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Stehen Sie unter enormem Stress und suchen nach Möglichkeiten, ihn loszuwerden? Probieren Sie dann Yoga aus, speziell Naukasana, da es Ihnen dabei hilft, Stress erstaunlich abzubauen.
Von Schulkindern bis zu älteren Menschen neigt jeder dazu, in der einen oder anderen Form Stress zu erleben. Ja, die Intensität mag unterschiedlich sein, aber Stress in irgendeiner Form ist ziemlich gefährlich für den Körper.
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Wenn dieser Stress häufig auftritt, gibt er Anlass zur Sorge. Daher ist es äußerst wichtig, die Ursache von Stress zu identifizieren und zum richtigen Zeitpunkt einzugreifen.
Wenn nicht rechtzeitig dafür gesorgt wird, führt Stress nicht nur zu Kopfschmerzen, sondern erhöht auch den Blutdruck und die Insomanie.
Daher ist Yoga Asana eine der besten natürlichen Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Das Beste daran ist, dass es ohne Nebenwirkungen kommt.
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Naukasana, das allgemein als Bootspose bekannt ist, stammt aus den Sanskrit-Wörtern 'Nauka', was Boot bedeutet, und 'Asana', was Pose bedeutet.
Obwohl es für Anfänger etwas schwierig sein kann, diese Asana auszuführen (da sie viel Gleichgewicht erfordert), können Sie sie mit der täglichen Praxis verbessern. Durch kontinuierliches Üben über einen längeren Zeitraum wird es viel einfacher.
Hier ist das schrittweise Verfahren, um diese Asana durchzuführen. Schau mal.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung von Naukasana:
1. Legen Sie sich zunächst flach auf den Boden oder auf Ihre Yogamatte.
2. Die Arme sollten auf beiden Seiten gerade liegen und Ihre Füße sollten eng zusammengehalten werden.
3. Atmen Sie tief ein und heben Sie dann Brust und Füße langsam etwas über den Boden.
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4. Währenddessen sollten die Arme gestreckt sein und Sie müssen die Dehnung auf Ihrem Bauch spüren.
5. Ihr Körpergewicht sollte vollständig auf Ihrer Gesäßregion liegen.
6. Alle Finger und Zehen sollten gerade ausgerichtet sein und nach vorne zeigen.
7. Halten Sie dabei Ihre Augen auf Ihre Vorderseite gerichtet.
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8. Halten Sie die Position einige Sekunden lang fest.
9. Atmen Sie dann langsam aus und kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück.
10. Wiederholen Sie die Asana 4-5 Mal.
Weitere Vorteile von Naukasana:
Es hilft, den Bauch zu stärken.
Es hilft, die Arme und Schultern zu stärken.
Es hilft, die Oberschenkel und Beine zu stärken.
Es hilft, die Muskeln zu stärken.
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Es hilft, die Verdauung anzuregen.
Es hilft, Verstopfung zu lindern.
Es hilft, Ihren Geist zu entspannen.
Vorsicht:
Naukasana ist eine der bekanntesten Yoga-Asanas, um Stress abzubauen, aber man muss vorsichtig sein, wenn man diese Asana durchführt. Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Kopfschmerzen, Migräne und Personen mit niedrigem Blutdruck sollten die Durchführung dieser Asana vermeiden.
