Du bist gegen 22 Uhr unter die Decke gegangen. gestern abend, aber wenn man so sieht, wie müde du heute morgen warst, weißt du, dass du es wahrscheinlich nicht geschafft hast Schlaf schlafen bis viel später. Und du bist nicht allein. Ein kürzlich Bericht von Sleep Cycle , eine App, die Ihren Schlaf verfolgt und analysiert, hat einen 54-prozentigen Anstieg des Stresses bei Amerikanern festgestellt, der sich auf zzz Muster bei Jugendlichen und Erwachsenen im ganzen Land. Ja, Koronasomnie , oder COVID-19-bedingter Schlafstress, hält viele von uns nachts wach.
Und ja, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Schlafspiel zu verbessern, von Ernährung über Bewegung bis hin zu Ergänzungen . Aber komm schon, wir haben in diesen Tagen genug zu tun. Wir brauchen etwas Einfaches – und wir brauchen es jetzt. Also haben wir Frida Rångtell, Schlafexpertin bei Sleep Cycle, nach ihrer schnellsten Lösung für unsere unruhigen Nächte gefragt, und ihre Antwort war überraschend einfach. Tatsächlich war es dumm einfach.
Der einzige Trick, um schneller einzuschlafen?
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Tragen Sie warme Socken im Bett.
Wir haben Ihnen gesagt, dass es einfach ist. Und es gibt auch gute Gründe dafür. Rångtell erklärte uns, dass es zwar nur wenige wissenschaftliche Artikel über die Auswirkungen von Socken auf den Schlaf gibt, Experten jedoch wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafbeginn und Temperatur gibt. Es ist wahrscheinlich, dass sich der Temperaturanstieg durch das Tragen von Socken positiv auf den Schlaf auswirkt, erklärt Rångtell. Dies könnte der gleiche Grund sein, warum ein warmes Bad oder eine warme Dusche kurz vor dem Zubettgehen Sie augenblicklich einschlafen lässt.
Suchen Sie nach dem besten Paar warmer Socken, um heute Abend Ihr Schlafexperiment auszuprobieren? Obwohl es nicht viele Daten gibt, die darauf hinweisen, welche Arten von Socken am hilfreichsten sind, schlägt Rångtell natürliche und atmungsaktive Materialien vor. Ich persönlich würde so etwas wie dünne Woll- oder Bambussocken nehmen. Im Idealfall so umweltschonend wie möglich.
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