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Orange zur Gewichtsreduktion | Zwei Gläser Orangensaft reduzieren das Gewicht. BoldskyWissen Sie, dass Orangen beim Abnehmen helfen? Überrascht, oder? In diesem Artikel werden wir entschlüsseln, wie Orangen Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren.
Orangen in Ihre Ernährung aufzunehmen ist gut, aber wenn man sie isst, verbrennt man nicht direkt Fett, weil Orangen Kalorien enthalten. Die Zitrusfrucht hat jedoch eine geringe Anzahl an Kalorien, was sie zu einer gesunden Wahl zur Gewichtsreduktion macht.
wie man hautbräune loswird
Orangen sind mit Vitamin C, Vitamin A, Kalzium, Vitamin B6 und Magnesium gefüllt. Sie sind köstlich zu essen und haben viele gesundheitliche Vorteile.
Die gesundheitlichen Vorteile von Orangen sind, dass sie Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge reinigen, Halsinfektionen bekämpfen, das Immunsystem stärken und den Darm reinigen, um nur einige zu nennen.
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Faser in Orange hilft beim Abnehmen
Orangen enthalten Ballaststoffe. Eine Orange enthält 3,1 Gramm Ballaststoffe. Dieser Fasergehalt füllt Ihren Magen für einen längeren Zeitraum. Wenn Sie vor dem Essen eine Orange essen, kann der Fasergehalt der Früchte Sie füllen. Dadurch essen Sie eine kleinere Mahlzeit.
Orangen als kalorienarmer Snack zur Gewichtsreduktion
Eine einzelne Orange hat weniger Kalorien als andere Snacks. Eine Portion einfach gesalzene Kartoffelchips enthält 154 Kalorien, was doppelt so viel Kalorien wie in Orange ist. Als gesunder Snack können Sie also Orangen konsumieren.
Orange Diät zum Abnehmen
Trinken Sie zwei Liter Orangensaft pro Tag, einmal morgens auf nüchternen Magen und einmal nachmittags. Trinken Sie den Orangensaft eine halbe Stunde vor dem Frühstück. Warten Sie nach dem Mittagessen zwei Stunden, bevor Sie das zweite Glas Orangensaft trinken.
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Der Orangensaft sollte frisch gepresst sein. Trinken Sie keinen abgepackten oder abgefüllten Orangensaft, egal ob auf der Verpackung angegeben ist, dass es sich um 100 Prozent natürlichen Saft handelt. Es ist immer besser, wenn Sie hausgemachten Orangensaft oder einen anderen Fruchtsaft konsumieren.
Die anderen Lebensmittel, die Sie essen sollten
Nur Orangensaft zu trinken ist nicht genug, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich auch gesund und ausgewogen ernähren. Dies sind einige der Lebensmittel, die Sie konsumieren könnten:
- Iss Bohnen und Nüsse
- Iss Gemüse und Obst
- Wählen Sie Vollmehl und Rohzucker
- Trinken Sie kein Soda oder Kaffee
- Wählen Sie schwarzen Tee oder grünen Tee anstelle von Kaffee
- Vermeiden Sie Süßigkeiten
Es ist wirklich wichtig, dass Sie die Hälfte Ihres Tellers zu Ihren Mahlzeiten mit Obst und Gemüse füllen. Entscheiden Sie sich also für frische Orangen bei einem Glas Orangensaft, um den Fasergehalt optimal zu nutzen.
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