Leistungsstarke Yoga Asanas für strahlende Haut

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Eine schöne und strahlende Haut ist das, was sich jeder wünscht. Hautperfektion wird einer strahlenden, makellosen und geschmeidigen Haut zugeschrieben. Wenn Sie dem Geheimnis hinter der strahlenden Haut von Prominenten gefolgt sind, werden Sie erstaunt sein zu wissen, dass die meisten dieser Schönheiten der Kraft des Yoga für die schöne Haut danken, die sie haben.

Top-Prominente mit strahlender Haut schwören auf Yoga. Sie sind der Meinung, dass Yoga das Managementsystem für das Leben ist. Sie betrachten Yoga auch als die ganzheitlichste Herangehensweise an das Leben. Es stärkt, stärkt oder heilt nicht nur den Körper, sondern wirkt auch von innen auf Geist und Seele.

Yoga hat die Kraft, Ihr Leben drastisch zu verbessern. Es fördert die Durchblutung, was letztendlich die Haut verbessert, indem es die Zellen mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt und die Toxine somit ausgespült werden.

Die Mudras des Yoga, die nach unten gerichtet sind, können die Mattheit verringern und Pickel und Akne behandeln. Diese Mudras verleihen dem Gesicht einen jugendlichen und atemberaubenden Glanz.

Lesen Sie weiter, um einige der besten Yoga-Asanas kennenzulernen, um eine strahlende Haut zu erzielen.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Padmasana ist das einfachste und einfachste, was man tun kann. Aufgrund seiner ultimativen Vorteile wird es von vielen durchgeführt. Padmasana bedeutet 'Lotusblume'. Es ist auch aufgrund seiner Lotus-Pose bekannt. Diese Asana wird auch als 'Kamalasan' bezeichnet.

Schritte von Padmasana:

• Strecken Sie Ihre Beine, während Sie auf dem Boden sitzen. Halte deine Beine gerade vorne. Halten Sie das rechte Bein mit Ihren Händen, falten Sie die Beine und legen Sie das rechte Bein auf Ihren linken Oberschenkel. Versuchen Sie, Ihre Füße Ihren Nabel berühren zu lassen.

• Machen Sie jetzt dasselbe mit Ihrem linken Bein und legen Sie es auf den rechten Oberschenkel. Dies ist der Punkt, an dem beide Knie den Boden berühren würden. Der Fuß sollte nach oben zeigen.

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• Halten Sie Ihr Rückenmark gerade.

• Legen Sie beide Hände mit den Handflächen nach oben auf die Kniegelenke. Ihr Daumen sollte Ihren Zeigefinger berühren. Lassen Sie die anderen Finger nach oben zeigen.

• Atmen Sie langsam und tief. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung - atmen Sie langsam ein und aus.

• Wenn Sie mit dieser Asana noch nicht vertraut sind, machen Sie dies zunächst für 2 oder 3 Minuten. Sie können den Zeitraum langsam verlängern.

Adho Mukha Svanasana

Dies ist eine nach unten gerichtete Hundeformationshaltung.

Schritte von Adho Mukha Svanasana

• Machen Sie Ihren Körper zu einer tischartigen Struktur, indem Sie auf vier Beinen stehen.

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• Atmen Sie aus und heben Sie dabei Ihre Hüften an und strecken Sie gleichzeitig Knie und Ellbogen. Der Körper sollte eine umgekehrte V-ähnliche Struktur gebildet haben.

• Die Zehen sollten nach vorne zeigen und Ihre Hände müssen in einer Linie mit den Schultern sein und Ihre Füße sollten in einer Linie mit Ihren Hüften sein.

• Drücken Sie Ihre Hände auf den Boden und ziehen Sie Ihren Hals der Länge nach hoch. Ihre Ohren würden jetzt Ihre inneren Arme berühren. Schau auf deinen Nabel.

• Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Beugen Sie nun die Knie und kehren Sie in die Tischposition zurück.

Dhanurasana

Dhanurasana, eine der drei wichtigsten Dehnübungen, wird auch als Bogenhaltung bezeichnet. Halten Sie Ihren Magen leer, bevor Sie diese Asana versuchen. Am besten als erstes am Morgen.

Schritte von Dhanurasana

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• Legen Sie sich flach auf den Bauch. Halte deine Arme neben deinem Körper. Ihre Füße und Hüfte sollten getrennt sein.

• Falten Sie jetzt Ihre Knie und halten Sie Ihre Knöchel.

• Atme ein. Heben Sie Ihre Beine und Brust vom Boden ab. Ziehen Sie die Beine zurück.

• Schau geradeaus.

• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und halten Sie diese Position fest.

• Nach ca. 15 Minuten können Sie ausatmen und sich von dieser Pose lösen.

Sarvangasana

Diese Asana ist auch als Schulterstand bekannt.

Schritte für Sarvangasana

• Legen Sie sich flach auf den Rücken. Halte deine Arme an deiner Seite und deine Beine zusammen.

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• Heben Sie Ihre Beine, Ihr Gesäß und Ihren Rücken an. In dieser Haltung sollten Ihre Ellbogen Ihren Unterkörper stützen und Sie sollten hoch auf Ihren Schultern stehen. Ihr Rücken sollte mit Ihren Händen gestützt werden.

• Ihr Körpergewicht sollte auf Ihren Schultern und Oberarmen liegen.

• Zeigen Sie mit den Zehen. Ihre Haltung sollte 30 bis 60 Sekunden lang beibehalten werden. Tief einatmen.

• Senken Sie die Knie und bringen Sie Ihre Hände beim Loslassen wieder auf den Boden.

Halasana

Diese Asana heißt so, weil sie dem typischen Pflug ähnelt.

Schritte zur Ausführung von Halasana

• Legen Sie sich flach auf den Rücken. Lassen Sie Ihre Arme mit der Handfläche nach unten auf der Seite liegen.

• Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Füße über den Boden. Verwenden Sie dazu Ihre Bauchmuskeln. Ihre Beine wären jetzt in einem 90-Grad-Winkel.

• Verwenden Sie Ihre Hände zur Unterstützung und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.

• Machen Sie mit Ihren Füßen einen 180-Grad-Winkel. Ihre Zehen sollten über Ihren Kopf hinausgehen.

• Ihr Rücken sollte senkrecht zum Boden stehen.

• Halten Sie die Position beim Atmen.

• Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Beine nach unten.

Shavasana

Es wird auch als Leichenhaltung bezeichnet.

Schritte, um Shavasana zu machen

• Legen Sie sich auf den Boden (vorzugsweise eine harte Oberfläche).

• Halten Sie die Augen geschlossen.

• Legen Sie Ihre Beine auseinander. Die Zehen sollten zur Seite zeigen.

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• Legen Sie Ihre Arme auf die Seite Ihres Körpers und leicht auseinander. Lassen Sie die Handflächen nach oben offen.

• Achten Sie auf jeden Bereich Ihres Körpers. Beginnen Sie von Ihren Zehen. Atme dabei langsam und tief durch. Dies gewährt Ihrem Körper vollständige Entspannung.

• Bleiben Sie zehn Minuten in dieser Position und rollen Sie sich dann auf eine Seite, bevor Sie Ihre Augen wieder öffnen.

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