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Abnehmen ist eine Herausforderung, insbesondere in bestimmten Körperbereichen wie dem Gesicht. Die Fettansammlung in den Gesichtsbereichen ist sichtbarer, was zu einem größeren, geschwollenen, runden, molligen und volleren Gesicht führen kann.
Haarausfall natürlich stoppen
Gesichtsübungen helfen bei der Bewegung von rund 50 Gesichtsmuskeln, die im Vergleich zu den Muskeln anderer Teile selten verwendet werden. Diese Übungen fördern die Durchblutung verschiedener Bereiche des Gesichts und liefern wichtige Nährstoffe, die die Haut gesund und strahlend machen.
Außerdem stärken und straffen Gesichtsübungen die Gesichtsmuskeln und verhindern das Auftreten von Falten. In diesem Artikel werden wir einige der einfachen und effektiven Tipps diskutieren, um Fett im Gesicht zu verlieren. Schau mal.
1. Gesichtsübungen sind wichtig
Gesichtsübungen tragen viel dazu bei, die Gesichtsmuskeln zu straffen und abzumildern, und verleihen ihr einen perfekt gemeißelten Kiefer. Eine Pilotstudie legt nahe, dass 20 Wochen Gesichtsübungen oder Gesichtsyoga das alternde Gesicht verjüngen und das Hautbild verbessern können, indem die Fülle des mittleren und unteren Gesichts verbessert wird. [1]
2. Bleiben Sie hydratisiert
Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr kann zu einem Fettabbau führen, indem die Nahrungsaufnahme verringert und die Lipolyse (Fettverbrennung) erhöht wird. Trinkwasser eine halbe Stunde vor dem Essen neigt dazu, Ihren Appetit zu verringern. Außerdem erhöht Wasser vorübergehend den Stoffwechsel des Körpers, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. Diese Faktoren helfen bei der Fettverbrennung und können zum Verlust von Gesichtsfett beitragen. [zwei]
3. Vermeiden Sie Tabak und Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann manchmal zu Wassereinlagerungen im Körper führen, insbesondere im Gesichtsbereich, und das Gesicht aufgedunsen und aufgebläht aussehen lassen. Eine Studie legt nahe, dass das Trinken von mehr als sieben Mal pro Woche das Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme erhöhen kann. Dies wurde hauptsächlich bei Biertrinkern festgestellt. [3]
4. Begrenzen Sie raffinierte Kohlenhydrate
Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißer Reis, Nudeln und Süßigkeiten stehen in direktem Zusammenhang mit dem Risiko von Fettleibigkeit und Übergewicht. Diese Kohlenhydrate sind arm an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen. Dies macht sie für den Körper leicht verdaulich, was zu einer Glukosespitze im Körper führt. Hohe Glukosespiegel werden durch Entzündungen verursacht, die auch zu Schwellungen im Gesicht führen können. Übermäßiger Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten führt auch zu Wassereinlagerungen im Körper. [4]
5. Üben Sie Cardio-Training
Cardio-Übungen sind sehr effektiv zur Reduzierung der Fettmasse. Diese Übungen fördern die Fettoxidation, besonders wenn sie morgens durchgeführt werden. Cardio-Übungen erhöhen den Herzverlust und fördern den Kalorienverbrauch in jeder Minute der Übung. Daher können Cardio-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und zügiges Gehen dazu beitragen, diese zusätzlichen Gesichtsfette zu reduzieren.
6. Vermeiden Sie zu viel Salz
Überschüssiges Salz bewirkt, dass der Körper mehr Wasser zurückhält, wodurch das Gewicht des Körpers um einige zusätzliche Pfund erhöht wird. Dies kann zu einer Illusion von überschüssigem Gesichtsfett führen, wenn das Wasser im Gesichtsbereich zurückgehalten wird. Wenn jedoch der Verbrauch von Natrium durch Nahrungsquellen wie Fastfood reduziert wird, werden die Körperteile schlanker. [5]
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7. Halten Sie einen Schlafzeitpunkt ein
Unzureichende Schlafmenge stört den Tageszyklus, verlangsamt den Stoffwechsel und steigert den Appetit. Dies führt zu einem vorzeitigen Verzehr von Lebensmitteln, was zu einer Erhöhung der Kalorienaufnahme führt. Die Aufrechterhaltung eines richtigen Schlaf-Timings kann dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die zusätzlichen Kalorien aus allen Bereichen des Körpers, einschließlich des Gesichts, zu verbrennen.
Allgemeine FAQs
1. Wie kann ich in einer Woche Gesichtsfett verlieren?
Der effektivste Weg, um in einer Woche Gesichtsfett zu verlieren, besteht darin, mit körperlichen Aktivitäten wie Gesichtsübungen, Cardio-Workouts oder anderen Formen von Übungen wie Aerobic, Tanzen oder Schwimmen zu beginnen. Sie helfen dabei, Kalorien schneller zu verbrennen und sorgen für einen perfekt gemeißelten Kiefer.
2. Können Sie genetisches Gesichtsfett verlieren?
Genetik kann zum Gesichtsfett beitragen, aber Sie können sie auch verlieren, ähnlich wie Sie Fett in anderen Körperteilen verlieren. Konzentrieren Sie sich auf Gesichtsübungen wie das Festziehen der Lippen, das Halten für etwa 10-12 Sekunden und das Wiederholen des Vorgangs für 10-15 Minuten.
3. Was ist der Grund für Gesichtsfett?
Verschiedene Faktoren können für Gesichtsfett verantwortlich sein, wie Genetik, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Bewegungsmangel.
