HEISSES ODER KALTES WASSER: WAS IST GESÜNDER? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. am 18. Mai 2019

Trinkwasser ist für jede Lebensform unverzichtbar. Wasser macht fast 70% des Körperaufbaus aus und ist für das reibungslose Funktionieren aller Organe verantwortlich. Durch die Erhöhung der Durchblutung hilft Wasser auch dabei, wichtige Nährstoffe aus der Nahrung über das Gewebe zu verschiedenen Organen zu transportieren ^[1] .

Aber mit der steigenden Temperatur in diesem Sommer sind viele von uns verwirrt darüber, was für unsere Gesundheit besser ist - warmes oder kaltes Wasser. Die Mehrheit der Menschen glaubt, dass warmes Wasser unserer Gesundheit zuträglich ist. Aber kaum jemand kann den wahren Grund dafür sagen.

Laut einigen Ernährungswissenschaftlern ist es warm, dass warmes Wasser den Verdauungsprozess erleichtert, während kaltes Wasser unseren Körper von einem Hitzschlag heilt. Nun, anstatt Sie alle mehr zu verwirren, werden wir sehen, was Experten dazu zu sagen haben. Wir sagen Ihnen auch den richtigen Zeitpunkt, um heißes und kaltes Wasser zu trinken. Folglich zeigen die Nährstoffe in warmem Wasser keinen signifikanten Unterschied zu den Nährstoffen in kaltem Wasser. Wasser ist ein kalorienfreies, gesundes Getränk, das für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich ist ^[zwei] ^[3] .

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Bevor Sie zu dem Schluss kommen, welches Wasser für Ihre Gesundheit am besten geeignet ist, müssen Sie die gesundheitlichen Vorteile von warmem und kaltem Wasser kennen.

Gesundheitliche Vorteile von warmem Wasser

1. Lindert Schmerzen

Das Trinken von warmem Wasser hat die Fähigkeit, die Schwellung im Hals zu reduzieren und hilft auch bei vorübergehender Linderung. Es wirkt Wunder bei gereiztem und trockenem Hals. Es ist besonders nützlich am Morgen, wenn Sie mit einem trockenen Hals und den Schmerzen aufwachen, die es verursacht, wenn Sie etwas schlucken ^[4] .

2. Verbessert die Durchblutung

Das Trinken von warmem Wasser verbessert die Durchblutung des Kreislaufsystems. In mehreren Studien wurde nachgewiesen, dass der Blutkörperchenfluss signifikant ansteigt, wenn der Körper einer hohen Temperatur ausgesetzt wird ^[5] .

3. Verbessert den Stuhlgang

Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken ist eine gute Möglichkeit, den Dickdarm zu stimulieren, um den Darm leichter zu bewegen. Darüber hinaus stellt es den Körper auf eine bessere Aufnahme von Nahrungsmitteln während des Tages ein, was als einer der Hauptvorteile des Trinkens von heißem Wasser angesehen werden kann ^[6] .

4. Hilft beim Abnehmen

Warmes Wasser ist mit einem gesunden Gewichtsverlust verbunden. Es ist bekannt, dass der Konsum von warmem Wasser das Beste ist, wenn es darum geht, den Gewichtsverlust zu unterstützen. Es fördert eine Abnahme von Appetit, Gewicht und Body-Mass-Index ^[7] .

5. Verbessert die Verdauung

Warmes Wasser hat positive Ergebnisse bei der Erleichterung des Verdauungsprozesses gezeigt. Die alte chinesische Medizin und das Ayurveda behaupten, dass wenn jemand am frühen Morgen warmes Wasser trinkt, dies Ihr Verdauungssystem aktivieren und das Auftreten von Verdauungsstörungen verhindern kann. Außerdem verhindert warmes Wasser Verstopfung, da es die Durchblutung des Darms anregt ^[8] .

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6. Entgiftet Ihren Körper

Warmes Wasser mit einer halben Scheibe Zitronensaft ist ein Hausmittel zur Entgiftung Ihres Körpers. Der Konsum von warmem Wasser reduziert Pitta und behandelt Akne und andere Hautprobleme ^[9] .

7. Lindert verstopfte Nase

Das Trinken von warmem Wasser bei verstopfter Nase kann das beste Mittel sein. Es wirkt als natürliches Expektorans, da es den Ausstoß von Schleim aus Ihren Atemwegen unterstützt. Es hilft auch, Erkältungen abzuwehren ^[10] .

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8. Reduziert Stress

Heißes Wasser kann helfen, Ihren Stress und Ihre Angstzustände in den Griff zu bekommen. Die Wärme der Flüssigkeit soll diesbezüglich vorteilhaft sein ^[elf] .

Risiken des Trinkens von heißem Wasser

In erster Linie ist das Verbrennen eines der offensichtlichsten Risiken im Zusammenhang mit dem Warmwasserverbrauch.
Vermeiden Sie es, nach dem Training heißes Wasser zu trinken, da dies zu einer übermäßigen Erwärmung Ihres Körpers führen kann ^[10] .
Wenn Sie zu viel heißes Wasser trinken, kann dies häufig Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, da die Gehirnzellen anschwellen.
Unnötige Mengen an heißem Wasser vor dem Schlafengehen können Ihr Schlafmuster beeinträchtigen.
Es kann Ihre Nieren schädigen ^[7] .

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser

1. Bekämpft Hitzschlag

Wenn das sengende Sonnenlicht hell über Ihren Kopf scheint und Ihre gesamte Energie verbraucht, ist es vorteilhaft, kaltes Wasser zu konsumieren, um das Risiko eines Hitzschlags zu verringern ^[6] .

2. Hilft beim Abnehmen

Ähnlich wie bei heißem Wasser ist der Konsum von kaltem Wasser gleichermaßen vorteilhaft, um etwas Gewicht zu verlieren. Das hartnäckige Bauchfett abzubauen ist für die meisten von uns ein großes Problem. Daher ist es wichtig, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen, um das Fett abzubauen. So kann das Trinken und Baden in kaltem Wasser den Prozess unterstützen ^[12] .

3. Tolles Getränk nach dem Training

Wenn wir mit der anstrengenden Übung zur Gewichtsreduzierung beginnen, steigt die Körpertemperatur von innen heraus an. Unter solchen Umständen ist es vorteilhaft, kaltes Wasser zu trinken, um die Körperwärme zu senken ^[12] .

Risiken des Trinkens von kaltem Wasser

Es ist bekannt, dass das Trinken von kaltem Wasser die Blutgefäße verengt und dies zu einer Verringerung der Flüssigkeitszufuhr führt ^[13] .
Kaltes Wasser macht es dem Körper sehr schwer, die Lebensmittel zu verdauen, da die kalten Flüssigkeiten die Fette im Blutkreislauf verfestigen.
Es erwärmt den Körper, da Ihr Körper mehr Energie verbraucht, wenn Sie kaltes Wasser trinken, um ihn aufzuheizen und zu verwenden.
Es ist bekannt, dass kaltes Wasser überschüssigen Schleim in den Atemwegen bildet, was zu einer Verstopfung und dem Risiko einer Halsinfektion führt ^[14] .

Heißes Wasser gegen kaltes Wasser

Bei der Untersuchung der Vorteile und Risiken des Trinkwasserverbrauchs kann festgestellt werden, dass die Verwirrung beim Trinken von warmem oder kaltem Wasser ein anhaltendes Problem darstellt. Beide haben ihre Vorteile, laut Ayurveda und der alten chinesischen Medizin wird jedoch angenommen, dass kaltes Wasser zu Muskelkontraktionen führen kann.

Zitate zu Essen und Gesundheit

Daher schlagen viele Angehörige der Gesundheitsberufe vor, warmes Wasser zu konsumieren, da es die Durchblutung erhöht und die inneren Organe schützt. An heißen Sommertagen kann eine Mischung aus warmem und kaltem Wasser Ihren Körper beruhigen.

Zum Schluss noch ..

Sowohl kaltes als auch heißes Wasser hat seine eigenen Vorteile und Risiken. Der Konsum von kaltem Wasser während des Essens kann zu Verdauungsstörungen führen, da viel Energie aufgewendet wird, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Vermeiden Sie nach dem Training den Konsum von warmem Wasser, da die Körpertemperatur bereits hoch ist. Es ist am besten, kaltes Wasser zu haben, um die Körperwärme zu senken. Es liegt also an Ihnen, auszuwählen, welches Wasser unter welchen Umständen am besten geeignet ist.

Artikelreferenzen anzeigen

[1]A. H. Havelaar, A. E. De Hollander, P. F. Teunis, E. G. Evers, H. J. Van Kranen, J. F. Versteegh, ... & W. Slob (2000). Abwägen der Risiken und Vorteile der Trinkwasserdesinfektion: Behinderung angepasst Lebensjahre auf der Skala. Environmental Health Perspectives, 108 (4), 315-321.
[zwei]Hulton, G. & Weltgesundheitsorganisation. (2012). Globale Kosten und Nutzen von Trinkwasserversorgungs- und Sanitärmaßnahmen zur Erreichung des MDG-Ziels und der universellen Abdeckung (Nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Weltgesundheitsorganisation.
[3]Weltgesundheitsorganisation. (2004). Richtlinien für die Trinkwasserqualität (Vol. 1). Weltgesundheitsorganisation.
[4]B. M. Popkin, K. E. D'Anci & I. H. Rosenberg (2010). Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458.
[5]M. J. Vaerewijck, G. Huys, J. C. Palomino, J. Swings & F. Portaels (2005). Mykobakterien in Trinkwasserverteilungssystemen: Ökologie und Bedeutung für die menschliche Gesundheit. FEMS Microbiology Reviews, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Waschen und geheilt werden: Die Wasserheilungsbewegung und die Gesundheit von Frauen. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Der Wasserverbrauch erhöht den Gewichtsverlust während einer hypokalorischen Diätintervention bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen. Adipositas, 18 (2), 300-307.
[8]I. Hadjigeorgiou, K. Dardamani, C. Goulas & G. Zervas (2000). Die Auswirkung der Wasserverfügbarkeit auf die Futteraufnahme und -verdauung bei Schafen. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. & Eccles, R. (2008). Die Auswirkungen eines heißen Getränks auf den Nasenluftstrom und Symptome von Erkältung und Grippe. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I.F.M., Habeeb, A.A.M. & Gad, A.E. (2005). Toleranz von importierten Kaninchen, die als Fleischtiere gezüchtet wurden, gegenüber heißem Klima und salzhaltigem Trinkwasser in der subtropischen Umgebung Ägyptens. Animal Science, 81 (1), 115 & ndash; 123.
[elf]Lye, D. J. (2002). Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Verbrauch von unbehandeltem Wasser aus Einzugsgebieten für Haushaltsdächer 1. JAWRA Journal der American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risiken von Praktiken, Verfahren und Prozessen, die zum Ausbruch lebensmittelbedingter Krankheiten führen. Journal of Food Protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. & Howatson, G. (2008). Die Auswirkungen des mehrfachen Eintauchens in kaltes Wasser auf die Indizes für Muskelschäden. Journal of Sports Science & Medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. & Kauppinen, K. (2006). Gesundheitliche Auswirkungen und Risiken des Saunabades. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.