Hier ist eine Liste von Gemüse, das in Indien häufig vorkommt, um Ihnen einige Ideen zu geben: -
- Bohnen
- Möhren
- Rote Beete
- Capsicum
- Gurke
- Grüner Salat
- Spinat (a.k.a. Palak )
- Kohl
- Blumenkohl
- Aubergine (a.k.a. Baingan )
- Frauenfinger (a.k.a. Bhindi )
- Kürbis
- Flaschenkürbis (a.k.a. Land )
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Tag 2 ist nicht so schlimm wie Tag 1, aber es ist auch kein Kinderspiel. Teilen Sie diesen Artikel und machen Sie sich gegenüber Ihren Freunden verantwortlich. # 7daydietplan
